冬季雾霾大怎么办

2017-01-13 15:47 12 1 收藏

目前雾霾严重的地方在北方,南方这边基本还好吧,不过也是有雾霾出现的,冬天雾霾特别大,该怎么办呢?冬天雾霾大吃什么好呢?有什么饮食能有效抵抗雾霾的呢?下面就让我们来看看吧。

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多吃有抗氧化物的食物

  包括维生素(如维生素A、C、E、β-胡萝卜素)、矿物质(特别是微量元素硒)和植物化学物质(如番茄红素、花青素、叶绿色、多酚等)等,能减少外界因素对人体细胞内平衡的干扰。如新鲜的深色蔬菜,西兰花、菠菜、西红柿、胡萝卜等。

冬季雾霾大怎么办

多喝水

  水是生命之源,健康男性每天至少要保证饮水1700ml,女性1500ml。而在雾霾天气,就更需要保证水的充分摄入,这样才能保证代谢的顺利进行,有利于有毒有害物质的排出。

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摄入足够的蛋白质

  蛋白质是机体一切组织与细胞的构成成分,是机体免疫力的物质基础,也是组织细胞修复细不可缺少的成分。建议多摄入含有优质蛋白质的食物,如鸡蛋、豆制品、鱼虾、鸡肉等。

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多吃含功能性多糖食物

  功能性多糖往往有一定的胶质粘性,可有效吸附胃肠道中的有毒有害物质,加速其排出。在雾霾天气,可有目的地多吃一些含这些物质的食物,如海带、紫菜、黑木耳、银耳、香菇、杏鲍菇等。

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保持膳食平衡

  不论什么时候,保持膳食的全面均衡都是维持机体健康的最普遍、最高的原则,只有做到膳食平衡,才能保证人体正常代谢,维护细胞内环境的平衡,提高人体的修复能力和抗病抗污染能力。更多雾霾信息:雾霾天气吃什么好 对抗雾霾天吃什么

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来源:https://www.tulaoshi.com/n/20170113/2608164.html

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