4款香蕉食谱让你瘦下来

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　　香蕉应该是生活中比较普遍的水果了，那么吃香蕉有什么好处呢?香蕉不仅仅可以用来吃，还可以用来做香蕉面膜，也可以自己制作香蕉减肥膳食，下面就让图老师小编来告诉大家怎样制作香蕉面膜和香蕉减肥膳食以及吃香蕉的好处吧!

　　吃香蕉有什么好处

　　治疗高血压

　　我们都知道高血压和心脑血管疾病患者的体内往往钾的含量少，而钠的含量多。因为香蕉中含有非常丰富的钾离子，钾离子它具有抑制钠离子损坏心血管和收缩血管的作用。常吃香蕉可以维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使我们神经肌肉保持正常，所以建议每天吃3～5根香蕉，对心脑血管疾病及高血压患者有非常大的食疗效果。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。最有趣的，莫过於德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。

　　帮助减肥

　　香蕉其实也可以帮助我们来减肥哦，因为香蕉含有的淀粉量比较高，吃香蕉后肚子很长一段时间都不会感觉到饿，而且淀粉要转化成体内的能量也需要一定的时间，所以没有那么容易沉淀在体内，因而吃香蕉是可以帮助减肥的，并且还可以帮助人体内快速的被身体吸收糖分，同时香蕉含有的卡路里很低，食物纤维也很充足，不失为食疗减肥的一个好办法。

　　防治胃溃疡

　　通常患有胃肠道溃疡的患者就会服用保泰松，往往服用过多就会导致胃出血，　　

　　香蕉可当早餐减肥食品

　　有害身体健康。然而，香蕉中含有一种能够有效预防胃溃疡的化学物质，它能够刺激人体胃黏膜细胞的繁殖和生长，从而产生更多的黏膜来保护胃。由此可见常吃香蕉的好处是非常多的哦。

　　香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，因此从香蕉，可以很容易地摄取、各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉中天然的钾就成了高血压朋友的天然保健食品，经常食用香蕉的人，患高血压以及其它相关的心血管病变都比较少，如果您有高血压的困扰，每天吃一两支香蕉对您一定有帮助。

　　香蕉降压通便

　　香蕉不仅可以帮助我们降低血压，多吃香蕉还可以帮助人体通便。因为香蕉味道甜性质寒，容易促进肠胃蠕动，所以对于便秘者是一个很有疗效的水果。但是容易腹泻的人不宜多食香蕉。

　　保护胃粘膜

　　患胃肠道溃疡的患者，吃些香蕉就可以保护胃粘膜，减少胃溃疡的发生。因为香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃粘膜细胞的生长繁殖。

　　吃香蕉使人心情愉悦

　　香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。忧郁症患者，平时多吃些香蕉，可使大脑5-羟色胺的浓度增加，从而减少引起情绪低落的激素，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失。

　　降低胆固醇

　　血清胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连续饮用10-20天，即可降低胆固醇。当然，用香蕉果柄的量不能太大，否则会引起腹泻。

　　香蕉不仅仅能在吃上面有很多疗效，而且我们在日常生活中也可以用香蕉来做简便效果好的香蕉面膜，做香蕉面膜步骤简单，材料也很好准备，下面图老师小编就来为大家介绍两款简单好用的香蕉面膜吧。

　　香蕉面霜材料

　　香蕉1根，牛奶2勺，浓茶3勺。

　　做法

　　1、先将香蕉捣烂。

　　2、分别加入牛奶和浓茶。

　　3、慢慢将混合物调匀至糊状。

　　用法

　　先用清水清洁脸部，再把香蕉糊涂在脸上，15分钟后用温水洗净。

　　秘诀

　　1、浓茶要待冷却后才能使用。

　　2、奶油代替牛奶效果更佳。

　　3、想更省时，可用搅拌器把香蕉搅烂。

　　香蕉面膜材料

　　香蕉1根，橄榄油3勺。

　　做法

　　1、首先把香蕉捣碎成半糊状。

　　2、加入橄榄油。

　　3、将两者搅匀成糊状。

　　用法

　　将香蕉糊敷在脸上，避开眼睛及嘴唇四周，待15分钟后用温水洗掉。

　　提醒

　　1、用蜜桃代替香蕉，亦同样能滋润干燥肌肤。

　　2、由于香蕉剥皮后会氧化而变黑，养分会流失，因此制作面膜的时候不宜太久。

　　吃香蕉减肥法

　　早餐只吃香蕉 要细嚼慢咽

　　早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15—30分钟再吃其他东西。

　　饮料是白开水 要大量地喝

　　早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量，只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。

　　午餐正常进食没有限制

　　午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这只会对减肥造成反效果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。若要有效燃烧体内多馀的脂肪可以搭配一些植物等提高脂肪代谢和新陈代谢。

　　下午茶时间点心放心食用

　　想吃零食的话，也可以。不过为了防止吃太多，规定自己一天只吃一种，哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话，可以选择种水果来吃。

　　香蕉食谱

　　香蕉沙拉

　　把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。

　　香蕉燕麦粥

　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮，更好吃!

　　冰冰酸奶香蕉

　　这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。

　　香蕉豆浆

　　香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆)，香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状。将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后立即饮用。

　　图老师tips：看了以上一些关于吃香蕉的好处、香蕉减肥法以及香蕉面膜，大家是不是对香蕉的吃法和用法有了新的认识呢。其实不仅仅是香蕉，生活中有很多的水果都各有它们的功效和作用，大家都可以根据自身的情况来进行不同的尝试哦!