醋和蜂蜜减肥法 你知道醋和蜂蜜减肥法吗

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　　减肥的方法比较多，在减肥的时候，都是可以选择适合自己的减肥方式，不过想要能够很好的达到瘦身，也需要坚持的进行减肥，这样对改善自身各方面，才会有很好的帮助，常见的减肥方法就是运动减肥，这样的减肥方式是很好之选，饮食减肥也是很好方法，醋和蜂蜜减肥法是不错选择。

　　很多人对醋和蜂蜜减肥法并不是很了解，而且在选择这样减肥方法的时候，都不知道该如何进行，那想要能够达到很好的减肥效果，就需要对这类减肥方法进行很好认识。

　　醋和蜂蜜减肥法

　　1、早餐前20分钟空腹喝;

　　2、中餐和晚餐后立刻喝;

　　蜂蜜醋的比例是1：4再加兑开水喝。

　　注意哦，在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的(注意看一下商标，一般都标明酸度)，尽量避免含有化学品的。

　　同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。

　　同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

　　蜂蜜具有诸多功能(蜂蜜断食减肥)，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低，所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个月体重能减轻8-10斤。

　　不过醋的味道确实很不好。

　　冬季减肥方法

　　冬季，人的新陈代谢变慢，如不注意饮食和运动，脂肪很容易积累起来。

　　那么，最简单的冬季减肥方法是什么呢?下面，分享6大冬季减肥方法，简单有效，而且还很有趣味喔。

　　1.和宠物一起快步走

　　养只宠物狗吧!每天，它都会提醒你带它出去兜风，顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。

　　养成定时外出遛狗的习惯，就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划，而且还不容易被人发现。

　　每次快步走，控制着宠物狗的速度，你可以在它的带领下，以每分钟100~120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分)。

　　每天只要30分钟， 2~3个月后就可看出明显成效。

　　2.以汤代饭

　　每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。

　　建议在餐前喝一碗汤，而午餐时喝汤吸收的热量最少。

　　为了防止长胖，最好选择在中午喝汤。

　　晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

　　3.减肥要适度

　　一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。

　　不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至可能带来生命危险。

　　4.不要在温暖的环境里呆太久

　　冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。

　　所以最好不要在太温暖的环境中久呆。

　　因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。

　　在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂。

　　5.冬天瘦身忌无氧运动

　　运动永远是不可缺少的冬季减肥方法。

　　但是冬天的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不太适合偏肥胖的体形。

　　建议超重肥胖者每天快走30～45分钟能量消耗可达100～200千卡。

　　通过以上介绍，对醋和蜂蜜减肥法也是有着很好了解，这类减肥方法是最佳之选，在减肥上都是有着很好的帮助，不过对这样减肥方法选择的时候，都是要注意要长期进行，这样使得减肥的时候，有着很好的效果。