补铁补锌的食物有哪些呢？

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锌元素对人体具有很重要的作用，特别是青少年和儿童，一定要注意补锌，对身高和体重增长作用很大。做什么都得有个度量，补锌也是一样，如果补锌太过了对身体反而十分不好，会导致身体出现不同的中毒反应，比如呕吐、经常拉肚子等，最严重的情况还会影响大脑和各处的神经发育，对青少年的成长和健康十分不好。所以如果补锌，一定要听从医生的话或者详细阅读并且明白了说明书的内容以后再去补锌，盲目的结果是十分可怕的。

你好，缺锌，根据不同年龄段，所用来补锌的东西也不一样，比如说：

儿童缺锌，由于儿童年纪比较小，发育不齐全，所以很多含有激素的东西是不能吃的，那么就可以从食物上面来补充。

年轻人缺锌：可以多运动，多锻炼，同时配合食物来补锌。

中老年人缺锌：由于中老年人已经无法进行大量的运动，食物当中能吸收的锌也有限，所以可以吃一些保健品之类的用来补锌。

1、一岁宝宝缺锌要怎么补？你好，1岁宝宝缺锌的话，在补锌的时候，是由很多值得注意的地方，比如说成年人能吃的补锌食物，例如保健品，海鲜之类的，1岁的宝宝未必就能吃。那么，1岁宝宝缺锌怎么补呢？下面给你推荐一种1岁宝宝能吃的补锌的食物：首先，选择精瘦肉丝50克，注意，是肉丝，在开水里面浸泡，泡到肉丝发白半熟后捞出来，晾干。然后，准备小米50克，在锅里熬成粥。8成熟的时候，把肉丝倒进去一起熬。等到肉丝彻底熬出了，就可以给宝宝吃了。这种方法，对于1岁左右的宝宝补锌，非常实用。

2、大人缺锌的症状具体有什么现代人大多数人都会出现缺锌的现象，成人出现缺锌的症状有很多。常见的主要是有皮肤失去光泽，暗黄，头发枯燥，变黄，免疫功能下降，而且容易生病，挑食，胃口不佳，食欲不振等等，成人缺锌要及时的补充锌元素，因为锌元素在人体的的功效还是很大的，对性功能起到很重要的作用，可以适当的服用一些口服药进行补充。生活中要多休息，多吃一些水果，蔬菜，还有动物的肝脏。

锌过量的症状有很多。最常见的症状就是多动症、免疫力功能减退。对于这种情况，应该尽快去正规医院接受治疗。当然，平时在饮食上也可以直接控制。首先，应该控制小孩子的锌量，尽量少给吃含锌的食物。尤其是对于那些猪肝、排骨等尽量适当吃，不要给吃太多，否则，锌过量对小孩子的健康成长也有一定的影响。另外，还要切记在给小孩子控制锌量的时候也要同时注意别让缺锌，否则那更麻烦。

1、锌过量的症状和治疗方法有哪些锌过量的症状有很多。最常见的症状就是多动症、免疫力功能减退。对于这种情况，应该尽快去正规医院接受治疗。当然，平时在饮食上也可以直接控制。首先，应该控制小孩子的锌量，尽量少给吃含锌的食物。尤其是对于那些猪肝、排骨等尽量适当吃，不要给吃太多，否则，锌过量对小孩子的健康成长也有一定的影响。另外，还要切记在给小孩子控制锌量的时候也要同时注意别让缺锌，否则那更麻烦。

建议你先去医院给孩子化验一下，看缺锌严重不严重，锌也是人体很重要的一种微量元素，如果缺锌比较严重的话，只靠吃水果是没有办法完全补充的，可以适量吃一些补锌的药物。如果说缺锌不是太严重的话，平时可以多吃一些水果，水果中含锌量最高的就是苹果，所以可以让孩子每天都都吃一到两个苹果，另外鲜枣和草莓，香蕉和橘子，都是含锌量也比较高的水果，也可以让孩子多吃一些。

1、补锌过量会怎样，有什么症状锌过量的症状有很多。最常见的症状就是多动症、免疫力功能减退。对于这种情况，应该尽快去正规医院接受治疗。当然，平时在饮食上也可以直接控制。首先，应该控制小孩子的锌量，尽量少给吃含锌的食物。尤其是对于那些猪肝、排骨等尽量适当吃，不要给吃太多，否则，锌过量对小孩子的健康成长也有一定的影响。另外，还要切记在给小孩子控制锌量的时候也要同时注意别让缺锌，否则那更麻烦。

2、补锌补铁的食物有什么？会引起什么病?缺锌缺铁会引起厌食缺锌缺铁会引起厌食，体力下降，生长发育迟缓等一系列不良的反应，人体的微量元素是必不可少的，像一些动物肝脏，都富有高蛋白质是可以补铁的，菠菜的补铁效果是非常好的还有瘦肉，多吃深海鱼类产品，比如紫菜，海鱼都可以帮助补充铁，药店还有专门的补铁补锌的药片，都可以帮助自己，食物补充微量元素是最好的方法平时不能挑食营养要均衡，定期去医院体检检查。

孩子缺锌会影响生长发育，头发可能还会因此变得不够黑，可以通过食疗补锌食疗补锌大多吃这些补锌食品,妈妈可以在日常饮食中多给孩子吃些南瓜，茄子，香菇，猪肉，牛肉，猪肝，鸡蛋等。

也可以通过补锌产品给孩子补锌，但在选择补锌产品前最好咨询医生，不要自己随便买，要选择适合小孩子的补锌产品。

建议平时给孩子的饮食要多样化，不要偏食，再加以适量的户外活动，相信会有所好转。

1、缺锌的人会长痘吗？你好，缺锌是属于人体内微量元素的缺失，而痘痘是因为体内油腻过旺排出体外而导致的。这两者之间是没有什么直接的关系的。缺锌的话，最好能够补锌，补锌的方式有很多种，像吃药，吃保健品，以及食物上面，都可以进行补锌。而青春痘，在一段时间过后，是会自行消散的。如果没有消散，可以到医院里面进行治疗，药物治疗，或者激光美容手术治疗都是可以祛痘的。

2、小孩缺锌应该怎么补这位妈妈也不要太着急，小孩子因为生长发育快，所以很容易出现锌元素摄入不足的情况，要先了解孩子为什么缺锌，才会根据科学的方法来弥补这样的不足。与此同时，我们可以通过一些食疗或者是微量元素的摄入都是比较可行的。通过科学合理化的饮食，来补锌。常见的含锌量丰富的食材有鸡蛋、生蚝、坚果等，可以变换着给孩子添加在饮食中。如果缺锌太严重，可以考虑药物来补足。

您好！补铁补锌的食物有很多，常见的补铁补锌的食物有谷类如大豆、黑豆、黄豆、玉米等，也有蔬菜类如青菜、萝卜、大白菜、芹菜等，还有肉类。此外像紫菜、海带、虾子、动物内脏等都是含有铁元素和锌元素的，在发现自己需要补铁补锌后，在自己的饮食上就需要改善了，多吃一些以上可以补铁补锌的食物，还可以多吃一些水果也大有帮助。同时自己的休息也要保证！