清炒山药这样做好吃

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　　山药是一种蔬菜，也可以算的上是一种重要，山药吃在嘴里有点黏，山药的汁就是带有黏性的，山药的功效也很好，多吃山药可止泻、缓解消化不良的症状，那么山药的做法有哪些呢，下面一起来看看清炒山药的做法。

　　做法一

　　主料

　　准备好两根山药。

　　辅料

　　胡萝卜适量、木耳适量、青椒适量。

　　做法

　　1.山药去皮切成菱形片。

　　2.等适量的清水，把山药放进去泡一小会。

　　3.胡萝卜、青椒切成菱形片。

　　4.锅中放少许油，入葱炒香，加入青椒和胡萝卜。

　　5.加入木耳翻炒。

　　6.把之前切好的山药倒进去。

　　7.加入少量盐翻炒。

　　8.加少许鸡精出锅。

　　做法二

　　主料

　　山药300克。

　　辅料

　　胡萝卜50克、香葱2棵、食油1勺、食盐2克。

　　做法

　　1.山药去皮后，切薄片，然后放水中浸泡10分钟。

　　2.再捞起沥水。

　　3.胡萝卜、香葱处理好待用。

　　4.炒锅放油，油温后把胡萝卜放入爆香。

　　5.加入山药片，大火翻炒片刻。

　　6.加入半碗清水。

　　7.加盖焖煮至熟。

　　8.加入盐炒匀。

　　9.最后加入葱段炒至断生即可。

　　做法三

　　主料

　　山药200g。

　　辅料

　　油适量、盐适量、醋适量。

　　步骤

　　1.山药去皮洗净。

　　2.切成小薄块状。

　　3.辣椒洗净，切成丝。

　　4.锅中放油，油热后倒入山药，翻炒片刻即可。

　　5.放入青辣椒，翻炒片刻，加入盐，醋，翻炒均匀即可。

　　山药的营养价值

　　健脾益胃、助消化

　　山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品。

　　滋肾益精

　　山药含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品，有强健机体、滋肾益精的作用。

　　益肺止咳

　　山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

　　预防心血管病

　　山药几乎不含脂肪，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉过早地发生硬化。山药含有皂苷能够降低胆固醇和甘油三酯，对高血压和高血脂等病症有改善作用。

　　延年益寿

　　山药可增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。

　　抗肝昏迷

　　山药所含的胆碱是与学习记忆有关的神经传递物质——乙酰胆碱的物质基础，研究发现山药具有镇静作用，可以抗肝昏迷。

　　减肥健美

　　山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾的含量较高，所含热量又相对较低，经常食用，有减肥健美的作用。

　　山药的功效

　　山药，人类自古食用，是人类食用最早的植物之一。早在唐朝诗圣杜甫的诗中就有充肠多薯蓣的名句。山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带粘性，生食热食都是美味。根据山东省农科院对山药的化验结果，其块茎中平均含粗蛋白质14.48%，粗纤维3.48%，淀粉43.7%，糖1.14%，钾2.62%，磷0.2%，钙0.2%，镁0.14%，灰分5.51%，铁53.57ppm，锌29.22ppm，铜10.58ppm，锰5.38ppm。人类所需的18种氨基酸中，山药中含有16种。

　　山药肉质细嫩，含有极丰富的营养保健物质。《神农本草经》谓之主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明;((日华子本草》说其助五脏、活筋骨、长志安神、主治泄精健忘;《本草纲目》认为山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮。近些年来的研究表明，山药具有诱导产生干扰素，增强人体免疫功能的作用。其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力，常食之可健身强体、延缓衰老，是人们所喜爱的保健佳品。以山药为主、辅以魔芋做成的仿生食品，具有营养丰富、滋补健身、养颜美容之功效，是不可多得的健康营养美食。

　　山药是山中之药、食中之药。不仅可做成保健食品，而且具有调理疾病的药用价值。《本草纲目》指出，山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、止腰痛、除烦热、补心气不足、开达心孔、多记事、益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮，生捣贴肿、硬毒能治;《医学衷中参西录》中的玉液汤和滋培汤，以山药配黄芪，可治消渴、虚劳喘逆，经常结合用枸杞子、桑椹子等这些药食同源的中药材做茶泡饮，可补肾强身，增强抵抗力，可以起到较好的保健养生功效。

　　山药有如下作用

　　1.降血压中药六味地黄丸、八味地黄丸、归芍地黄丸等，都是有山药配成的有名方剂，不仅用于治疗肾虚病症，还用于治疗高血压、糖尿病、哮喘、神经衰弱和腰痛等病症。

　　2.延缓衰老现代科学证明，山药能使加速有机体衰老的酶活性显著降低。含山药的八味地黄丸，主治产后虚汗不止。保元清降汤、保元寒降汤，可治吐血和鼻出血;寒淋汤和膏淋汤，可治淋虫。山药还可治肺结核、伤寒及妇女病等，这都有利于延年益寿。

　　3.抗肿瘤作用山药块茎富含多糖，可刺激和调节人类免疫系统。因此常作增强免疫能力的保健药品使用。山药多糖对环磷酰胺所导致的细胞免疫抑制有对抗作用，能使被抑制的细胞免疫功能部分或全部恢复正常。山药还能加强白细胞的吞噬作用。如，六味地黄丸可治疗慢性肾炎、高血压、糖尿病、神经衰弱等病症。知柏地黄丸可治疗强直性脊椎炎和妇科胎漏、阴痒、经闭等阴虚火旺症。归芍地黄丸可治疗耳痛耳鸣，阴虚自汗等。

　　4.可治皮肤病山药中所含的尿囊素具有麻醉镇痛的作用，可促进上皮生长、消炎和抑菌，常用于治疗手足皲裂、鱼鳞病和多种角化性皮肤病。

　　图老师tips：以上就是清炒山药的一些家常做法，人吃山药也是有好处的，吃山药有降血压的作用，而且还能抗肝昏迷、滋肾益精，这么好吃又清爽的清炒山药，赶紧来学着做一做吧，这里要提醒的是，山药虽好，但是毕竟是属中药的一种，所以要适量食用。