现在很多人在饭后都会做一些适当的运动，这是为了促进消化或者为了自身的健康，但是我们在吃饱后做剧烈运动的话，不仅不会给身体带来健康，还会对身体带来伤害。那么，饭后多久可以进行运动呢。
【 tulaoshi.com - 运动 】
饭后多久可以运动呢？饭后的运动间隔时间是根据运动的不同强度而决定的，如果是想要进行较为剧烈的运动，建议在饭后1~2小时后再进行，如果是较为剧烈的运动最好是1小时后再进行，如果比较轻微的运动也最好是在半小时后再进行。另外如果是身体患有胃肠疾病或者是其他病症的患者一定要征求医生的意见后再确定是否运动。
那么饭后适宜进行哪些运动呢？如果饭后想要进行运动的话，我们在饭后大概休息半小时之后就可以进行一些轻微的运动了，比如散步。散步能够有效的帮助促进身体的血液循环，从而刺激消化液的分泌，有利于食物的消化吸收。饭后一定要注意短时间之内不适宜进行剧烈的运动，如跑步、仰卧起坐、游泳等。
我们常说饭后百步的说法究竟是科学的吗？所说的饭后百步走其实就是说的饭后散步。饭后正确的散步是能够有利于身体健康的。一般说来，饭后15分钟之后再进行轻微的活动有益于身体健康。这个时候散步不仅不会影响肠胃正常的工作，还能够促进肠胃消化。所以说“饭后百步走”并不能片面地理解成放下饭碗就立马去活动，而是稍作休息之后再进行。
虽然上面我们说饭后散步有利于身体食物的消化吸收，但是也不是所有人都适合饭后散步的，其中老年人饭后就不宜散步，老年人的身体功能处于衰退阶段，身体对于血液、血压的调节能力减弱，饱餐后血压容易降低，如果饭后进行散步等运动，容易因为低血压发生昏厥跌倒。如果要散步也最好休息较长一段时间后再进行。
不利于食物的消化吸收
饭后剧烈运动不利于食物的消化吸收，饭后散步可以帮助身体食物的消化吸收，但是如果进行剧烈运动会对影响身体对于食物的消化和吸收。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yundong/）容易引起胃肠疾病
饭后剧烈运动容易引起胃肠疾病，因为饭后我们的胃里面充满了食物，如果是这个时候进行剧烈多运动，会导致胃出现震动、蠕动，使人产生恶心、呕吐、腹痛等不适感，还很容易引起胃下垂、消化不良和慢性肠胃炎等疾病。
我们说了饭后运动的知识，但是饭前应该多久运动好呢？一般饭前半小时就不适宜再进行运动了。胃肠进行消化需要消化液的参与，消化液的产生需要一定的时间，吃饭前半小时能够让大脑能够有足够的时间分泌消化液，这样不仅能够让食欲正常，也能够促进食物的消化吸收。
那么饭前运动好还是饭后运动好呢？一般说饭前运动要比饭后运动好。因为饭前运动能够有效的提高身体的代谢率。在运动停止后，代谢率会有一段时间仍然处于较高的水平继续消耗身体的热量。而饭后进行运动只要时间、强度适宜也是对身体有利的，比如能够促进消化等。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160719/2583526.html
