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生完孩子能瘦多少

2017-02-20 11:24 87 1 收藏

对于爱美的女性来说,生完孩子最关心的是自己的身材能不能恢复,能不能瘦下来,生完孩子能瘦多少斤?要不要节食或者运动减肥,那么,我们下面就一起来探讨下,到底生完孩子能瘦多少斤呢?

【 tulaoshi.com - 产后恢复 】

生完孩子能瘦多少斤

  因人而异,一般是十斤左右。 生完孩子马上减少的重量不外乎是孩子的体重、羊水、胎盘,现在的宝宝出生正常体重在5-7斤,羊水到后期本来就会减少,按多的算也就1500ml,也就3斤,胎盘一般是胎儿体重的1/6,大概也就1斤左右,加在一起生完了立马减重也就10斤左右,不过之后几天会排恶露、出汗,到出院的时候可能再减多点。

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生完孩子多久可以减肥

  —般情况下,自然生产后4-6周可以进行减肥运动,剖宫产则要在6-8周后开始进行减肥运动,如果伤口恢复得较慢,则应推迟减肥时间。

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生完孩子怎么减肥

  使用产后腹带 在产后早期可以使用腹带。因为,产后产妇的肚皮较为松弛,每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受,绑腹带有助于腹部恢复平坦,但应切记腹带不能过紧,以免影响血液循环,睡觉时将腹带取下。 运动减肥

  建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动。可选择轻、中等强度的有氧运动,做到持之以恒,有极佳的燃脂效果,包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等,进行的时间至少要30分钟以上,才能有效燃烧脂肪。有条件者,最好请专业瘦身教练制定出减肥计划。

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饮食减肥

  饮食原则应该是平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。

 1、不要偏食鸡鸭鱼肉蛋,而应荤素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃。

 2、尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。

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 3、尽量食用不饱和植物油,油量越少越好。

 4、减慢吃饭的时间,每顿饭的时间不少于20分钟。

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针灸减肥

  针灸减肥就是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能,加快基础代谢率,由此提高脂肪循环,使积存的脂肪消耗掉,达到瘦身目的。当然,需要到专业正规的中医院,采取针灸加肥。

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注意事项

  不宜在生育后马上做减肥运动!因为在怀孕期间,体内激素发生了变化,结缔组织软化,生育后的几周内,一些关节很容易受伤。刚生育不久就做减肥运动很容易导致子宫康复放慢并引起出血,剧烈运动还会影响手术切口断面或外阴切口的恢复。更多请查看:产后减肥操

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