除了随着年纪增长，我们的黑头发会慢慢变成白色外，现在有很多人年纪轻轻就已经满头白发，白发也成为困扰很多人的头发类问题。除了不健康的生活方式，不健康的饮食也让我们的黑发染成了白发，那么头发变黑要吃哪些食物呢？
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1、蛤蜊
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/toufa/）能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
2、桑葚
有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
3、龟甲
性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。
4、阿胶
有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是非常好的。
5、百合
有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。
6、黑豆
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/toufa/）含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。
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