这些瓜子好处你知多少

2016-03-28 19:38 1 1 收藏

这些瓜子好处你知多少,瓜子是我们的日常零食,很多人没事的时候都会吃上一点,嗑瓜子更是常有的事情,有的人牙都磕掉了,真的是太爱吃瓜子了,那么你知道吗?吃瓜子有很多的好处,但是瓜子常吃坏处也是 有很多的,那么怎样吃瓜子才最健康呢?跟随小编一起了解一下吧!

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  瓜子是我们的日常零食,很多人没事的时候都会吃上一点,嗑瓜子更是常有的事情,有的人牙都磕掉了,真的是太爱吃瓜子了,那么你知道吗?吃瓜子有很多的好处,但是瓜子常吃坏处也是 有很多的,那么怎样吃瓜子才最健康呢?跟随图老师小编一起了解一下吧!

  瓜子是人们聊天时候必备的神器,一会拿一个吃,吃到嘴里真的很美味,很多人都把瓜子当成了下酒菜,人们常吃的瓜籽有葵瓜籽、西瓜子、南瓜子,它们在营养价值上差不多,而药用价值上却有些差异。经常嗑瓜子的你,知道瓜子有哪些功效?又该注意些什么吗?

瓜子是人们聊天时候必备的神器

  吃瓜子有什么收益”?

  1、葵花籽

  让你不便秘的食物纤维

  7克葵花子中含有1克食物纤维,比苹果还要高,对促进大肠蠕动很有帮助。

  让你气色好的铁和维生素E

  葵花子的铁含量是葡萄干和花生的两倍,维生素E的含量也很高,有助于避免贫血,让你气色好。

  让你不会老的硒

  硒能够调节维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收与利用,还具有高抗氧化能力,是理想的抗衰老营养素。

  让你性致盎然的锌

  锌是生命之花”,对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成起到举足轻重的作用。合理补锌,能让你和你的伴侣性趣高涨。

  2、西瓜子

  让你健胃通便的油脂

  西瓜子富含油脂,有健胃、通便的作用,没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子。

西瓜子富含油脂,有健胃、通便的作用

  让你远离高血压的脂肪酸

  它含有不饱和脂肪酸,能够降低血压,可预防动脉硬化,并能缓解急性膀胱炎。

  3、南瓜子

  帮你维持皮肤和眼睛健康的胡萝卜素

  南瓜子中含有胡萝卜素,摄入人体消化器官后,可以转化成维生素A,它可以维持眼睛和皮肤的健康,改善夜盲症、皮肤粗糙的状况,有助于身体免受自由基的伤害。

  补充身体所需维生素

  含有维生素A、B1、B2等人体所需要的多种营养成分,能缓解精神紧张,提高耐温能力。

  助你缓解疼痛的泛酸

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  南瓜子含有特殊的泛酸,可以缓解静止性心绞痛,并可降血压,还可以净化血液,有利于心脏病患者的康复。

南瓜子含有特殊的泛酸,可以缓解静止性心绞痛

  其它功效

  以及南瓜子还可以防止神经性脱发,一般2周即可使新发长出并开始变黑。还有南瓜子可以预防前列腺疾病和驱虫的作用。

  2、营养师告诉你:这样嗑瓜子有益健康

  饭后嗑瓜子是最佳时间。瓜子的香味能刺激味蕾,这种感受会传达到消化系统,让含有各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来,也就会起到促进消化的作用。

  3、心理专家告诉你:这样嗑瓜子最减压

  嗑瓜子时人的状态是比较放松的,对消除紧张很有效。瓜子本身就含有安定情绪的物质,在感觉很焦急时,花五分钟时间嗑一把瓜子,焦虑情绪能得到很大的缓解。

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  纸杯告诉你到底嗑多少才是适量的

  如果你是成年人

  我们常见的纸杯,容量是250毫升左右,用这样的纸杯装1/3杯左右的葵花籽,就是50克左右,刚好是一个普通成年人吃葵花籽最合理的量。

用这样的纸杯装1/3杯左右的葵花籽,就是50克左右,刚好是一个普通成年人吃葵花籽最合理的量

  如果你是素食者

  素食者可以比普通人油脂摄入更少,因此可以多吃一些坚果类的食物补充蛋白质和脂肪酸的不足,但即使是这样每天吃瓜子的量也不要超过80克。

  如果你正在怀孕

  葵花籽能帮你补充叶酸和亚油酸,对宝宝的健康发育有好处,能帮助消化,缓解孕吐。即便好处多多,每天的食用量还是不能超过60克。

  如果你的肝不太好

  患有肝炎的病人最好不嗑葵花籽,它会损伤肝脏引起肝硬化。

  图老师小结:以上就是图老师为您总结的内容,通过上文的介绍,大家对于这些瓜子了解了吗?瓜子的营养价值非常的丰富,相信你肯定也爱吃,不同的瓜子有不同的营养价值,但是不可以多吃哦,容易上火。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160328/2025385.html

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