按摩减肥 常按四大穴位让你秒瘦

2016-03-28 11:27 40 1 收藏

按摩减肥 常按四大穴位让你秒瘦,每个女生都想拥有修长的身材比例,所以瘦身减肥一直是女生奋斗的目标,但现实中有很多减肥方法会损害你的身体健康,比如节食,过量运动、盲目吃素减肥等。今天三九小编就给大家推荐一种健康的减肥方法——按摩减肥,了解下按摩减肥的手法与注意事项分别都有哪些?

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  每个女生都想拥有修长的身材比例,所以瘦身减肥一直是女生奋斗的目标,但现实中有很多减肥方法会损害你的身体健康,比如节食,过量运动、盲目吃素减肥等。今天三九图老师小编就给大家推荐一种健康的减肥方法——按摩减肥,了解下按摩减肥的手法与注意事项分别都有哪些?

  1、简单穴位按摩减肥法 2、按摩减肥手法

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/anmojianfei/)

  3、按摩减肥会反弹吗 4、按摩减肥有副作用吗

  5、脸部按摩减肥 6、腹部按摩减肥

  7、腿部按摩减肥 8、脚底按摩减肥

  简单穴位按摩减肥法

简单穴位按摩减肥法

  双腿浮肿对于久坐的人来讲那是件再正常不过的事了,那是肌肉得不到锻炼而血液循环不好所导致的,下面图老师小编就给大家推荐四大穴位按摩法,不仅可以让你的双腿不再浮肿也可以使你达到减肥瘦腿的目的哦~

  一、旋揉肚脐周围

  一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。

  二、足三里穴位按摩减肥

  足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

  三、压三穴减肥法

  (1)中脘穴:中脘穴位于胸口与肚脐中间的位置,平时经常压些穴能提高胃部免疫力,加强身体抵抗力。

  (2)气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

压三穴减肥法

  (3)关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

  四、三阴交穴位按摩减肥

  三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

  其实除了按摩外,日常的小运动也是必不可少的,比如散步、快走,这些都可以根据自己的需要来选择,平时多走走可以平和气血、舒活筋骨、为日后的减肥打下良好的基础。

  中医按摩减肥疗法的原理

  随着减肥人群越来越大,按摩减肥方法也越来越受欢迎了。要选择按摩减肥之前,我们要先了解一下按摩疗法的减肥原理,按摩减肥就是减少皮下脂肪的积聚,加速脂肪的燃烧,对消化系统、内分泌系统等都有很好的效果。下面我们就去详细了解下。

  祖国传统医学认为,肥胖症乃饮食不节、久坐少动、七情所致。实际上引起肥胖的主要原因是正气虚衰。一般轻者可无症状,中重度患者则有少动嗜睡、易疲乏无力、换气困难、动则气促、皮肤可有紫纹、汗多、怕热等。治宜健脾利湿、理气化痰、温肾

  按摩减肥是根据祖国传统医学中的经络学说进行减肥的一种方法,疗效显著且无副作用。按摩减肥主要是作用于局部,如腹部、臀部、四肢、肩背部等,采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法为主;在肩、背部则以按、揉、推、拿等手法进行。

  按摩可以促进新陈代谢,使一些多余的脂肪转化为热量而消耗掉,从而减少局部脂肪堆积。应用于腹部及四肢局部减肥方面更受欢迎。推拿按摩早已为人们所熟知,它具有疏通经络、宣通气血、调整人体各个器官功能的作用,且有在家庭中就可进行的特点。对于一些不愿在门诊露面的肥胖者来说,运用这一方法进行协调体内各系统功能,减肥降脂,不失为一条良策。

  按摩减少皮下脂肪的积聚,加快脂肪的代谢和吸收,对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向高速作用。

  只要对症施术,索源求本,按摩对肥胖和消瘦都会产生相应的功效。脂肪组织间隙的血管很少,而借助频繁的手法按摩,能促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的液化及利用。

  其手法以推、拿等为主。腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、轻拍、刺等手法操作。每次可做10分钟左右,以促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使一些脂肪转化为热量而消耗。经常按摩能减少脂肪的堆积、但对因脂肪肝、柯兴氏综合征引起的大腹凸效果不佳。

  按摩减肥法的注意事项

  按摩减肥法既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。按摩减肥法的注意事项有哪些呢?微微健康网图老师小编下面,带你一起去认识按摩减肥应注意哪些问题。

  按摩减肥法的注意事项:

  1、做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。

  2、按摩最好直接在皮肤上进行,如天气过冷,也可隔着衣服进行,同时注意保暖。

  3、饭后2小时再按摩,效果最好,过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。

  4、要集中精力,用力要均匀,臀部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当,以免损伤内脏。

  5、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内,不要做按摩,特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。

  6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤,感染性、化脓性疾病,如烧伤、烫伤、皮肤病等,静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。患有骨质样生者,增生部位也能按摩。

  7、自我按摩重在坚持,可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时,会出现全身酸痛,但只要坚持下去,酸痛感就会消失。

按摩减肥法的注意事项

  8、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时,应立即停止按摩,休息几天,在减轻力度、纠正按摩手法后再继续。

  按摩减肥也要注意时间

  多数人在此时会遇到一个平台期,虽然继续运动和平衡膳食但体重却不再下降,难以回复到正常水平。这时,按摩医师再出手相助,帮助病人快速度过这个平台期,这样才能既提高疗效又增强病人的信心和持久力。

  减肥,真那么难吗?社会上风靡的按摩减肥、点穴减肥,真有用吗?

  先回答后一个问题,答案是肯定的。按摩对于单纯性肥胖是有着很好的治疗效果的。但作为一名按摩医生,我也要明确指出,按摩对于减肥只能起到辅助作用,战胜肥胖的主角不是医生,而是你本人。因为,你面对的敌人正是你自己!这也回答了上面的第一个问题,减肥难,因为最难战胜的恰恰也正是自己。

  后天失养减肥难 按摩有效

  人为什么会肥胖?究其原因,不外先天禀赋失衡与后天失养。中医认为,体质上阴阳刚柔的差异是由先天禀赋决定的。然而,先天因素在人的生长壮老已的生命历程中只是一个基石。此后的成长,无论是品性、智力还是体魄,都取决于后天的培育与修养。肥胖病人,过食肥甘、疏于劳作、七情过度,造成脾胃虚衰、痰湿内生,流注于肌腠筋膜间,于是,脂膏堆积,体态臃肿。

后天失养减肥难 按摩有效

  中医将多余的、积蓄于皮下的脂肪归于痰湿一类,视为病理产物。其基本病机在于脾胃失于健运,痰湿之浊内生。过食肥甘厚味,营养失衡,或起居无常多卧少动,或恣情纵欲情志不舒,都可以损及脾胃,使其对于水谷的转化功能减弱,精微不能化生输布,蓄积体内而为痰湿脂浊,躯脂满溢。可见,肥者,其标在脂膏痰浊,其本却在乎脾胃。

  行气活血调脾胃 标本同治

  与中医的内治法一样,按摩减肥的治疗原则同样是标本同治:健运中焦,扶脾益胃以治本;行气通经,化痰行浊以治标。

  行气活血

  痰湿脂肪流注于皮下肌间,其性黏滞,必然阻遏经气,人也易出现疲乏无力昏重的感觉。同时,经气不舒,必然影响相关脏腑功能,影响周身代谢运化,更添痰浊,形成了一个恶性的循环。所以,针对脂肪堆积较重的区域进行治疗是治标兼调本的方法。常用的手法是拿、揉、提、捻、挤压等。

  操作时层面不必过深,集中于皮下肌肉间脂肪厚积处即可。将这些手法大面积、持久地作用于腹部、臀部、肩背、下肢,能使病人有温热甚至烧灼感,也就是所谓的燃烧脂肪。

  调理脾胃

  运用以上腹部为主的腹部脏腑按摩,配合相关穴位按压,可以很好地健脾和胃,增强运化功能和全身代谢。比较有效的穴位有中脘、章门、大横、足三里、三阴交、丰隆等。由于治疗以补益健运为主,手法不可过重,但必须持久、深透。

调理脾胃

  我们在临床按摩常可以见到一个现象,就是很多年青人,体重超标却食欲旺盛,似乎脾虚症状不明显。其实,这是胃强脾弱的表现,是饮食不节、起居失常、思虑过度导致的脾气不足。但由于痰湿内生,日久化热,伤阴耗气,表现出一派阴虚阳亢的症状。具体到胃,就是胃阴不足,胃火内生,火能化食,于是多食易饥。

  但这毕竟是本虚标实的证候,所以,虽然多食,却食后腹胀,大便溏结不爽或先硬后稀,疲倦乏力,头昏身重。这时的治疗,切不可滥用降火清热的药物,这样既伤胃,又伤脾,必须以滋阴和胃为主。另外,除上述腹部按摩和循经取穴,按摩中著名的阑门穴(脐上一寸五分),是扶脾和胃的要穴,为治疗所必选。现代许多美容美体中常用的所谓封胃法,其实就是这个穴的具体运用。

  按摩减肥的疗效是显著的,临床就有揉腹配合踩跷法(在病人可耐受的情况下用踩跷法代替拿揉法更省力高效)减重20公斤的范例。尽管如此,我们仍然要说,按摩只是辅助,减肥只能靠自己。因为,大多数减肥者的一个共同的经历是,减肥容易保持难。无论通过药物还是运动、节食、按摩、针灸,在短时间内降低体重都不是一件难事,但此后的反弹却成为了减肥屡战屡败的原因。

  肥胖之本在于脾胃,脾胃十分娇嫩极易受损伤。要保持良好的功能状态就得在饮食、情志、生活规律上持之以恒地保持良性循环。

  健康源于良好的生活规律,至少要保持热量的摄取与支出的平衡,均衡膳食、适当运动、起居规律、心情舒畅至关重要。

  按摩治疗只是减肥的一个助力,帮助身体已经处于失衡状态的人恢复平衡,回到脏器功能的常态。但这只是万里长征的第一步,此后的健康生活是不能总有医生相陪伴的,管住自己才能得到健康。

  出手时机要找准 事半功倍

  另一方面,在减肥中何时出手也是很有学问的。面对一个志在减肥的人,我们应让其先行饮食调理和加强运动,这样,在一个月左右时间里,会有5公斤左右的减重。多数人在此时会遇到一个平台期,虽然继续运动和平衡膳食但体重却不再下降,难以回复到正常水平。

  这时,按摩医师再出手相助,帮助病人快速度过这个平台期,这样才能既提高疗效又增强病人的信心和持久力。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/anmojianfei/)

  如果一开始就进行按摩治疗,减重的速度可能会加快很多,但易出现耐受,使平台期过早到来且难于逾越。按摩医师在减肥过程中始终只起个助手的作用,能力有限更要雪中送炭。

  无论何种方法减肥,切不可伤及脾胃。那些以禁食,甚至使用抑制中枢的药物来快速减肥的方法是极不可取的,造成人体内分泌紊乱,重伤元气,就得不偿失了。

  按摩减肥手法

  按摩是一种适应症十分广泛的民间物理疗法,是人类古老的一种外治疗法。按摩疗法不仅有利于健康,同时还能帮助减肥瘦身。今天,微微图老师小编就为你介绍简单有效的按摩减肥疗法,想减肥的MM,不妨来看看吧!

  按摩是一种适应症十分广泛的民间物理疗法,是人类古老的一种外治疗法。按摩疗法不仅有利于健康,同时还能帮助减肥瘦身。今天,微微图老师小编就为你介绍简单有效的按摩减肥疗法,想减肥的MM,不妨来看看吧!

  自人体面部起重点穴位,从上至下,自前往后进行按摩推拿,有升阳降阴,振奋十四经经络之气,打通全身经脉的作用。可防止气血瘀滞,活血行气,化痰祛风,因而对于肥胖后的实证病人,即强壮的肥胖人有较好的疗效。

按摩减肥手法

  (一)穴位按摩减肥法

  自人体面部起重点穴位,从上至下,自前往后进行按摩推拿,有升阳降阴,振奋十四经经络之气,打通全身经脉的作用。可防止气血瘀滞,活血行气,化痰祛风,因而对于肥胖后的实证病人,即强壮的肥胖人有较好的疗效。

  揉睛明20次—30次,摩眼眶10圈,按印堂30次,揉太阳20次—30次,分推前额10遍—20遍,推迎香(沿鼻两侧上推)10次—20次,揉耳捏耳30次—40次,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,反复上推)20次—30次,指击头部(两手下指微屈,叩击头部)40次—50次,揉百会30次—50次,上推面颊20次-30次,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次,按揉脾俞及肾俞各30次-40次,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再反复下擦,继揉膳中)20次-30次,摩中皖(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩50次-60次,下推气海50次,擦胸部(两手配合呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各20次—30次,拿按肩井及肩胛20次—30次,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各20次—30次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点10次—30次,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各20次-30次,拳击下肢、搓下肢各7次—10次,全身轻松精神爽。

  (二)循经按摩点穴减肥法

循经按摩点穴减肥法

  循脏腑经络的走向按摩一经或多经的穴位,对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效,一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

  ①患者取自然仰卧位,术者循肺经、胃经、脾经走向进行按摩推拿,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿膀胱经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

  ②每日按摩1次,每30次为一疗程。效果不佳者,间歇1周,再行第2个疗程。

  治疗期间要求患者限制食量,并逐渐增加体力活动量,让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量,从而消耗掉体内过剩的脂肪,达到减肥之目的。

  按摩减肥会反弹吗

  身体发胖是由于脂肪太多,消耗小于储备,日积月累造成的,所以,减肥就是要这些脂肪燃烧掉。通过按摩,只要找准穴位,把握好方法,就能够促进减肥!但是,按摩减肥会反弹吗?下面来跟图老师小编了解一下吧!

  通过近几年实践证实,按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。

按摩减肥会反弹吗

  按摩减肥是促动脂肪,使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如,平常没有运动而积存在腰围的脂肪,反复做按摩来促动就会有不可思议的效果。在任何美容沙龙,大家都知道瘦身的基本是按摩。按摩有很多种类,且是随着部位的不同,分类来使用的。

  按摩减肥时应做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。同时要集中精力,用力要均匀,臀部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当,以免损伤内脏。自我按摩重在坚持,可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时,会出现全身酸痛,但只要坚持下去,酸痛感就会消失。

  现在比较流行的减肥方法是精油按摩减肥,让我们找闺蜜一起做精油瘦身SPA吧~

  Step1:按摩前,先让闺蜜将双手置于热水中充分温暖。同时,要注意保持自我身体的温度,可以选择沐浴后进行按摩。

  Step2:趴在床上,让闺蜜将按摩用的精油倒在已经温暖了的手中,利用手心的温度将精油稍加温暖,接着顺着淋巴循环的方向进行部位按摩。随着穴位的打开,经络运行加快毛细血管的循环,精油中自然的植物成分与能量被输送到全身,从而增进淋巴系统的排毒能力。

  Step3:保持由下至上的按摩提升手法,可以让肌肉和皮肤变得紧实。还能改善臀部下垂,对抗地心引力。

  Step4:继续按摩使精油的能量进一步转化,达到分解、消耗或转移脂肪的效果。持续按摩20后皮肤会开始发红发热,这就是脂肪在燃烧和转化。

  记住减肥贵在坚持,只要你持之以恒就不会不用担心反弹的问题了。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160328/2016965.html

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