早上可以空腹喝牛奶吗

2016-04-13 16:32 65 1 收藏

早上可以空腹喝牛奶吗,只要你有一台电脑或者手机,都能关注图老师为大家精心推荐的牛奶空腹相关知识,手机电脑控们准备好了吗?一起看过来吧!

【 tulaoshi.com - 牛奶 】

牛奶的营养价值

牛奶性平、味甘,含有蛋白质、脂肪、乳糖、脂溶性维生素、矿物质等,极易被人体消化吸收,所以它的营养价值也比较丰富。

1.抑制肿瘤:

牛奶中含有一种CLA的物质,能够有效破坏人体内的致癌自由基,并迅速与细胞膜结合,使细胞处于防御致癌物质的入侵,起到防治癌症的作用。另外,牛奶中的钙还能有效破坏人体内的致癌物质,将其分解排出体外。同时,牛奶里面的维生素A、免疫球蛋白、酶等也具有一定的防癌抗癌的功效。

2.促进大脑发育:

牛奶中含有的磷,对促进幼儿大脑发育起着重要的作用。同时牛奶中的钙可以增强人体骨骼牙齿等的强度,促进青少年的骨骼发育。

3.镇静安神:

牛奶中含有可抑制神经兴奋的物质,可以起到镇静安神的作用,临睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠,提高睡眠质量。

4.美容养颜:

牛奶中含有高级的脂肪、多种蛋白质、维生素以及矿物质,能够滋润肌肤、保护皮肤、防止皮肤变得粗糙、皱裂,使皮肤柔滑细嫩,从而起到护肤美容的作用。同时,牛奶中所含有的铁、铜、维生素A等,也具有使皮肤保持光滑滋润的美容养颜功效。

另外,牛奶还能缓解人心脏、神经系统的疲劳,促进伤口加快愈合,有助于视力的提高以及减肥等多种功效。

牛奶的营养价值


早上可以空腹喝牛奶吗

有些人习惯早上起来喝一杯牛奶,实际上这种方法是不科学的。原因在于,经过一个晚上的睡眠休息,人体胃部的食物早已经排空,已经做好消化食物的准备,这个时候胃的排空较快。而牛奶属于流质食物,这个时候饮用牛奶,不但会使牛奶从胃中很快排出,而且牛奶中一些宝贵的蛋白质会很快被人体分解作为热量消耗掉,完全起不到蛋白质应有的作用。另外,一些氨基酸在小肠还未来得及吸收的情况下,就被排入大肠,这些蛋白质和氨基酸会被分解、腐败,从而产生对人体有害的物质,增加人体的负担。

早上可以空腹喝牛奶吗


感冒可以喝牛奶吗

感冒时选择高品质的蛋白质能够增加身体的修复能力。牛奶容易生痰,有些人的乳糖耐受性低,也容易拉肚子,不建议将牛奶作为摄取蛋白质的来源。

有呼吸道疾病的人属于寒凉体质,喝了牛奶会加重其身体的寒湿程度,使寒痰增多,免疫力降低。人在感冒期间同样不宜喝牛奶,牛奶使感冒期间呼吸道痰盛,疾病加重,会让症状好转变得缓慢。

另外,感冒时,体内的消化和吸收功能相对减弱,消化酶分泌减少,活性也相对降低,而且体内高温容易使蛋白质变性,蛋白质不容易消化吸收。因此感冒时,可适当减少蛋白质摄入,而多喝水。把牛奶适当冲淡一点,可解决这一问题。同时喝牛奶的时候禁止加糖、在服药前后各1~2小时内最好不要喝牛奶。

感冒可以喝牛奶吗


喝牛奶的最佳时间

牛奶作为生活中重要的营养饮品,越来越受到广大人群的喜爱。有关营养专家建议,一天中有三个时间段是饮用牛奶的最佳时间。

早餐的热能供应占到人体总热能需求的25%到30%,所以早餐的时候喝一杯牛奶,搭配鸡蛋或者面包,可以供应充足的营养。

下午四点左右,在晚餐前饮用比较好。

晚上睡觉之前喝一杯牛奶,可以有助于睡眠,在饮用牛奶的同时,搭配几块饼干效果会更佳。

喝牛奶的最佳时间


牛奶与什么搭配吃最好

牛奶的营养价值丰富,长期饮用,对我们的健康会有很大的帮助。如果将牛奶与其他一些食物搭配着食用,会有意想不到的功效。

1.牛奶与草莓一起吃,可以起到清凉解渴、安心定神、增加营养的功效。草莓含有大量的维生素,与牛奶一起食用,能够起到美容养颜的效果。

2.牛奶与苹果一起吃,不但可以清凉解渴,生津除热,而且还具有防癌抗癌的功效。苹果含有丰富的维生素和其他微量元素,经常将苹果和牛奶搭配在一起食用,可以提高人体的免疫能力,降低生病的几率。

3.牛奶和蜜枣一起吃,可以起到补虚止渴,滋润大肠牛奶和蜜枣一起吃,可以起到补虚止渴,滋润大肠,解热毒的功效,除此之外,对人体的心肺也很有好处。红枣可以健脾,常吃红枣可以活血健脾,对身体的消化系统和排毒都很有帮助。

4.牛奶和蛋黄一起食用,不仅可以增加牛奶的香味与营养价值,还能够为青少年补充充足的钙,促进身体的生长发育,青少年应该多食用。

牛奶与什么搭配吃最好

推荐食谱

1.牛奶炖花生

材料:

花生100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量

做法:

将银耳、枸杞子、花生分别洗净,花生放入温水中浸泡;锅中放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生、冰糖,煮至花生烂熟即可。

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功效:

牛奶性微寒、味甘,富含丰富的营养,容易被人体吸收,具有补气血、益肺胃、生津润肠的功效;花生能够促进血液循环、增强记忆力,枸杞具有安心凝神、生津止渴的功效,这几种食材炖在一起,具有镇静安神、健脑益智的作用。

2.牛奶山药燕麦粥

材料:

鲜牛奶500毫升、枸杞子5克、冰糖适量

做法:

山药去皮、洗净、切块,牛奶倒入锅中,放入枸杞子,将燕麦片和山药一同下锅,边煮边搅拌,直至燕麦片、山药煮烂即可。

功效:

素有“白色血液”之称的牛奶,营养丰富,是天然补充营养的圣品,极易被人体消化吸收,具有补气血、生津润肠的功效,牛奶山药燕麦粥集合了多种食材的营养,香滑可口,适合各类人群长期食用。

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3.牛奶杏仁豆浆

材料:

黄豆60克、杏仁20克、牛奶250毫升、白糖15克

做法:

黄豆洗净浸泡8~12小时,杏仁洗净;将杏仁和黄豆一同放入全自动豆浆机中,按下豆浆键做好,按照个人的口味加入白糖调味,待豆浆凉至温热,倒入牛奶搅拌均匀即可。

功效:

牛奶具有预防动脉硬化、高血压和冠心病,滋润皮肤;牛奶具有延缓脑衰老、增强记忆力的功效。将两者搭配在一起,可以起到延缓衰老、滋润皮肤的功效,是爱美人士不可错过的一款饮品。

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