手机是现代人生活几乎离不开的一种工具，手机方便了现代人的沟通和练习。但是手机也存在着很多对人体的伤害，尤其是平时生活中对手机的使用不当将会对眼睛造成伤害。那么，怎样玩手机才能不伤眼睛呢？下面给大家支几招，一起看看吧！
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1、眼睛和手机要保持一定距离
保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。
2、避免在黑暗的环境中看手机
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shouji/）一定要避免夜间在黑屋里看手机。睛里的压力靠水分，所以要减少一次大量的饮水。不要长期低头。
3、浏览时间不宜太长
浏览手机的时间不要太长，不管是玩游戏还是看书，每隔1小时一定要休息下，眺望远处。每次玩45分钟后，要休息10分钟，闭上眼睛或远眺。如果是儿童，则建议一次最多玩15~20分钟。
4、经常做眼保健操
经常做眼保健操，加强视力训练。配合营养补充，加强维生素B和矿物质的补充。
5、行走时不要看手机
最好别在地铁、公车上看。走路也不要看手机，因为眼睛近距离视物时处于不断调节的状态，增加了视疲劳。
6、尽量让字大一些
电子屏亮度参照自然光，适中即可。有些孩子睡觉前拿iPad看书，床头要开盏灯，因为黑暗环境下屏幕会不自觉地调亮，容易加重视疲劳。
7、不要背光看
屏幕不应该直冲着或背对窗户，否则屏幕更易形成镜面反射，产生眩光作用，加重视疲劳。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shouji/）8、千万不要身体侧躺着玩手机
因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20161121/2598572.html
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