水果如何排毒养颜 寻常5疑问解答

2016-03-26 09:12 30 1 收藏

水果如何排毒养颜 寻常5疑问解答,编者按:女人如何排毒养颜?吃水果肯定是聪明女人排毒方法的首选,毕竟所谓的那些排毒养颜胶囊谁也不知道有没有副作用。但是水果排毒养颜也有其中的奥妙哦!如何吃?怎么吃?何时吃?一起来看看吧!

【 tulaoshi.com - 排毒养颜茶 】

水果如何排毒养颜 寻常5疑问解答

  编者按:女人如何排毒养颜?吃水果肯定是聪明女人排毒方法的首选,毕竟所谓的那些排毒养颜胶囊谁也不知道有没有副作用。但是水果排毒养颜也有其中的奥妙哦!如何吃?怎么吃?何时吃?一起来看看吧!

  1、吃水果的时机是什么?

吃水果的时机是什么

  早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!

  把水果当早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。>>>感冒吃什么水果好呢

  但若是饭后吃水果,因为胃裡面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不仅达不到养份易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对於想要瘦身的人很有帮助。

  要注意的是:

  有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因为某些特殊成分,可能会造成肠胃的不舒服。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

  2、一天应该吃多少?

一天应该吃多少

  至少吃2份以上。

  相信大家都有听过天天五蔬果的观念,这是美国之前推行的防癌健康观念,一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克,大概是一个拳头大小的水果,差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果,所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候,尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异),这样就可以摄取到不同的养分!

  不同颜色水果的不同功能

  紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含花青素,抗老化。

  白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低胆固醇。

  黄色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡萝卜素,提升免疫力。

  绿色水果:如奇异果、酪梨,含黄体素,强健骨骼与牙齿。

  红色水果:如西瓜、蕃茄,含茄红素,保健泌尿系统。

水果如何排毒养颜 寻常5疑问解答(2)

女人用水果养颜的五个常见问题

  3、一天都只吃水果可以吗?

  当然绝对不行啊!

  从营养学的角度来看,只吃水果当然是不健康的,因为每天身体的运作还是需要其他养分,如蛋白质、淀粉类、或其他矿物质等。但若是需要减重的人,可以提高吃水果的比例,也就是说一天可以多吃几份水果,但是相对减少如淀粉类、油脂类食物的摄取。

  并且选择体积大却热量低的水果,像是西瓜因为含水量多易饱足,热量却比起同重量的水果来的要低许多;另外也要减少摄取油脂含量高的酪梨跟榴莲,及甜度很高的荔枝、龙眼、香蕉等。>>>水果什么时间吃最健康最瘦身

  要注意的是:

  多吃水果并不会变瘦,而是要多吃水果达到饱足感,但是相对高热量的主餐食物就要减少摄取,这样才会有减重的效果。

  4、打成果汁效果好吗?

  水果还是吃新鲜的好!

  市面上的瓶装果汁,通常加了很多糖分,注意看一下,其实热量高的吓死人(每100ml大概50卡,一罐果汁400ml,热量约等於一个发团)。若是新鲜水果打成汁,果肉富含的纤维也就没办法吸收到。

  另外以柳丁来说,一颗热量大概是60卡左右,吃2颗也才120卡,但若打成一杯果汁却需要6~8颗,这样热量就约400卡(一碗半的白饭),所以喝果汁其实热量是非常高的,且许多存在於果肉或果皮的营养素也没办法吸收到!

打成果汁效果好吗

  5、水果混著吃好吗?

  不同种类的分开吃比较好!

  肠胃在消化不同的食物时,是需要不同的酵素及作业流程,因此吃的越单纯可以帮助肠胃作业更顺畅且易於吸收。大致上同样种类的水果可以一起吃,就从外观和味觉口感去判断。像是瓜类的西瓜、哈蜜瓜、香瓜等可以一起吃;微酸的水果像是苹果、梨子、桃子等;偏酸的橘子、柳丁、葡萄柚等;莓果类像是蓝莓、草莓、黑莓等是可以一起吃的。

  要注意的是:

  基本上就是味觉口感跟长相差不多的水果可以同时吃,但又顾虑到要摄取不同的营养素,所以可以在不同的餐前或是两餐之间吃不同的水果!

水果如何排毒养颜 寻常5疑问解答(3)

  女人吃柚子有助护肤养颜

  柚子,味甘酸、性寒,中医认为,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,冬季饮食有养肺和缓解感冒咳嗽的效果。尤其是女性朋友,冬季多吃柚子,还可以降低血黏度,减少血栓的形成。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

  冬天是吃柚子的大好时节

冬天是吃柚子的大好时节

  吃柚子也有禁忌,柚子不能与某些药品同吃,高脂血症病人尤为引起注意,稍有不注意,病人极易发生中毒,出现肌肉痛,甚至肾脏疾病。>>>柚子上火吗 多吃柚子理气化痰

  柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分,有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。经常食用,对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。

  此外,柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血黏度,减少血栓的形成,因此对脑血管疾病也有较好的预防作用。

  柚子营养价值很高

  经常感冒、咳嗽、气管敏感的人,可用鲜柚一个去核留皮、肉,配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳(或黄耳)各50克,加1000至1500克的蜂蜜小火炖五六小时后密封存放,每日服用能强健肺部。

  柚子的选购要诀:一般是闻、叩两个环节。闻,即闻香气,熟透了的袖子,芳香浓郁;叩,即按压叩打果实外皮,外皮是否有下陷,下陷没弹性的质量较差。挑选柚子最好选择上尖下宽的标准型,表皮须薄而光润,并且色泽呈淡绿或淡黄。刚买回来的柚子,最好在室内放置两周左右,这样果实水分逐渐蒸发,甜度提高,吃起来味更美。

  图老师tips:不仅水果排毒养颜,平时在办公室,无事也可以喝一些排毒养颜茶,比如说玫瑰茶啦,菊花茶啦,勿忘我花茶啦,简直是一举多得的!

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160326/2008051.html

延伸阅读
其实有些朋友皮肤差是因为体内堆积了很多毒素,所以皮肤看起来才会黯淡无光。那么,怎样排毒养颜?有什么发方法排毒养颜?下面给大家分享下养颜方法。 【怎样排毒养颜?有什么方法排毒养颜?】—— 饮品 类 水:促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开...
吃哪些蔬菜排毒养颜 排毒养颜食谱 黄瓜: 味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排...
标签: 水果
坐月子可以吃什么 可以吃水果吗? 坐月子可以吃什么? 坐月子是非常时期,所以饮食应该特别注意。很多孕产妇对于坐月子期间能不能吃水果,应该吃什么水果都存在疑惑,不管是网络还是书报杂志,或者是家人和朋友,对于能否吃水果以及该吃什么水果都是众说纷纭。 坐月子可以吃什么?坐月子可以吃水果吗? “产前...
排毒养颜 怎么才能排毒 我们生活在都市里,工作生活那么忙,压力也挺大,这样我们的身体不知不觉就会积累很多的毒素了。这时候需要我们及时排出毒素来缓解身体压力,让我们的肤色好转起来。那我们该如何排毒养颜?一起随图老师小编来看看,排毒方法?排毒养颜粥? 生活中绝佳的排毒养颜食物 1、柠檬清肺净血 ...
莲藕,又名莲菜,为水生宿根植物,是我国水生蔬菜作物中经济价值最高的一种。莲藕中富含丰富的淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质,肉质肥嫩,白净滚圆,口感甜脆。中医认为,生莲藕性寒,熟莲藕性温。生食能凉血散淤,熟食能补心益肾,可以补五脏之虚,强壮筋骨,滋阴养血。同时还能利尿通便,帮助排...

经验教程

640

收藏

75
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部