孕妇吃什么对胎儿好？生个健康的宝宝是所以做爸妈的希望，准爸妈们都希望自己肚子里的宝宝能够健健康康地生长，
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补脑、健脑是核桃的第一大功效，别的其富含的磷脂具有增加细胞生机的效果，能增强机体抵抗力，并可推进造血和伤口愈合。别的，核桃仁还有镇咳平喘的效果。特别是阅历冬天的孕妈妈，可以把核桃作为首选的零食。引荐食用方法核桃可以生吃，也可以参加适当盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一同煮粥吃。
杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的成效。关于避免孕期便秘很有优点。可是中医以为杏仁有小毒，不宜多食。引荐食用方法一般来说，咱们现在可以买到的大多数是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃，或许可以测验一下带杏仁的巧克力，杏仁也是不能多吃的，注意量。
蛋白质含量高达30%摆布，其养分价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等比美，并且易被人体吸收。花生皮还有补血的成效。引荐的食用方法与黄豆一同炖汤，也可以和莲子一同放在粥里或是米饭里。最佳不要用油炒着吃。
栗子归于天然食物。栗子的蛋白质中氨基酸的构成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高，这些都是健脑成分。每100克含蛋白质5.3克，脂肪1.7克，糖类65—70克，胡萝L素0.3。o.4毫克，维生素Bl0.6毫克，维生素B20.15毫克，烟酸0.5—2.2毫克，维生素C34毫克，钙25毫克，磷93毫克，铁1.5毫克，维生素E含量也相当高，其脂肪中大多数是多不饱满脂肪酸，可有效弥补脑需求。
蓝莓是纯天然的生果，酸甜鲜美、养分丰厚，被誉为浆果之王”。除了含丰厚的19种氨基酸以外，维生素、钙、磷、铁、锌、硒、300等微量元素含量也很高。特别富含避免视力下降和退化，对血管硬化、心脏疾病、减缓变老、增强回忆力等有显著成效的活性物质一花香素。多吃可削减尿路感染、下降胆固醇，是孕母亲非常完美的挑选。
蜜柚中富含天然叶酸，叶酸不仅对前期妊娠非常重要，在全部孕期都是必不可少的。叶酸的缺少不仅会使妊娠高血压、胎盘早剥的发生率增高，更会致使孕妈妈患上巨幼红细胞贫血，呈现胎儿宫内发育缓慢、早产及新生儿低出世体重。因而关于孕期母亲来说，蜜柚是非常好的挑选。
柑橘种类许多。以金椅为例，每100克含水分81。1克，含蛋白质1克，含脂肪0.1。0.4克，糖类7.3—16.8克，胡萝L素0.1—0.64毫克，维生素Bl0.4毫克，维生素B20.4毫克，维生素C16—56毫克，维生素E0.36—0.52毫克，钙60毫克，磷15毫克，铁1.05毫克。
每100克含水分84—92克，蛋白质0.3—0.9克，脂肪0.1。o.8克，糖类8.5。13.4克，胡萝F素0.01。0.41毫克，维生素Bl0.01。0.18毫克，维生素B20.01。0.03毫克，烟酸0.1。0.8毫克，此外还富含维生素C、钙、磷、铁等成分。葡萄所含养分成分有利脑效果，还可抗血栓构成，避免脑血管和心血管疾病。葡萄干由葡萄晒干制成，其糖、铁的含量较高。
生果之王可以说即是苹果了，物美价廉。而苹果素有利智果”与回忆果”之美称。这是由于它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等养分成分。特别是膳食纤维含量高，利于胎儿大脑皮层边际部海马区的发育，有助于进步胎儿后天的回忆力。并且，在怀孕时期多吃苹果，可以使孩子幼年患哮喘的几率大为下降。
香蕉养分价值高，有助于孕期养分的弥补。其间富含丰厚的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，一起膳食纤维也多。其间维生素A能推进成长，增强抵抗力;硫胺素能推进胃口、助消化，维护神经系统。特别是在孕中晚期，香蕉可以通便润肠。但香蕉中的含糖量较高，妊娠期糖尿病的孕妈要少吃为宜。
杨桃果肉内富含多种对孕母亲身体健康有帮助的养分物质，可削减机体对脂肪的吸收、避免肥壮、下降血脂与胆固醇、维护肝脏。杨桃中还含丰厚的糖类、维生素、胡萝卜素类化合物、草酸、柠檬酸、苹果酸、及有机酸等，能敏捷弥补水分、生津止渴、利尿抗疲劳、推进消化。
柿所以有利于健脑的食物。鲜柿子中每100克含水分约76.5克，蛋白质0.4克，糖类14克，胡萝L素0.85毫克，维生素C43毫克，钙147毫克，磷19毫克，铁0.8毫克，维生素B10.02毫克，维生素B20.01毫克，烟酸0.1毫克。
柿饼是鲜柿子晒干而成，其养分含量比鲜柿子高，可常食，但一次不宜过多，以防发生胃柿石症。
在植物食物中，有些果品可谓健脑佳品，孕妈妈多吃这类食物，对胎儿的大脑发育非常有利。鲜枣中维生素C的含量丰厚，每100克可食有些维生素C含量可达540毫克，酸枣中含量最高，为830。1170毫克。枣中的维生素C在人体中利用率高达86.3%。
干枣中每100克含蛋白质3.3克，脂肪0.4克，糖类73克，此外还富含相当多的有机酸、胡萝I素、B族维生素、维生素C。
莴苣含叶酸丰厚。孕妈妈怀孕前期常缺少叶酸，若不及时弥补就会影响胎儿的大脑发育，严重者会形成胎儿无脑和因神经管不能闭合致使脊柱裂等先天性畸形。莴苣中的天然叶酸是最佳的叶酸来历。
马铃薯是一种养分非常全部且易消化的食物，有助于胎儿的发育，维护孕期健康。一起所含的粗纤维可推进胃肠活动和加快胆固醇在肠道内的代谢，具有下降胆固醇和通便的效果，对改进孕期便秘很有助益。
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能影响胃肠活动，加快粪便分泌，对治疗妊娠便秘有很大帮助。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致肌肤等成效。
生菜极富养分，富含多种维生素和丰厚的矿物质。常食用，能改进胃肠血液循环，推进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的废物，排肠毒。
韭菜中富含对人体健康非常有利的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有推进胃口的效果，对白叟、孩子、孕妈妈来说，多吃韭菜非常有利于健康。
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1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。
6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
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