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科学月子餐30天食谱

2016-08-02 18:15 338 1 收藏

准妈妈们好不容易熬到了坐月子期间,在这期间需要食用大量的养身食物来进行调养,以帮助身体快速恢复元气。但是盲目的进补也是很不好的,下面就给大家介绍月子餐30天食谱安排吧。

【 tulaoshi.com - 月子餐 】

第1周代谢排毒月子餐食谱

 顺产者本周不用喝养肝汤,剖腹产者喝。

  第1天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);五谷饭;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤);五谷饭。

  午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:枸杞鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。

  第2天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);黄豆糙米饭;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);养肝汤。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;山药木耳排骨;黄豆糙米饭。

  午点(15:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:当归鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。

  第3天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);薏仁饭;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;竹荪莲子猪心;薏仁饭。

  午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:麻油鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。

  第4天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;黑米饭;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);养肝汤。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;当归排骨(润颜汤);黑米饭。

  午点(15:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;首乌炖鱼汤(舒心汤)。

  晚点(21:00):红糖糯米粥;美妍茶。

  第5天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;糙米饭;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;归芪猪心(润颜汤);糙米饭。

  午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;干贝鲜鱼汤。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  第6天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;五谷饭;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);养肝汤。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;膳食排骨(养膳汤);五谷饭。

  午点(15:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;生菇鲜鱼汤。

  晚点(21:00):红糖糯米粥;美妍茶。

  第7天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;黄豆薏仁饭;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪心(润颜汤);黄豆薏仁饭。

  午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;十全炖鱼汤(大全汤)。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

温馨提示:

  1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝,猪肝利于排毒;不吃猪心可改为羊心或鸡心;不吃猪腰可改为羊腰。

  2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡,不建议普通开水冲泡。

  3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点,一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。

  4、前两周吃红糖有利于恶露排出。

  5、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。

  6、前两周忌吃青菜和水果,不能吃刺激性食物。

  7、麻油有削减脂肪的作用,不容易长脂肪。

  8、每天喝生化汤,不要喝水,也不要喝牛奶,否则容易长胖。

月子餐30天食谱

第2周收缩内脏调理月子餐食谱

  顺产者本周不喝生化汤和养肝汤,剖腹产者继续喝。

  第1天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油腰花;五谷饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤);五谷饭;时令蔬菜。

  午点(15:00):台湾油饭;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;枸杞鲜鱼汤;膳食饮料。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  第2天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;杜仲腰花(丽身汤);黄豆糙米饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;山药木耳排骨;黄豆糙米饭;时令蔬菜。

  午点(15:00):台湾油饭;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;当归鲜鱼汤;膳食饮料。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  第3天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;黑木耳腰花;薏仁饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;竹荪莲子猪心;薏仁饭;时令蔬菜。

  午点(15:00):台湾油饭;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油鲜鱼汤(润颜汤);膳食饮料。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  第4天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油腰花;黑米饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;当归排骨;黑米饭;时令蔬菜。

  午点(15:00):台湾油饭;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;首乌炖鱼汤(舒心汤);膳食饮料。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  第5天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;杜仲腰花(丽身汤);糙米饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;归芪猪心(润颜汤);糙米饭;时令蔬菜。

  午点(15:00):台湾油饭;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;干贝鲜鱼汤;膳食饮料。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  第6天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;黑木耳腰花;五谷饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;膳食排骨(养膳汤);五谷饭;时令蔬菜。

  午点(15:00):台湾油饭;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;生菇鲜鱼汤;膳食饮料。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  第7天:

  早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油腰花;黄豆薏仁饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。

  早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪心(润颜汤);黄豆薏仁饭;时令蔬菜。

  午点(15:00):台湾油饭;养肝汤。

  晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;十全炖鱼汤(大全汤);膳食饮料。

  晚点(21:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

温馨提示:

  1、本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复,但依然不能吃大补大热的食物。

  2、本周第四天起,开始逐渐减少红糖的添加量,到第三周完全停止。

  3、任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。

  4、本周开始添加蔬菜,每次少量,但是不要吃水果。

  5、不能吃刺激性食物。

月子餐30天食谱

第3周滋养调理月子餐食谱

  第1天:

  早餐(07:00):麻油鸡;五谷饭;桂圆糯米粥。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):首乌炖鸡(舒心汤);时令蔬菜;薏仁饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):枸杞鲜鱼汤;时令蔬菜;五谷饭。

  晚点(21:00):红豆汤;美妍茶。

  第2天:

  早餐(07:00):麻油鸡;黄豆糙米饭;红豆汤。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):竹笋排骨;时令蔬菜;台湾油饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):当归鲜鱼汤(润颜汤);时令蔬菜;黄豆糙米饭。

  晚点(21:00):桂圆糯米粥;美妍茶。

  第3天:

  早餐(07:00):麻油鸡;薏仁饭;桂圆糯米粥。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):十全炖鸡(大全汤);时令蔬菜;薏仁饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):当归鲜鱼汤(润颜汤);时令蔬菜;薏仁饭。

  晚点(21:00):红豆汤;美妍茶。

  第4天:

  早餐(07:00):麻油鸡;黑米饭;红豆汤。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):山药鸡汤;时令蔬菜;薏仁饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):首乌炖鱼汤(舒心汤);时令蔬菜;黑米饭。

  晚点(21:00):桂圆糯米粥;美妍茶。

  第5天:

  早餐(07:00):麻油鸡;糙米饭;桂圆糯米粥。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):当归排骨(润颜汤);时令蔬菜;台湾油饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):干贝鲜鱼汤;时令蔬菜;糙米饭。

  晚点(21:00):红豆汤;美妍茶。

  第6天:

  早餐(07:00):麻油鸡;五谷饭;红豆汤。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):膳食排骨(养膳汤);时令蔬菜;薏仁饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):生菇鲜鱼汤;时令蔬菜;五谷饭。

  晚点(21:00):桂圆糯米粥;美妍茶。

  第7天:

  早餐(07:00):麻油鸡;黄豆薏仁饭;桂圆糯米粥。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):竹荪干贝鸡;时令蔬菜;薏仁饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):十全炖鱼汤(大全汤);时令蔬菜;黄豆薏仁饭。

  晚点(21:00):红豆汤;美妍茶。

温馨提示:

  1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝

  2、不吃猪心可改为羊心或鸡心;不吃猪腰可改为羊腰;

  3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡;

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/yuezican/)

  4、第三周开始添加水果:提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等(稍稍加热下)。

月子餐30天食谱

第4周滋养进补月子餐食谱

  第1天:

  早餐(07:00):黄胜猪脚;五谷饭;桂圆糯米粥。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):首乌炖鸡(舒心汤);时令蔬菜;薏仁饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):枸杞鲜鱼汤(十全汤);时令蔬菜;五谷饭。

  晚点(21:00):红豆汤;美妍茶。

  第2天:

  早餐(07:00):麻油鸡;黄豆糙米饭;红豆汤。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):竹荪排骨;时令蔬菜;薏仁饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):当归鲜鱼汤(润颜汤);时令蔬菜;黄豆糙米饭。

  晚点(21:00):桂圆糯米粥;美妍茶。

  第3天:

  早餐(07:00):膳食排骨;薏仁饭;桂圆糯米粥。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):十全炖鸡(大全汤);时令蔬菜;薏仁饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):麻油鲜鱼汤;时令蔬菜;薏仁饭。

  晚点(21:00):红豆汤;美妍茶。

  第4天:

  早餐(07:00):麻油鸡;黑米饭;红豆汤。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):当归排骨(润颜汤);时令蔬菜;台湾油饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):首乌炖鱼汤(丽身汤);时令蔬菜;黑米饭。

  晚点(21:00):桂圆糯米粥;美妍茶。

  第5天:

  早餐(07:00):黄豆猪脚;糙米饭;桂圆糯米粥。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):山药鸡汤;时令蔬菜;薏仁饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):干贝鲜鱼汤(丽身汤);时令蔬菜;糙米饭。

  晚点(21:00):红豆汤;美妍茶。

  第6天:

  早餐(07:00):麻油鸡;五谷饭;红豆汤。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):膳食排骨(养膳汤);时令蔬菜;薏仁饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):生菇鲜鱼汤;时令蔬菜;五谷饭。

  晚点(21:00):桂圆糯米粥;美妍茶。

  第7天:

  早餐(07:00):山药胡萝卜排骨;黄豆薏仁饭;桂圆糯米粥。

  早点(10:00):膳食饮料。

  午餐(12:00):竹荪干贝鸡;时令蔬菜;薏仁饭。

  午点(15:00):台湾油饭;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):十全炖鱼汤(大全汤);时令蔬菜;黄豆薏仁饭。

  晚点(21:00):红豆汤;美妍茶。

温馨提示:

  1、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡

  2、三餐后食用妇宝1包,活血化瘀,利于恶露排除,调节内分泌改善皮肤粗糙,改善纠正贫血体质;

  3、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡,不建议普通开水冲泡;

  4、第四周继续添加水果:提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等(稍稍加热下)。

月子餐30天食谱

剖腹产月子餐食谱安排 

1、产前一周准备期饮食建议

  早上点心:养肝汤。

  午餐:胡萝卜粥。

  下午点心:养肝汤。

  晚餐前空腹:生化汤(50ML)。

  晚餐:胡萝卜粥。

  晚上点心:养肝汤。

2、产后1-3天排毒与修复月子餐食谱

  起床后空腹(约7:00):生化汤(50ML)。

  早餐(7:30-8:00):红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。

  午餐前空腹:生化汤(50ML)。

  午餐(12:00-12:30):四神粥、四神猪肝、素炖品。

  晚餐前空腹:生化汤(50ML)。

  晚餐(18:00-18:30):四神粥、四神猪肝、素炖品。

  加餐前(约21:00):生化汤(50ML)。

  晚上点心:红豆汤。

  全天饮料:养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。

3、产后4-7天排毒与修复月子餐食谱

  起床后空腹(约7:00):生化汤(50ML)。

  早餐(7:30-8:00):麻油猪肝、薏仁米饭。

  加餐前(约10:00):生化汤(50ML)。

  早上点心:红豆汤、麻油猪心。

  午餐前空腹:生化汤(50ML)。

  午餐(12:00-12:30):麻油猪肝、海带汤、薏仁米饭。

  加餐前(约15:00):生化汤(50ML)。

  下午点心:甜糯米粥、麻油猪心半份。

  晚餐前空腹:生化汤(50ML)。

  晚餐(18:00-18:30):甜糯米粥、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。

  加餐前(约21:00):生化汤(50ML)。

  晚上点心:红豆汤。

  全天饮料:养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。

4、产后第2周净化与调整月子餐食谱

  起床后空腹(约7:00):生化汤(50ML)。

  早餐(7:30-8:00):麻油杜仲猪腰、蔬菜

  (胡萝卜、海带)、糯米桂圆粥

  加餐前(约10:00):生化汤(50ML)。

  早上点心:红豆汤、排骨莲藕汤。

  午餐前空腹:生化汤(50ML)。

  午餐(12:00-12:30):麻油杜仲猪腰、蔬菜

  (胡萝卜、海带)、薏仁米饭。

  加餐前(约15:00):生化汤(50ML)。

  下午点心:甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤。

  晚餐前空腹:生化汤(50ML)。

  晚餐(18:00-18:30):薏仁米饭、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。

  加餐前(约21:00):生化汤(50ML)。

  晚上点心:红豆汤或蛋花桃仁米酒。

  全天饮料:红枣养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、止渴饮:山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。

5、产后第3周和第4周基础进补月子餐食谱

  早餐(7:30-8:00):薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。

  加餐前(约10:00):水果一份。

  早上点心:红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。

  午餐(12:00-12:30):麻油鸡、蔬菜(胡萝卜、地瓜叶等)、枸杞草虾或金针膳背、薏仁米饭或油饭。

  加餐前(约15:00):水果一份。

  下午点心:桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。

  晚餐(18:00-18:30):薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。

  加餐前(约21:00):热鲜牛奶。

  晚上点心:油饭或银耳莲心枸杞粥。

  全天饮料:止渴饮:山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。

6、产后第5周和第6周强化进补月子餐食谱

  早餐(7:30-8:00):薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。

  加餐前(约10:00):水果一份。

  早上点心:红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。

  午餐(12:00-12:30):麻油鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)、腰果鸡丁或泥鳅海参、薏仁米饭或油饭。

  加餐前(约15:00):水果一份。

  下午点心:桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。

  晚餐(18:00-18:30):薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。

  加餐前(约21:00):热鲜牛奶。

  晚上点心:油饭或银耳莲心枸杞粥。

  全天饮料:止渴饮:山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。

月子餐30天食谱

月子餐进补调理原则

1、月子餐要富含蛋白质

  月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

2、月子餐主副食种类要多样化

  不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对新妈咪恢复身体很有益处。

3、多吃含钙丰富的食物

  哺乳妈咪对钙的需求量很大,需要特别注意补充,应该每天增加25克左右的蛋白质,避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时,对乳汁中的蛋白质含量影响不明显,但会影响乳汁的分泌量。

4、多吃含铁丰富的食物

  产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要的,不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等,就可防止产后贫血。

5、合理摄取必需脂肪

  要注意摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成,会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度,脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。

6、多进食各种汤饮

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  一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美,易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,需注意的是一定要汤和肉一同进食。

月子餐30天食谱

  

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三伏天新妈坐月子的饮食宜忌 如今已经是七月天,马上就要入伏了,这样的时节,新妈妈坐月子也是很烦人的,天热但是又不能经常吹空调,那么产后月子期的新妈妈们应该如何饮食呢,下面介绍的就是三伏天新妈妈坐月子的饮食宜忌,一起来看看吧! 【少食多餐为原则】 新妈妈每天应以少食多餐为原则,不妨在原来一日三餐的基础上加上早点(大概10...
一、哺乳期吃什么奶水多 1、鲤鱼粥 :鲜活鲤鱼一条(约500克)去鳞除内脏后切成小块,与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐,淡吃。如用鲤鱼1条煮汤,放入少许酱油,但不放盐,吃肉喝汤,催乳效果亦佳。 2、猪骨通草汤 :猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克,通草6克,加水适量,熬2小时得猪骨汤约1小碗,加入少许...
标签: 食谱
第一天(麻油心头) 用材: 当归3-5克 猪心头半个 方法: 将猪心头洗净后放盐 生姜 当归蒸2个小时左右,可帮助产妇排恶露,饮食中可吃粗纤维蔬菜,不吃豆制品,容易胀气。 第一周以内脏为主,可帮助产妇排恶露和发奶。 第二天 第一周的主食以八宝粥为主 制作方法: 薏仁1克 ...
30天月子餐详细指南——【桃仁鸡丁】 鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。 制作:1.鸡肉切成丁,用调味料上浆;黄瓜切丁,葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟; 2.炒锅上火加油,将鸡丁滑熟,捞出控油; 3.原锅上火留底油,煸葱、姜至香,下主辅料与调味品,最后放桃仁,然后勾芡装盘即成。 ...
标签: 怀孕
关于小月子餐30天食谱建议:制作方法:薏仁1克 黑芝麻1克 葵花籽仁1克 葡萄干20颗 红皮花生3克 红枣4克 糙米50克 糯米50克 核桃3克(阴米2克最佳)煮粥。 作用:(排恶露,清热解毒,健脾,发奶,营养头发)其他主食粥类还有:海带粥 鸡蛋粥 鸡丝粥 葡萄干粥 鱼片粥 瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻。以上小月子餐30天食谱说的比较详细...

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