1年减肥百斤变男神 盘点减肥方法有哪些

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1年减肥百斤变男神

　　2岁的盛飚，身高1米8，体重曾一度达246斤。说起减肥的原因，是3岁女儿对他说：“如果幼儿园小朋友说你是个大胖子，我就不要你接送了！”于是他用1年时间减肥，从“死胖子”秒变“男神”！

苹果减肥法

　　苹果沙拉减肥

　　苹果沙拉的主要食材是2个苹果以及适量沙拉酱。苹果沙拉的做法是首先将去皮去核的苹果洗净切成块状盛入盘内，然后将沙拉酱倒入苹果盘中，调拌均匀就可以食用了。苹果沙拉的功效是苹果中富含矿物质以及各种营养成分，所以在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容，是减肥的佳品。

　　银耳苹果羹减肥

　　银耳苹果羹的主要食材是十克银耳、五十克苹果、十克马蹄以及湿适量的淀粉、白糖。银耳苹果羹的做法是首先将泡发的银耳洗干净备用，然后将去皮的苹果、马蹄切成小丁后备用。然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟的时候同时加入银耳、白糖，最后再用湿淀粉调芡就可以了。银耳苹果羹的功效是银耳是一种含有粗纤维的减肥食品，具有帮助促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收的作用，并且苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪，所以两者相配能够有效的帮助减肥。

香蕉减肥法

　　香蕉可可汁减肥

　　我们需要准备的材料是香蕉、牛奶以及适量的可可粉和冰块。首先我们将去皮的香蕉切成段，与其他材料一起放入搅拌机打成汁即可。不仅能够帮助改善粗糙肤质，还能帮助润肠通便，帮助身体排毒，保持苗条身材。

　　香蕉哈密奶昔减肥

　　我们需要准备的食材是香蕉、哈密瓜、柠檬、熟黄豆粉、酸牛奶以及适量的蜂蜜。首先我们将去皮去籽的香蕉、哈密瓜之后连同酸奶一起放入搅拌机打成汁之后加入蜂蜜和柠檬汁最后撒上炒熟的黄豆粉搅拌均匀即可。这一饮品营养丰富，不仅能够帮助肥胖人士身体摄取必需营养还能帮助减肥消脂。

喝茶减肥法

　　夏天的时候我们可以用喝茶的方法来减肥。这对于不想运动的人来说，确实是一个不错的选择。像乌龙茶、普洱茶、荷叶茶、苦瓜茶、柠檬茶等在夏季经常喝，是能帮助有效的减肥的。

节食减肥法

　　节食确实可以减肥，但是并不是像很多美眉说的那样，不吃东西或只吃一种食物，正确的节食减肥方法应该是一日三餐正常饮食，但是要控制热量的摄入，避免摄入高脂高热量的食物，每餐吃七八分饱即可。

运动减肥法

　　我们知道运动可以达到减肥的效果，同时运动也是最健康安全的减肥方法以及效果比较好的方式，我们可以选择有氧运动来进行，像健身操、球类运动、瑜伽、慢跑、游泳等方式，都是能够帮助脂肪的燃烧，而且长期坚持是能帮助保持身材的。

药物减肥法

　　我们这里所说的药物减肥并不是直接去买减肥药来进行减肥，要知道所谓的药物减肥并不是要你无休止地进行排泄来达到减肥的目的。而是通过药物达到抑制食欲，让你减少热量摄入来减肥的。所以，你在选择药物减肥的时候不妨优先选择天然的中草药，最小化因为药物带来的副作用。具体的还请详细咨询专业的医生。根据个人体质对症下药。

按摩减肥法

　　按摩也是可以减肥的，虽然看上去没有什么效果，但是也因为它的操作简单易行以及安全，也越来越受女性朋友的喜爱。按摩减肥之所以有效是因为它能够通过按摩局部集中刺激，达到局部减肥的目的。

保鲜膜减肥法

　　为什么保鲜膜可以减肥呢?这主要是因为保鲜膜具有低透气性，包裹在身上可以使身体局部地区热量急剧增加，大量排汗进而达到燃烧脂肪快速减肥的目的。然而对运动类型没有太大的要求，只要是有氧运动，能让身体热起来发汗就行。可以自由选择喜欢的运动，也可以参照下面的运动方式进行保鲜膜减肥法。

日常小动作减肥法

　　刷牙洗脸减肥

　　我们可以利用早晚洗脸刷牙的时间踮起我们的脚尖，让脚跟上上下下的运动，需要注意的是幅度不需要太大，以防摔伤。

　　打电话减肥

　　我们在打电话的时候也是可以减肥的，只需要我们在打电话的时候同时用手握紧听筒，10秒之后在换手用力握紧，这样可以有效的减掉你的前臂赘肉哦。

水煮蛋减肥法

　　黄瓜鸡蛋减肥

　　鸡蛋营养丰富，我们可以直接使用水煮蛋2个，来帮助分解脂肪的同时也补充身体所需营养物质，吃完鸡蛋之后搭配食用黄瓜做餐后水果，黄瓜中含有的丰富的纤维素能够帮助促进肠胃蠕动以促进排便，另外黄瓜中含有的丙醇二酸能够帮助抑制糖类转化为脂肪，鸡蛋+黄瓜的搭配能够帮助有效减肥。

　　鸡蛋酸奶减肥

　　鸡蛋+酸奶的搭配也能能够帮助促进肠胃蠕动、促进排便、减肥瘦身的食物。其中酸奶中含有的大量活性乳酸菌能够帮助调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动减轻体重。另外使用鸡蛋+酸奶能够增加饱腹感，减少食物的摄入以达到减肥的效果。

蜂蜜水减肥法

　　蜂蜜山楂减肥

　　我们都知道山楂具有活血化瘀以及消除脂肪的作用，因此这款食物尤其适宜肥胖者饮用，首先我们将山楂500克去果柄和果核之后放入铝锅中加水适量煎煮至七成熟时加入250克蜂蜜，再用小火煎煮熟透即可。

　　蜂蜜红茶减肥

　　对于女性朋友来说，红茶是比较适合美容减肥的饮品，因为红茶中不含有卡路里，但是蜂蜜含，所以要注意添加蜂蜜的量，蜂蜜红茶的作用是是排毒。加蜂蜜的时候要等茶先晾温了，否则蜂蜜的保健成分会被破坏。

懒人减肥法

　　吹气减肥

　　吹气减肥也是可以有效的减掉我们的小肚子，因为这个小小的动作可以很好的运用到我们的胸腹部，先用力吸一口气，收紧小腹，把气球放到嘴边，然后用力吹。 将气球吹大，尽量吹大之后再放开，重复动作吹起气球。每天重复30次能够有效收腹。

　　意念减肥

　　这种说法其实就是想象自己正在与运动，并且自己已经瘦了。因为我们的身体是受大脑控制的，你时时刻刻的想着怎么减肥，想象自己减肥后身材多好多苗条，这样行为就会不自觉的做有利于减肥的事。比如看到高热量食物，由于想减肥，想吃的欲望就会下降了，这就能很好的达到减肥效果。