五大夏季减肥禁忌不要犯

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　　现在正好是减肥的季节，很多人都开始了减肥的历程，有的人成功瘦身，但是有的人却是减肥失败，到底是什么原因造成的呢？其实减肥也是讲究方式方法的，如果你的减肥方法不对，那么减肥是没有效果的，那么夏季减肥会碰到什么禁忌呢？接下来一起跟随图老师小编了解一下吧！

　　每一个人季节都有减肥的禁忌，所以不同的人群需要不同的减肥方法，但是最重要的是要学会健康的减肥方式，这样减肥才最有效。

　　减肥禁忌1：不吃早餐

　　很多上班族的MM想要减肥，但是却在每天奔波上班的路上忘记买早餐，不吃早餐可是减肥的大忌，因为经过一整夜，身体处于空腹的状态，要到中午才吃，会容易加大本来的食量，导致热量一下子超标了。

　　减肥禁忌2：喝水不足

　　每天身体都需要2000毫升的水进入，才能保证机体正常运转，大便才不会干结导致便秘。但是喝水不包括饮料哦，尤其是可乐、雪碧等碳酸饮料，只会让你越来越肥。

　　减肥禁忌3：夜夜吃不停

　　每天晚上都吃夜宵，是不少人的习惯，但是对于减肥女生来说，并不可取。每天晚上吃完宵夜，然后半个小时都没到就上床睡觉了，固然肚子是饱的，但是脂肪也堆积了。如果非得要吃宵夜垫肚子的话，那就吃燕麦吧!

　　减肥禁忌4：爱吃冰冻食物

　　在夏天，吃雪糕、喝冷饮是不少女生的最爱，但是贪一时清凉，却给身体带来了非常惊人的热量。如果一定要吃，也要吃低脂的，而且要注意看里面天然果粒、谷粒的热量标示，越低越好。

　　减肥禁忌5：水果当正餐

　　很多人在网上看，用水果当正餐吃可以减少日常饮食带来的热量，避免肥胖，其实不一定呢。因为水果有一些热量也不低，而且还含有相对较高的糖分，如果每一顿都将水果当正餐吃，很容易就导致热量或糖分过量，也难逃变胖的命运。

　　夏季减肥食谱 科学瘦身这样吃

　　巧妙搭配减肥食谱，不仅可以轻松瘦身，还能排出体内毒素，美容养颜。今天，减肥图老师小编分享48小时科学减肥食谱，将48小时平均分成3个阶段，每个阶段采取不同的吃法，让你轻松恢复S形身段，这样吃7天立减10斤。

　　前16小时图老师小编建议饮食清淡的食物

　　瘦身清单：柠檬水、煮鸡蛋

　　前面16小时是减肥者们最容易的时期，肠胃还留着许多毒素和垃圾残余，在还没有排除之前，你还是不会感到饥饿感的。特别是肥胖的女生们，腹部会堆积着大量的脂肪，只要讲肠道的垃圾和毒素清除，这次才能让肠胃畅通无阻的吸收，更容易起到瘦身效果。

　　步骤如下

　　首先需要每个四小时喝上一杯柠檬水，加入少许盐分，酸性物体有利于肠胃的加速运动，灭杀肠道内的害菌，更容易恢复健康的肠胃环境。然后吃水煮鸡蛋，水煮鸡蛋能帮助每日的新陈代谢的营养物质，若你有着明显的饥饿感的话，才吃鸡蛋。

　　最后16小时之后就开始进行排毒，这时你会感受到腰腹部有着大幅度的减少。

　　中段的16小时，着重在排毒方面

　　瘦身清单：豆腐脑、苹果餐

　　经过前面的16小时清肠道之后，你会感受到身体明显变轻了，也开始感觉饥饿，实际上此时的毒素还为完全排除。苹果里面富含丰富的果酸、果胶和纤维质，能帮助温和的去除体内毒素。而豆腐脑含有丰富的蛋白质和矿物质，能很好的补充足够16小时内的营养物质。

　　建议先吃苹果再吃豆腐脑，避免碱性食物产生胃胀气和肠胃不适，吃到7分饱就足够了。豆腐脑可以适当的加入红糖汁，白砂糖和炼奶都不能加入，坚持16小时之后，你会感觉到饥饿感会慢慢的减缓，身体变得更加的轻松。

　　后面的16小时：速度燃脂定型

　　瘦身清单：燕麦片、纯牛奶

　　最后的16小时也是最关键的事情，有着主要的预防反弹作用，经过前面的32小时的减肥餐，把身体中的垃圾和毒素已经差不多清除掉了。虽然饥饿感已经被控制住了，但是还是容易造成饮食控制不佳和食欲暴增状况，图老师小编最后16小时为你准备燕麦片和纯牛奶，这两种都是富含钙质、纤维素和蛋白质，增加饱腹感。

　　建议燕麦片不要选择袋装的，一定要用纯制造的燕麦片，不添加任何的糖分和辅助物，用开水泡开饮用，纯牛奶不要增加糖分，要不然你的减肥计划会轻易泡汤了。

　　在48小时中，建议少吃多餐来控制饮食，等结束之后，你会惊喜的发现瘦身多达5斤左右，只要坚持合理配合减肥食谱，轻易助你恢复S形身段!

　　减肥食谱一直是爱美女士的关注焦点，怎么吃才是最减肥的呢?合理的减肥食谱能让你事半功倍，以上图老师小编为大家分享48小时减肥食谱，助你科学饮食，塑造S型身段。

　　图老师小结：以上就是图老师为您总结的内容，通过上文的介绍，你知道为啥你总是减不下肥肉的原因了吧，赶紧远离这5个禁忌吧，别让它们伤害了你的健康，另外想减肥看看这几个步骤吧，看完绝对有用。