减肥食物有哪些 想要减肥吃这些

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　　每位女性都希望自己的身材苗条有型，所以说减肥是一生的工作。减肥的方法有很多种，有些人为了效果快而选择吃减肥药，其实这样对我们的身体是非常不好的。下面就大家介绍可以减肥食物有哪些。

　　吃什么可以减肥

　　红薯

　　红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感。

　　所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。

　　红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

　　苹果

　　苹果不仅是美容皇后，苹果对减肥也是非常有帮助的。苹果味甜，但是脂肪热量含量却非常低，最可贵的是苹果当中含有苹果酸，具有促进消化的作用。

　　因此，要想减肥一定要多吃点苹果。尤其是早上起来的时候，早上吃苹果对减肥非常有益处，减肥，爱上吃苹果吧。

　　山楂

　　我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂，因为它可以帮助我们迅速消化。

　　山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用。

　　在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

　　木瓜

　　木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点。

　　通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。

　　此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

　　白开水

　　如果你是时尚一族，平常喜欢喝可乐饮料，建议你戒掉这种习惯，饮料里尤其是可乐，里头含有很多的能量。

　　即便是平常我们喝的绿茶饮料，其中也是有糖分的。建议把这些都换成白开水，多喝白开水是减肥的前提。

　　水能促进人体的新陈代谢，能将体内有害物质排出体外，是减肥的前提，因此，减肥一定要多喝水。

　　黄瓜

　　不少蔬菜都有减肥的功效，尤其是黄瓜，黄瓜的脂肪含量低，黄瓜当中含有很多丙二酸铜。

　　这类物质有利于抑制糖分转化为脂肪的作用。因此，吃饭的时候，做一道黄瓜，对于减肥非常有益处。

　　蜂蜜

　　蜂蜜虽然是甜的，但是蜂蜜是属于果糖，与其他的糖类根本不一样。蜂蜜具有促进消化，利于排便的功效。

　　因此，适当喝点蜂蜜对于减肥是非常有好处的。尤其是早上的时候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

　　酸奶

　　酸奶是可以减肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是经过发酵的，有促进消化的作用。

　　但是食用酸奶的时间要注意，晚上喝一点酸奶可以促进消化，空腹不要喝酸奶。

　　另外，买酸奶的时候要注意买的是酸奶，而不要买酸奶饮料，饮料小心越喝越胖哦。

　　普洱茶

　　减肥，千万不要喝减肥茶，这样对身体伤害很大，而且副作用很大，容易反弹，但是，生活中很多茶具有减肥的功效。

　　例如，普洱茶就是对减肥非常有好处的。偶尔喝几杯普洱茶，一个月下来你的体重会减轻不少。

　　但是要注意，如果你胃不好，建议不要喝生普洱，喝熟茶可减轻对胃的伤害。

　　减肥时不能吃什么

　　啤酒

　　喝啤酒是现代都是男女的最好。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，喝啤酒的同时，你会吃进去更多的东西，久而久之就会形成啤酒肚。

　　建议：使用啤酒入菜，尽量食用一些清淡的蔬菜，比如一些凉拌菜或豆制品，用来代替大鱼大肉的油荤类食物。

　　速溶咖啡

　　速溶咖啡不但不能帮助你减肥，还是你发胖的元凶。速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的，它们将会是你的身材杀手。

　　建议：如果只是为了提神，您的咖啡最好不要加奶精和糖，黑咖啡是不错的选择。

　　碳酸饮料

　　可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。久而久之，你都不知道自己到底喝了多少。一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。

　　更严重的是，可乐不仅不会让你有饱足感，其重口味还会让您食欲大开。不单单是可乐，其它碳酸饮料也是如此。

　　建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐或者平时多做做运动消耗热量吧。

　　图老师tips：以上就是图老师为大家介绍的减肥食物有哪些。我们平时只要能多注意吃一些低卡低热量的食物，不碰减肥时不能吃的食物，再结合一些简单的运动，我相信大家一定会健康的瘦下来的。