孕妇腰疼怎么回事 小妙招缓解孕期腰疼

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孕妇腰疼怎么回事 小妙招缓解孕期腰疼

　　怀孕是一件非常辛苦的事情，很多的孕妇在怀孕期间都会遇到很多的情况!孕妇腰疼怎么回事呢，很多的准爸爸们不知道孕妇腰疼怎么办，其实平时就要多多了解孕期的保健常识哦!孕妇腰疼怎么缓解呢，生活中有哪些比较有效的方法呢?

　　目录

　　1、孕期为什么导致腰痛 2、孕妇右腰痛是怎么回事

　　3、孕妇九个月腰疼怎么办 4、孕妇左侧卧位防腰痛

　　5、孕妇腰疼吃什么好 6、孕期缓解腰痛的五个小技巧

　　7、孕妇腰疼的预防 8、上班族孕妇如何缓解腰痛

　　什么是孕妇腰疼

　　怀孕后，由于子宫日渐增大，身体重心渐渐前移，为不保持重心平衡，在站立或走路时，孕妇的肩部及头部会向后仰，形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲，从而引起腰部疼痛症状。孕妇腰痛是正常的生理现象，需要注意休息，并且避免长时间的站立或者步行。一般产后要不肌力恢复后，疼痛感会逐渐消失。

　　孕妇腰疼的症状

　　孕妇腰痛是妊娠期很常见的现象，属于正常的生理反应。轻者腰酸背痛，重者还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状。如果孕妇平时缺乏锻炼，更容易引起腰痛。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛的症状表现有所不同。

　　1、孕早期

　　这一阶段的腰痛不会特别严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妇不必紧张。但如果出现以下的症状，则需要注意。

　　(1)腰痛伴随阴道出血，疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能，或是否宫外孕，应立即前往医院检查。

　　(2)如果腰部疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时，应到医院检查，查找原因，及时治疗。

　　(3)如果腰痛时并伴有腿部抽筋，可能是缺钙。

　　(4)腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1。

　　2、孕中期和晚期

　　孕妇这段时间的腰痛，是因为胎儿发育使子宫逐渐增大，为了保持身体平衡，上身便开始后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，这种疼痛不会是突发性的，在卧床休息后症状可减轻。

　　病症严重者对胎儿会有影响，要及时看医生，以免造成严重后果。

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　　孕妇腰疼的原因

　　孕妇腰疼是什么原因导致的呢?孕妇孕期会出现腰疼的现象，导致腰疼的主要原因有以下几点：

　　1、孕期体内激素变化

　　怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应，腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。

　　2、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大

　　这是让孕妇腰痛的主要原因，怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。

　　3、运动量减少

　　怀孕后，孕妇的运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺坐，运动不足也会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼。

　　4、补钙不足

　　妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质，如果这些营养物质摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙，也会引起腰痛。

　　孕妇腰痛的原因于怀孕早中晚期各有差异。妊娠早期的孕妇腰痛不会很严重，多为腰酸背痛，主要是子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈妈无需担心。

　　妊娠中晚期的腰痛则多数是因为胎儿迅速发育使子宫逐渐增大，腹部日益向前，为了维持平衡，上身容易向后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛。

　　女性到了30-55岁左右总会感觉背痛，不同年龄段女性背痛的原因有所区别，想知道有哪些原因引发背痛，不如看看下面的介绍，找到引起背痛的原因有哪些?

孕妇腰疼怎么回事 小妙招缓解孕期腰疼（3）

　　孕期为什么导致腰痛

　　原因一：怀孕

　　怀孕之后，孕妇腹部肌肉支撑的力量降低，脊椎必须承受更多的压力。同时，坐姿不对、激素水平变化等原因还会导致关节出现松动。这种背疼会随着孩子的出生而消失。因此，孕妇要控制好体重，避免弯腰、扭腰、搬重物，避免久坐、久站。

　　原因二：胸部太大

　　过大的乳房会影响正常的脊柱生理曲度和受力点，过重”的乳房让脊柱发生变化，因此，胸部大的女性一定要戴合适的胸罩，运动时最好穿束身胸罩，减轻背部负担。

　　原因三：骨质疏松

　　这是引发背痛的第一大诱因。由于女性骨骼比男性更细更轻，因此患骨质疏松的几率更大。一旦骨质疏松，脊柱的厚度会变化、个子变矮、受力也会出现问题，这通常会让女性的背痛来得更早且持续时间更长。因此，女人从年轻时就要坚持运动、及时补钙、多晒太阳，适时补充雌激素。如果实在严重，就要采用适当的药物治疗、辅助理疗等手段缓解症状。

　　原因四：月经

　　年轻女性经期会产生轻微的背部肌肉疼痛，特别是在腰椎部，但大多会随着月经周期的结束而自然消失。这和经期情绪变化、激素水平改变有关。建议经期不要给自己太大压力、多休息。如果实在很疼，每月可服适量止疼药。

　　原因五：久坐不动

　　办公室女性每天坐着的时间几乎超过7小时，腰背疼痛成了通病。长时间保持一个姿势会让腰肌功能逐日萎缩，让间盘内的压力增高。平时尽量穿平底鞋，游泳散步都能有助于舒缓症状。

　　原因六：疾病

　　背痛可能也是一些疾病的表现，比如纤维肌瘤、腰椎间盘突出、腰椎退行性改变、腰椎增生、甚至乳腺癌以及癌症病人骨转移后都可能会背疼。急性疼痛一般4周内可以恢复，如果超过这个时间，最好及时去医院做相关检查，尽早确诊病情，进行治疗。

　　原因七：家务劳动

　　女性做家务时总是弯着腰，扫地、拖地时常常一侧用力，这样很容易让背部承受更多压力。建议做一会家务一定要休息下，同一种动作别持续太久。

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　　孕妇右腰痛是怎么回事

　　在怀孕期间，孕妇会出现各种不适，从第一个月开始会出现恶心、孕吐等。到了第三个月，随着胎儿不断长大，孕妇腰部受力也会随之增加，会出现腰疼的现象，那么，孕妇右腰痛是怎么回事?

　　怀孕三个月孕妇的早孕症状有所缓解，胎儿也比较稳定，那么，孕妇右腰痛是怎么回事?

　　一般来讲，随着胎儿的长大，孕妈在怀孕后体重会逐渐增加，身体脂肪含量变高。其中变化最大的是肚子，由于胎儿不断增大引起肚子隆起，这些负重增加了腰部的受力。同时，加上怀孕期间激素的改变，怀孕期间的肌肉弹性会比较差一点，所以腰部的肌肉弹性会减弱，这样容易导致腰痛的产生。

　　其它比较常见的原因还有缺钙。怀孕期间，由于胎儿骨组织的生成和发育所需要的钙完全来源于母体，孕妈消耗的钙量要远远大于普通人，所以很多孕妈容易出现缺钙问题。建议准妈妈在整个妊娠期间，孕妈都要特别注意补钙。还有一个比较少见的就是泌尿系统结石。有一些妈妈，长期腰痛严重无法缓解，结果检查后发现有肾结石。

　　孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的，妊早期这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张。

　　孕妇腰疼怎么办

　　1、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

　　2、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

　　3、适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。

　　4、不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

　　5、站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

　　6、要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

　　7、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

孕妇腰疼怎么回事 小妙招缓解孕期腰疼（5）

　　孕妇腰疼能贴膏药吗

　　女性在怀孕后身体会出现各种不适，比如说随着胎儿的生长发育，孕妇们时常会出现腰痛的症状，会给孕妇们带来极大的痛苦。我们知道，日常中腰疼可以用贴膏药来解决，孕妇腰疼能贴膏药吗?

　　女人在怀孕后随着胚胎变大，挤占了本来母亲身体的其他部位的位置，肠道向下压，心脏胃等向上挤，等于是改变了女性本身的身体结构，由于内脏是柔软的，所以可以改变位置，而脊椎的位移程度相对较小，所以不能跟上女性身体结构的改变，会发生酸软，还有肾脏会因为胚胎挤压经常处于紧张状态并向后位移，也会引起腰疼。

　　膏药治外伤的药物，属于中药制剂，由于要起到消炎镇痛的效果，其成份大都是由活血化瘀的药物组成。凡是含有麝香、乳香、红花、没药、桃仁等活血化瘀成分的膏药，孕妇均应禁用。特别是孕妇的脐部、腹部、腰骶部都不宜贴膏药，以免局部刺激引起流产。

　　怀孕期间对任何的药物都不可以乱用，一定要在医生指导，就算是贴的药膏药性通过皮肤渗透，也同样会给宝宝带来一定伤害。你的这种情况可能是跟怀宝宝有点联系，你最好是去医院检查。让医生给出合理的治疗方案。

　　孕妇腰痛怎么办

　　孕妇腰疼最主要的原因是胎盘、羊水增多，腰椎负重过大。 孕妇由于行动不便而运动不足，造成人体的基础体力下降，从而引起腰疼。

　　准妈妈要适应腹部的逐渐隆起，尽量保持正确姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。坐下时注意不要压迫腹部。

　　孕妇不宜久坐或久卧，应适当进行的运动，增强体力。平时可做孕妇体操或游泳，根据个人情况进行锻炼。

　　孕妇不要猛得站起或坐下，最好手上有扶着的助力物体。孕妇可在腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

　　孕妇平时多吃富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物，如肉炎、蛋类，蔬果类等，对孕妇腰疼有较好的缓解效果。

　　怀孕5个月腰疼是缺钙吗

　　女性的孕期是漫长而艰辛的，因为在孕期女性身体会出现各种不适，如何准确判断这些不适的影响和采取什么样的应对措施是一个很重要的问题，找到原因才能寻求解决办法。怀孕5个月腰疼是缺钙吗?

　　妊中期和晚期的腰痛，原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。病症严重者对胎儿会有影响，要及时看医生，以免造成严重后果。

孕妇腰疼怎么回事 小妙招缓解孕期腰疼（6）

　　当身体出现异常时，无论是否严重，孕妈咪自己都要仔细认真观察，并及时做出相应的处理，并及时做出相应的处理，不能因小疏忽造成大错误。

　　1、腰痛伴随阴道出血，且疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能，或是否宫外孕。

　　2、如疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时，应到医院检查，查找原因，及时治疗。

　　3、腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1所致。

　　4、如伴有腿 抽筋”，可能是缺钙。

　　怀孕20周睡觉腰疼怎么回事

　　女性们在怀孕后或者或少都会感觉到生理上的一些变化，不过大家不要因为孕妇生理上会出现一些变化而忽略对自己健康状况的准确评估。一些孕妇总感觉自己的腰痛得厉害，怀孕20周睡觉腰疼怎么回事?

　　孕妇腰疼的原因

　　①腹部沉重，不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。②因怀孕人体内的激素分泌发生变化。③运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势，就容易腰疼。④此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。

　　孕妇睡觉时腰疼怎么办，防止腰疼的方法

　　①扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部。

　　②不要迅速起立。站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。

　　③注意姿势是否正确，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

　　孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。由于腰椎的前凸，受力自然会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛。骨盆前倾与与腰痛密切相关，因为骨盆是脊柱的基座。怀孕中骨盆前倾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力过度，腰痛在所难免。