怎样瘦腿 注意5个让腿变粗的坏习惯

2016-03-26 08:12 23 1 收藏

怎样瘦腿 注意5个让腿变粗的坏习惯,每一个美眉都希望有一个迷人的身材,让众生迷倒,可是有的时候,总有些事不如愿,腿上的肉总是把美眉烦的要命,下面小编就给大家介绍一些瘦腿的方法,希望大家喜欢。

【 tulaoshi.com - 瘦腿的最快方法 】

怎样瘦腿 注意5个让腿变粗的坏习惯

  每一个美眉都希望有一个迷人的身材,让众生迷倒,可是有的时候,总有些事不如愿,腿上的肉总是把美眉烦的要命,下面图老师小编就给大家介绍一些瘦腿的方法,希望大家喜欢。

  怎样瘦腿

  1、久坐不起

  在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫,血流、淋巴循环因此滞留。

  血流、淋巴循环恶化不光容易水肿,老废物质无法分解,脂肪、水分堆积形成橘皮组织。 1个小时最少起身1次,做一些伸展操是很重要的,借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

  2、午餐每天都在办公桌前解决

  午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当,或是买便利商店的面包回来吃,又更拉长了坐在位子上的时间。

  反而选走路可以带动腿部肌肉,让血流、淋巴循环顺畅。带便当时,不要忘了留点时间,在饱餐饭后稍微散个步喔。

  3、很少去洗手间

  为了爱漂亮,遵守多喝水的准则,但如果坐一整天下来,随着基础代谢变低,去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多,却很少上洗手间会造成下半身水肿,慢慢就会转变成脂肪。

  多喝水、多跑洗手间让水分代谢,定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。

多喝水、多跑洗手间让水分代谢

  4、忍受低温

  天气越变越冷。原以为有暖气不用愁,结果温暖的空气不断往上层移动,双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管,下半身血液循环就越变越差。

  只要一觉得冷,马上用围巾、毛毯保暖,脚边放个小暖炉也很适合。

  为了避免蓦然回首,下半身胖了一大圈的窘境发生,时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的喔。

  5、经常跷二郎腿

  无论在家还是在办公室,很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

怎样瘦腿 注意5个让腿变粗的坏习惯(2)

  对抗招数

  1、多走动

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

  在办公室只要你能时常站起来,离开工作桌,到同事那儿聊聊天,而不是通过QQ等网络方式交流。有研究显示,若每天从座椅上离开走动走动的时间加起来超过2小时的话,这将有助于减小腰围上的脂肪。

  2、多饮水

  多喝水对减肥的重要性,相比大家都知道,提升代谢,加快排除毒素。

  大清早:喝杯暖水清肠胃

  一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!

  午饭时段:餐前饮水减食量

  尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。一边吃饭一边喝水令饱意更快出现怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

  下午茶时段:闻花水戒零食

  一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷点花香喷雾,闻着可以抑制食欲。

  3、注意保暖

  很多人觉得冬季容易变胖的一个重要原因就是身体过“冷”,所以只要提升体温,代谢随之提升。

怎样瘦腿 注意5个让腿变粗的坏习惯(3)

  攻略一:摄取发"热"食物

  从食物中摄取热量,是提高体温最简便 易行的方法。人的体质分为阴性和阳性,食物也有阴阳之分。经常食用阳性食物会让体温升高,而阴性食物则会让体温下降,因此体温的上升和下降很大程度上取决于选择了什么样的食物。韭菜、大葱、蒜、辣椒、姜、洋葱、苹果等都属于阳性食物;根茎类如胡萝卜、马铃薯、萝卜、莲藕、山药等也是阳性食材。即使是阴性叶类蔬菜,只要稍加烹调也会令阴性降低。

  攻略二:"热"能泡浴法

  很多明星都用长时间的泡澡来瘦身和护肤,这有一定道理。热水长时间包裹身体,自然会将热量传递给身体,令体温上升,从而唤醒身体,加快新陈代谢和自我更新,身体里的毒素和多余盐分、水分会顺着充分张开的毛孔不断排出,所以每次从浴缸里出来,你会感觉身体轻盈得似乎要飘起来,身上的皮肤也格外光滑和润 泽,整个身体宛如一块温润的玉,透出悦目的光彩。其实,这就是提高体温有效的沐浴法,而不像简单的淋浴后会让人觉得身体发冷。如果不方便进行全身泡浴,可以进行足浴,水应能把小腿浸没,以达到促进血液循环、升高体温的效果,还能有效排水肿。

  4、按摩小腿和足底

  以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。

  瘦腿的最快方法

  按摩瘦腿法

  1、按摩瘦腿的最快方法一定要配合一款比较好的瘦腿霜,这里推荐一款欧美的,叫英国溶体瘦瘦身霜,是专业的局部减脂肪的。能有效消除大腿肿胀,加快大腿脂肪消耗,改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。

  2、按摩的时候要一边按一边揉捏,因为柔捏组织可以促进排水功能,要注意的是。按摩时尽量集中精力,用力均匀,殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当。

  3、按摩后的腿部血液流通的更顺畅,并舒缓了肌肉,减少腿部赘肉。上班或是学习后累累的回来,这么一按,还是让你顿时舒服起来。图老师温馨提示一下,最好别在饭后20分钟内,但洗完澡后按摩最佳,甚至事半功倍。按摩时间就是二首歌的时间。

  总结:在上面的内容里面大家已经看到了,很多关于瘦腿的方法,大家还看到了,为什么腿上会长很多的肉,有时候是因为一些习惯的问题,大家要注意哦。上面还有一些瘦腿的好方法,大家要仔细看看哦。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160326/2005709.html

延伸阅读
一般来说,小腿粗和大腿粗的原因略有不同,大腿粗一般是久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉,而小腿一般是由于长时间站立或循环不良的浮肿所致。了解原因之后,瘦起来就比较容易。 实用招数一 在每天饭后还可以适当的喝一种叫荷叶灰的中药,中药里面有一味药材,减肥效果非常强大,名字叫做荷叶灰,荷...
标签: 瘦腿 减肥 瘦小腿
跷二郎腿会让腿变粗吗 长期跷二郎腿腿容易变粗。长期跷二郎腿会压迫膝关节附近静脉的回流,造成下肢静脉回流障碍,上腿压在小腿,会影响上腿足踝部静脉回流,容易造成静脉曲张,造成腿部水肿,也不利于血液循环,容易堆积脂肪,使腿变粗。因此,要预防小腿变粗,就要改掉不良坐姿,不要跷二郎腿,也不要经常坐着不运动,多按摩小...
跳绳能瘦腿吗?跳绳是可以瘦腿的,而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。跳绳使肌肉变得富有弹性,因此跳绳瘦腿是正常的,而且会使腿部肌肉紧致。通过对比热量消耗证明跳绳能减肥,再分析跳绳能使腿部肌肉紧致。跳绳后的拉伸动作是很重要的,跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。 跳绳能瘦腿吗?跳...
哪些瑜伽动作能快速有效瘦腿呢?我们知道大腿上的赘肉是最难减的,即便是最有效的瑜伽动作,如果不够坚持长久的话也会让好身材付诸东流了呢。想要收获紧实有型的腿部线条,以下这四个简单瑜伽动作你可以一定要仔细学习,还有坚持去做,相信不出一周就能让你的大腿更加紧实更加瘦,赶紧学学吧。 第一步:首先要进行一下拉筋的动作,这...
标签: 减肥方法 瘦身
一个修长的大美腿是谁都想要的,但是并不是每一个人都有大长腿的,也不是每一个人都是女神,那么腿型真的就是不可逆转的吗?那么对于腿型不好的人该如何解决自己的问题呢?别着急,今天图老师小编教大家几个简单的方法,让你一周就会看到效果。 其实美腿的方法有很多,是很简单的,最重要的是掌握合适的方法,不管你曾经如何为自己肥胖...

经验教程

41

收藏

55
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部