月经期间牢记10注意事项

2016-03-26 08:41 7 1 收藏

月经期间牢记10注意事项,女人们在月经期间有很多的禁忌,如果不加以注意的话是十分伤身的,你知道女人月经期间的注意事项有哪些吗?女人们在月经期间不适合做些什么呢?女人在月经期间吃什么对她们的身体有好处呢?

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月经期间牢记10注意事项

  女人们在月经期间有很多的禁忌,如果不加以注意的话是十分伤身的,你知道女人月经期间的注意事项有哪些吗?女人们在月经期间不适合做些什么呢?女人在月经期间吃什么对她们的身体有好处呢?

  经期注意事项

  要点一:生理期期间要注意保暖

  也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。

也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服

  要点二:生理期期间尽量不要洗头

  如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。

  要点三:拒绝疲劳

  充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

  要点四:忌盆浴

  因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

  要点五:不要太情绪化

  据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

月经期间牢记10注意事项(2)

  要点六:吃点甜食

  生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

月经期间吃点甜食

  要点七:忌喝冷饮

  这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。

  要点八:生理期宜食

  生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。

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  要点九:脸部清洁工作要做好

  生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。

  要点十:生理期后的调养

  吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。

月经期间牢记10注意事项(3)

  月经期间吃什么好

  多吃些富含软骨素食物

  如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现皱纹。

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经期多吃些富含软骨素食物

  所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。

  多吃富含胶原蛋白的食物

  例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。

经期多吃富含胶原蛋白的食物

  特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。

  图老师tips:看了上文的介绍,我想大家都应该知道女人们在月经期间的注意事项有哪些了吧!还有图老师小编为大家推荐的一些适合女人们月经期间吃的食物,女士朋友们一定要记得吃哦!

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