减肥食谱计划 助您轻松瘦身

2016-03-28 11:42 14 1 收藏

减肥食谱计划 助您轻松瘦身,冬日不减肥,夏日徒伤悲。又到了冬天减肥季,还在为肚子上的赘肉而烦恼吗,还在为穿不上比基尼而忧心吗?减肥救星来到你身边,不用节食,不减肥,不吃药轻轻松松减肥,还在等什么,快来看看吧。

【 tulaoshi.com - 减肥食谱 】

  冬日不减肥,夏日徒伤悲。又到了冬天减肥季,还在为肚子上的赘肉而烦恼吗,还在为穿不上比基尼而忧心吗?减肥救星来到你身边,不用节食,不减肥,不吃药轻轻松松减肥,还在等什么,快来看看吧。

  减肥最重要的就是毅力,电视上的减肥广告让我们花费了多少冤枉钱,减肥店的针刀让我们忍受多少痛苦,还有什么能比轻轻松松减肥更让人欣慰的呢,下面给大家介绍美味的冬季减肥食谱推荐,供大家参考。

  绿豆薏米浓浆

绿豆汤

  原料:绿豆、薏米(也称薏仁,最好提前浸泡一晚)。

  做法:

  1、先在水中放入薏米,等水煮开5分钟之后关火,焖上30分钟,然后在加入绿豆。等水再次煮沸后转中火,这个时候观察绿豆皮什么时候浮起就可以了。

  2、拿小勺将绿豆皮撇除;

  3、剩下绿豆蓉和薏米,放入冰糖。

  地瓜粥

  原料:地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。

  做法:

  1.首先将大米和糯米一起放进水中,搓洗干净后取出来稍微控水,然后将它们一起倒进锅中,再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右,在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下,防止材料粘住锅底。

  2.接着剥掉地瓜的表皮,并放进水泡,等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来,并将它放进锅中一起煮,期间用勺子搅拌一下,再煮20分钟左右就可以食用了。

  苹果什锦饭

  用料:白米饭1碗(约150克),智利嘎啦果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。

苹果饭

  做法:

  1、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用。

  2、番茄洗净、切小块;火腿切小块,芹菜去叶、洗净、切小丁,备用。

  3、起热锅,放1小匙油,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用。

  紫菜芝麻饭

  原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。

  做法:

  1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/jfsp/)

  2.将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1~2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。

  简单的自制美味减肥果汁

  葡萄柚汁

  材料:1/2个葡萄柚、1瓶优酪乳。

  做法:将葡萄柚的果肉挤出来,或者放进榨汁机中榨成汁,然后伴着果肉一起加入优酪乳中搅拌均匀即可食用。

  油菜猕猴桃果汁

猕猴桃汁

  材料:油菜1颗(30g),猕猴桃1个(60g),水90~100ml,柠檬汁少许。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/jfsp/)

  制法:1.油菜切大块,猕猴桃去皮切块。2.将油菜、水倒入搅拌机中搅拌至液体状,中途加入猕猴桃轻轻的混合,为了防止油菜的土腥味道,可以加入柠檬汁中和。

  番茄蜜汁

  原料:西红柿2个,蜂蜜1大匙。

  制法:1、将西红柿去蒂、洗净.切成小块备用。2、将西红柿放入果汁机中搅打成汁,再倒入杯中,加入蜂蜜、冰块调匀即可。

  胡萝卜汁

胡萝卜汁

  材料:2个橙子,3个胡萝卜

  做法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶。

  养心果汁

  原料:梨2个.苹果1个,柠檬汁15毫升。

  制法:1、将梨和苹果分别洗净.去皮及核。切块备用。2、将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁,再倒入杯中,加入柠檬汁、冰块调匀即可。

  图老师tips:怎么样,看到图老师小编给大家推荐的食疗秘方是不是又嘴馋又心动了呢。其实减肥没那么麻烦,只要找对方法就能很轻松的减肥。以前电视节目里不是还有专家说睡觉减肥吗。所以只要经常关注图老师,减肥瘦身就是那么简单。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160328/2017191.html

延伸阅读
想要快速瘦,健康节食是关键。这次图老师小编特地推荐一款持续一周的减肥食谱,帮你健康瘦下来! 一周减肥食谱设计原理 1、只吃全营养食品。 什么叫全营养食品呢?也就是说你不能吃那些经过多次加工的食物,食物加工的次数越少,营养越高,热量越少。只吃全营养食物意味着你只能吃燕麦和蓝莓,而不是蓝莓松饼。当你吃包装食...
夏季快速减肥瘦身方法有哪些?肚子上的赘肉是否让你无法大胆的秀出自己的身材呢?减肚子小方法其实有很的,今天小编给给大家推荐一些最有效的减肥方法,让你快速减掉烦人小肚子。 黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了,是很好的刮油办法。 原理:黄瓜果肉脆甜...
很多人都不能理解,为什么自己身体不好,又贫血,身材反而很胖,其实你是属于贫血型肥胖,造成肥胖的原因主要是你体内的血液不足,代谢功能异常。那贫血型肥胖怎么减肥呢,下面就分享中医减肥药秘方! 贫血型肥胖原因: 血虚型肥胖tulaoshi.com是因为体内血液不足,体内的循环系统发生紊乱,无法把营养输送到各个内脏和组织...
下面是编辑推荐的冬季一周健康减肥食谱,每天换着食谱来吃,营养均衡,又容易坚持,赶紧照着吃吧。 星期一 早餐:瘦肉粥(大米50克、瘦肉25克)、水煮蛋白(1个)、凉拌青瓜(100克1小碟) 午餐:大米饭(100克)、豉汁蒸排骨(带骨的排骨125克)、素炒小白菜(白菜200克) 晚餐:丝瓜肉丝通心粉(通心粉75克丝瓜100克瘦肉5...
标签: 瘦身 另类瘦身
减肥除了要有毅力,也是需要智慧的。成功减肥者除了会记录好自己的食物日记外,还坚持自己的饮食计划。想要成功瘦身,减肥食谱是必不可少的。下面小编来教你打造完美的健康减肥食谱,助你完胜瘦身大战役哦! 减肥要动脑 七招瘦身计划让你轻松享瘦 招数一:保持灵活性 你每周的减肥食谱应该保持灵活性,以便适应不...

经验教程

982

收藏

92
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部