雾霾天怎么锻炼好

2017-01-13 13:51 25 1 收藏

雾霾天气使空气中飘散着很多的有害物质,当人体在呼吸过程中它们就随之进行身体,对健康造成了很大的影响。假如雾霾天气想要锻炼身体,就必需采取一些相应的对策。本文将告诉大家雾霾天锻炼小知识,让你在保护身体的同时可以实现锻炼的目的。

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户外运动要少量多动

  雾霾天气尽量不要到外面去做活动,如果需外出锻炼一定要做好防护。另外尽量选择离交通要道远的公园,运动时间不宜太长,建议时间:早上6点或者晚上7点。

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雾霾天怎么锻炼好

可以多进行体能锻炼

  雾霾天气适量在家中做室内运动,比如瑜伽、仰卧起坐等。这些运动对于氧化的漂洋过海比较小,能利于保护心肺不受空气污染。另外少去人多的地方,因为空气容易变污浊。

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选择轻度对抗性运动

  一直做室内运动容易枯燥,这种时候可以选择一些具有对抗性的活动。比如,找几个朋友去体育馆打打羽毛球、乒乓球,按取采取对抗,这样既有竞争又可有下场休息的时间。

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做些心肺功能的运动

  有的年轻人身体素质很好,普通的一些室内运动已经不能满足他们。这时候可以选择在楼道内爬楼梯,或者去游泳产于南美游泳,这些场所的空气污染比较低。

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选择一些柔韧性运动

  在家时可以做做体操、打打太极,这样运动都有利于提高身体耐力。虽然比不上跑步,但也可以让身体得到充分的锻炼。

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适当做家务也是锻炼

  不是只有体育锻炼才是运动,平时做一些家务也可以达到锻炼身体的作用。比如:手洗衣服、擦地等。这些活动都可以让身体得到较好的锻炼。

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雾霾天的注意事项

  1.多喝水很重要

  雾霾天气里一定要多喝水,因为身体的某些有害物质可以随着水分排出,对身体健康有帮助。

  2.尽量远离马路

  上、下班高峰时期这个时间段空气的质量最差,这个时候应该远离马路。实在不行记得戴防雾霾口罩。

  3.不要户外运动

  雾霾天气不要出去锻炼,这种会诱发吸收道疾病。如果你一定要做运动的话不妨在家做一些瑜伽项目。

  4.外出回家及时洗脸、漱口、清洁鼻腔

  雾霾天气中有很多尘埃,这种情况下你是没有办法隔离细菌的。所以外出回家时记得洗脸、漱口,清洁鼻腔,这是一个很好的习惯。

雾霾天的注意事项

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