孕妇便秘怎么办 治孕妇便秘还得合理饮食

2016-03-25 22:59 3 1 收藏

孕妇便秘怎么办 治孕妇便秘还得合理饮食,对于孕妇的便秘现象,一直都是绝大多数家庭所为之烦恼的问题之一。而且孕妇经常便秘会营养胎儿的健康发育,那么如果防治孕妇便秘呢?让小编来给大家介绍一下几种缓解和防治孕妇便秘的方法吧!

【 tulaoshi.com - 孕妇便秘怎么办 】

孕妇便秘怎么办 治孕妇便秘还得合理饮食

  对于孕妇的便秘现象,一直都是绝大多数家庭所为之烦恼的问题之一。而且孕妇经常便秘会营养胎儿的健康发育,那么如果防治孕妇便秘呢?让图老师小编来给大家介绍一下几种缓解和防治孕妇便秘的方法吧!

  孕妇便秘怎么办

孕妇便秘怎么办

  多喝水

  众所周知,多喝水是缓解和治疗便秘的首要方法,因为当人体内所含的水分不充足的时候,无论你使用什么方法,结果都是事倍功半。但是如果能在补充纤维制剂的时候,不同时多喝水,可能还会得到相反的作用,从而造成非常严重的便秘现象。

  食用高纤维饮食

  由于膳食纤维会增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使得食物中所含的有害物质接触肠黏膜的机会减少,同时不可溶性纤维可以吸收部份有害物质,使之无法接触肠黏膜,减少毒害,使大肠癌发生的机会大大减少。

  此外,因为富含纤维的食物都有体积大,热量低的特性,因此食用此类食品既可使人有饱足感,又不会吃进太多热量,对怕胖的现代人而言,是一大福音。因为膳食纤维具吸水膨胀的特性,因此也有些医师会利用含有植物天然纤维成份的药物,嘱咐减肥者于饭前和水服用,使胃的空间被占据,使得吃正餐时无法再吃太多东西,以达到饮食减量的目的。

  与此同时,这种含有植物纤维的药物,通常也是可以作为膳食纤维的补充剂来使用,它不但具有有效的治疗便秘的效果,而且还有一定的预防便秘的作用。

  不过这些纤维补充剂只能补充纤维” ,并不像天然食物性食品可以在补充膳食的纤维的同时,也获得其他营养素或有益的物质。

  多食用各类植物性食品

  坊间常可看见与痔”有关的药品或医疗广告,而他们的诉求就是针对许多人便秘的问题而来。其实多食用植物性的天然食物就可以轻易地解决便秘和癌症的问题,因为植物性食品不仅含有纤维质,同时含有数以千计的各类植物化学物质(植物) ,例如维生素C和E和贝它胡萝卜素都属于此类物质,他们可能具有消除自由基,增强免疫机能等功效。

  在二十世纪末的今天,天然植物性食品所带给人类的各种益处,还绝对无法被其他东西取代。因此建议大家多食用全谷类,干豆类,海藻类,地下根(茎)类,新鲜蔬菜及时令水果等食物,同时多喝水,不仅借纤维来预防便秘,同时也得到这些目前正在被热烈研究,并且可能在二十一世纪时被列入维生素行列中的各类植物化学物质,使身体能够更健康,更有活力。

  补充有益菌促生物质(益生元)

  人体的肠道中含多种有益菌,可以协助人体维持肠道健康,不过我们必须提供能源物质”,膳食纤维和寡糖。

  在我们的身体的肠胃道中含有各种的有益菌,它们可以帮助我们的很提维持肠道内部的健康,但是我们必须要为它们提供能源物质”,也就是膳食纤维以及寡糖等物质。

  若是在饮食中特别注意摄取这些有利于有益菌生长的物质,就可以把有益菌‘养’的更多更壮,成为维护身体健康第一线尖兵。当食物中的纤维到达大肠后,会被肠内细菌利用,进行发酵作用,产生具有刺激肠蠕动,促进排便效果的有机酸,同时这些有机酸可以被大肠表面黏膜细胞直接利用,作为能量来源,能够增进肠黏膜细胞的新陈代谢,因此具有增进大肠健康的作用。不过无论是好菌或是坏菌,都可能利用纤维来发酵,因此,若要利用食物来培养有益菌,则必须使用寡糖”来达到效果。

  寡糖,能够像膳食纤维一样被细菌利用而产生有机酸,刺激肠蠕动,并且她能促进有益菌生长,抑制坏菌数量,使肠道更健康。不过值得注意的是:市售含有寡糖的饮料中,除了含有寡糖之外,也含有一般的糖,并不推荐大家饮用。目前市面上已有数种寡糖糖浆贩售,可以用于饮料中,或直接食用,替肠内有益菌补充粮食。

孕妇便秘怎么办 治孕妇便秘还得合理饮食(2)

  最后将预防治便秘实际方法整理如下

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/yunfubianmizenmeban/)

  要有足够的水份

  除了正餐中的汤之外,每日至少喝五至六杯水(若是您吃饭时不喝汤,则需要喝八杯水) ,这是解决便秘的第一重点。您也可在起床空腹时喝一杯冷水,具有刺激大肠蠕动,利便的效果。多吃各类天然植物性食品,例如全谷类,干豆类,海藻类,地下根 (茎)类,新鲜蔬菜及时令水果等食物,既可增加纤维摄取,又可获得各类植物化学物质。

  以优酪乳取代一般乳制品

  尤其是因为乳糖不奶症而不能喝鲜奶的人,可以喝优酪乳或吃优格,替肠内的有益菌制造有利的生长环境,同时可以增加钙质的吸收。适量使用寡糖,不过切记从少量(每天五公克以内)开始增加,找出适合自己的份量,以免过量发生腹泻。

  规律的运动可以增进身体的机能,肠道的活动也会受影响,同时可以放松心情,有利于肠道的蠕动及肠内有益菌的生长,要知道:压力会杀死肠内有益菌的。

  孕妇便秘吃什么好

  第一款:瘦肉山药炒木耳

  材料:山药,黑木耳,瘦肉

  做法

  1、将瘦肉和山药切片;

  2、往瘦肉中加少许淀粉、生抽、料酒和水腌制十几分钟的时间,而切片的山药备用;

  3、用清水泡软黑木耳,并摘掉其根部,撕成一小朵一小朵的形状,清洗干净备用;

  4、待锅里的油热了之后,瘦肉片便可以放进去翻炒至熟,然后盛出来备用;

  5、向锅中重新放少许油来翻炒山药和木耳,中途加入少许清水翻炒至熟;

  6、将刚刚炒好的瘦肉放入锅中和山药、木耳一起炒均匀,加入调味料即可。

  食疗减肥功效

  黑木耳:增强抵抗力,抗癌,吸附体内灰尘杂质,助消化;山药:热量低,饱腹感好;瘦肉:增加口感,带出鲜味。

  第二款:银耳蛋花羹

  材料:银耳,鸡蛋,冰糖

  做法

  1、将银耳浸泡30分钟至变软成片;

  2、打鸡蛋,备用;

  3、将银耳加适量水放入锅中煮,待水烧开了之后调至小火熬煮一到两分钟至银耳熟透;

  4、放入冰糖,在加少许水熬煮至水再次沸腾时倒入打好的鸡蛋,搅拌一下即可出锅;

  食疗减肥功效

  银耳:富含蛋白质和矿物质,养颜首选,提高肝脏排毒功能,补血补气,调养女性生理期,丰富膳食纤维助肠胃蠕动,减脂;鸡蛋:富含蛋白质和人体所需氨基酸,清热解毒,延缓衰老。

  第三款:杂菜瘦身汤

  材料:洋葱,西芹,卷心菜,西红柿,胡萝卜,甜椒,昆布,姜,鸡汤一碗

  做法

  1、将上述的蔬菜切块;

  2、将蔬菜、鸡汤、昆布和一升水放到锅中,用中火熬煮20分钟,中途若水分变少了也可以适当地加入水,待蔬菜煮熟之后加调味料即可。

孕妇便秘怎么办 治孕妇便秘还得合理饮食(3)

  食疗减肥功效:丰富膳食纤维和维生素,排毒消脂。

  第四款:薏苡仁糙米粥

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/yunfubianmizenmeban/)

  材料:薏苡仁,糙米,猪肚

  做法

  1、将猪肚洗净,并且切成丝;

  2、将猪肚、薏苡仁和糙米一起放入锅中,加入适量水熬煮成粥即可。

  食疗减肥功效

  薏苡仁:健脾,渗湿,排脓;糙米:丰富维生素B和E,提高抵抗力,促进新陈代谢,饱腹;猪肚:治虚劳羸弱,下痢,消渴,小便频数。

  第五款:荷叶粳米粥

  材料:鲜荷叶1张,粳米

  做法

  1、将粳米淘洗干净之后,放入锅中加水煮成粥。

  2、待快要熟的时候,把新鲜的荷叶盖在粥上面,然后焖大概十五分钟,揭去荷叶之后再煮沸片刻,加入白糖调味即可。

  食疗减肥功效

  粳米:属滋补之物,能益脾胃,除烦渴,丰富维生素,降低胆固醇,促进人体免疫力。

  第六款:糙米排骨汤

  材料:糙米,排骨,红枣,姜

  做法

  1、将糙米淘洗干净,并且泡两到三小时;

  2、将排骨洗净并且斩成块状,汆水后捞起冲净备用;

  3、将红枣洗净,拍扁去核;

  4、在锅中将清水煮沸,然后放入所有材料,用武火煮20分钟之后再转小火煲一个半小时,最后下调味料即可。

  食疗减肥功效

  糙米:丰富的膳食纤维,促进肠道中有益菌的增殖,促进肠道蠕动,促进新陈代谢,很好饱腹感,有效控制食欲。

  总结:通过上述的文章对孕妇便秘怎么办和孕妇便秘吃什么好等有关内容的具体介绍,各位是不是已经对如何防治和缓解孕妇便秘的症状有了更多的心得体会了呢,如果大家喜欢图老师小编介绍的知识,不妨试试这些方法来缓解便秘的症状吧!

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160325/1985619.html

延伸阅读
标签: 疾病预防 孕妇
慎用泻药 孕妇便秘时不能自行依赖泻药来缓解,因为很多泻药会导致肠蠕动剧增,有可能激发子宫收缩而导致流产,有些泻药还有一定的毒副作用,会影响到胎儿的生长发育。常用的石蜡油虽然也能软化粪便,减少大肠对水分的吸收,有利于通便,但是不能常用,否则会妨碍脂溶性维生素和钙、磷等的吸收。常用的通便中药,如大黄、番泻叶等,...
标签: 孕妇 健康
孕妇为什么会便秘 孕妇经常容易便秘,甚至有研究指出孕妇便秘率高达了百分之九十,对于普通人来说便秘本来就是一件非常难受的事情了,更何况是孕妇呢!那么孕妇为什么那么容易便秘?孕妇便秘又该如何解决呢?我们来看看有些什么原因吧! 最主要的原因在于孕妇缺乏运动。出于保胎安胎的考虑,孕妇自身会减少走动的几率,而家人的“精心呵护...
孕妇便秘怎么办 预防孕妇便秘是关键 便秘是许多孕妇都会遇到的问题,尤其是孕妇肚子大的时候,便秘更是痛苦不已。那么,孕妇便秘怎么办呢?孕妇便秘吃什么好呢?带着这些疑问,跟着图老师小编到文中看看治疗孕妇便秘的方法有哪些吧! 便秘是很常见的事情,不论是女性还是男性,都是很普遍的问题,此问题的发生会给不少人...
孕妇便秘怎么办:多吃蔬果杂粮 孕妈妈通常因进食过于精密而排便艰难,因而要多食含纤维素多的蔬菜、生果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。守时进食,切勿暴饮暴食。 孕妇便秘怎么办:禁油腻、高脂肪 少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妈妈因为需求许多养分,通常吃的...
孕妇便秘怎么调理 其中作息有序是调理便秘的一项重要因素。维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础,大便规律同样受生物钟的支配和调节。对于夜生活丰富、作息无规律的商人、白领阶层,生物钟紊乱,很难建立有规律的排便反射,便秘的治疗疗效欠佳。"日出而作、日落而息"是人类生生不息的自然生存规律,随着现代文明的发展,...

经验教程

817

收藏

92
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部