经期常喝这物排出污血不痛经

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经期常喝这物排出污血不痛经

　　随着社会的发展和人们思想观念的转变，健康养生已经成了大家共同关注的话题。说到日常的保健工作，其实男女是很大差别的。女性朋友每个月都会来一次大姨妈，经期如何养生已经成为很多人感兴趣的话题。不少女性朋友都有痛经的烦恼。其实，如果我们讲究经期饮食的话，就可以远离痛经。

　　中医认为，通则不痛，不通则痛。痛经是常见的妇科症状之一，主要是指经期前后出现腹部疼痛、坠胀甚至是腰酸腿抽筋等症状。其实90%的痛经都是原发性痛经，原发性痛经指的是生殖器官没有器质性病变。

　　原发性痛经主要是因为女性气血不通畅所引起的，经脉不通，气血也不通，我们不仅容易痛经，而且子宫内的污血也不容易排出体外。今天图老师小编教给大家一个小妙招，如果我们在经期常喝这一物的话，就可以排出污血，告别痛经的烦恼。

　　经期喝什么好

　　一、阿胶红糖水

　　阿胶和红糖都属于大家广为熟悉的养颜圣品，阿胶是用驴皮制成的，具有补血滋阴和润肺去燥的功效。红糖是带蜜甘蔗制成的糖，几乎保留了甘蔗汁中的全部成分。红糖中除了含有丰富的糖分以外，还含有维生素和铁、锌、锰等微量元素。

　　很多人痛经的时候都会喝杯红糖水，因为红糖具有缓中止痛和活血化瘀的功效，特别适合痛经的女性朋友饮用。其实，我们可以将阿胶和红糖巧妙搭配起来，制成阿胶红糖水。经期常喝这一物，具有排污血和缓解痛经的功效。

　　阿胶红糖水是中医传统的配方，是一款红糖和阿胶调制而成的饮品。阿胶红糖中的红糖是经过高温熬煮而成的，其功效远远高于普通方式生产出来的红糖。阿胶红糖属于一种保健红糖，我们可以在经期时每天都喝一杯阿胶红糖水，你就会觉得腹部暖暖的。

　　阿胶红糖水虽然对女性具有很好的保健功效，但是其含有大量的糖分，患有糖尿病或者是高血糖的女性朋友千万不要饮用。

　　二、枸杞红枣茶

　　女性朋友在经期会流失大量的血液，其中人体合成血红蛋白的重要元素铁元素，也随着血液一起流失掉了。据科学数据表明，除了正常的铁元素流失外，女性经期还会额外损失20毫克的铁。所以，女性朋友在经期一定要做好补铁工作。

经期常喝这物排出污血不痛经（2）

　　众所周知，在月经期间不宜喝浓茶，比如说绿茶。绿茶中含有较多的鞣酸，它会与食物中的铁元素相结合，形成大量沉积物，阻碍肠道黏膜对铁分子的吸收。不过，我们在经期可以喝点保健茶，比如说枸杞红枣茶。

　　枸杞红枣茶就是枸杞和红枣搭配出来的茶饮，枸杞属于药食同源的食材，富含胡萝卜素和铁元素，具有养肝明目的功效。而红枣的营养价值非常丰富，人们常说，每天三颗枣，青春永不老。

　　红枣中含有丰富的维生素C、维生素P、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质，又有“天然维生素丸”的美誉。经常食用红枣可以帮助我们健脾益胃、养血补气和美容养颜，特别适合爱美的女性朋友食用。

　　枸杞红枣茶的制作方法非常简单，主要原料是红枣、枸杞和冰糖，我们在锅中放入适量的清水，倒入所有的原料，先用大火煮沸，再转小火，最后加入冰糖就可以饮用了。经期时常喝枸杞红枣茶不仅可以滋阴润肺和补血养肝，同时还能改善我们的气血，缓解痛经的症状。

　　不过，红枣和枸杞都属于性温的食物，吃多了很容易上火。面红耳赤、口舌生疮和大便燥结的内热之人最好要少喝枸杞红枣茶。

　　三、四红汤

　　中医讲究“以形补形”，一般来说，红色的食物具有补血养血的功效。女性朋友在经期可以多吃点红色食物，比如说红豆、花生、桂圆等等，这些食物都可以帮助我们补血养颜，同时能促进体内毒素的排出。

　　我们可以将红豆、花生、桂圆、红糖等四种食物熬煮成四红汤，红豆又叫做海红豆，我们平时所食用的是红豆的种子。红豆中含有丰富的维生素B、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿和消肿的功效。经常食用红豆具有清热解毒、健胃消脾和利尿消肿的功效。

经期常喝这物排出污血不痛经（3）

　　花生是生活中常见的坚果，又名“长生果”，花生中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素E和钙、铁、磷等矿物质，花生中的蛋白质含有8种人体所需的氨基酸和不饱和脂肪酸。不仅仅如此，花生中还含有丰富的卵磷脂、胆碱和粗纤维等物质。常吃花生可以增强记忆力，同时也可以延缓人体衰老。

　　桂圆一般是指晒干后的龙眼，具有补心脾和益气血的功效。经期适量食用桂圆可以有效缓解痛经症状，同时也能明显改善体虚。除此之外，桂圆还有美容养颜和延年益寿的功效。

　　红糖的功效上文已经介绍过，在这儿就不做赘述。那么，四红汤是如何制作而成的呢?首先我们将红豆、花生和龙眼干放在温水中浸泡一个小时，然后倒入锅中先用大火煮开，再用小火慢慢熬煮，直到红豆煮烂煮开为止。在出锅之前加入少许的红糖，我们就可以食用了。

　　我们在制作四红汤的时候一定要注意，红豆一定要事先浸泡，否则不容易煮烂。另外，花生最好连皮，这样营养才能全面吸收。如果不喜欢吃甜食的朋友，在出锅前可以不加红糖，这样就制作成了三红汤。

　　四红汤的味道甜腻，而且具有补血养颜、清热消肿和行水解毒的功效。经期时如果能常喝四红汤的话，不仅没有痛经的困扰，还能让我们的气色越来越好。大家不妨回去试一试，告别痛经的方法就是如此简单方便。

　　图老师tips：月经从女性的青春期一直持续到更年期，在这长达三四十年的时间里，很多人都饱受痛经的困扰。我们在经期可以多喝阿胶红糖水、枸杞红枣茶或者是四红汤，坚持下去，就可以排出体内的毒素和淤血，让气血更加畅通，我们也能远离痛经的烦恼。