紫薯燕麦饼怎么做

2016-03-22 18:30 2 1 收藏

养生健康食谱,图老师美食频道健康建议少食高热量、高盐的饮食,少食不新鲜和腌制、熏烤煎炸食品,这些食物可诱发胃及食道不适,为了健康小编今日分享紫薯燕麦饼,健康营养吃出来。

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紫薯燕麦饼怎么做最好吃怎么做紫薯燕麦饼好吃

紫薯燕麦粥

紫薯燕麦粥

材料

大米 紫薯 燕麦片

做法

1、大米淘洗后加少许水浸泡30分钟(或者头天晚上浸泡着);

2、紫薯去皮切小块,和大米一起入锅加清水煮开;

3、煮至米粒都涨开时,加燕麦片继续煮至粘稠即可,喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去。

燕麦饼

燕麦饼

1、砂糖的量根据自己口味添加;

2、黄油适量,不建议放太多;

3、牛奶根据燕麦多少来定,燕麦少的话奶太多,成品不定型。

材料

燕麦半斤、牛奶2袋、花生酱一勺、黄油适量、砂糖适量

做法

1、先把燕麦用小火炒熟盛出;

2、锅洗净,倒入牛奶+黄油+砂糖熬开,加入花生酱熬到浓稠;

3、加入炒熟的燕麦拌匀;

4、盛入干净的器皿中,用勺压平压实,放冰箱里冷藏;

5、吃时道出切块或厚片就可以了。

红薯燕麦球

红薯燕麦球

材料

8个能量球材料:杏仁酱瓶底,半个烤红薯,12-15颗葡萄干,酸奶两勺,半杯麦片,榛子12枚

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做法

1.我估计这样的杏仁酱相当于一平勺,如果这一勺直接吃到嘴中,肯定罪恶感从生。家里剩下的花生酱瓶底也可用,而且还省略了一个容器,这个办法可以将瓶子弄得很干净。

2.加入半个熟红薯,如果吃一个大红薯,肯定特别饱人,感恩节大家也都各家剩下了很多红薯,又是打扫剩物为主。

3.加入葡萄干搅拌,其实什么果料都可以

4.加入两个平勺的酸奶搅匀,我用的是含蛋白质较高的那种,而且无糖。一般的酸奶也可以。

5.加入麦片,这个是将各种剩物可以很好混合起来的好朋友,而且还可以做清理杏仁酱瓶的好帮手。

6.烤箱预热325F,将榛子放入,烤8分钟,拿出来可以很容易的挫皮儿,放入碗中搅拌

7.搓成6个均匀大小的小球,我是每个里面两个榛子,榛子的形状很适合将东西搓成球。

8.325F烤10分钟拿出来翻一个面

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9.再烤10分钟就好了。

香蕉燕麦饼

香蕉燕麦饼

材料

香蕉一根,燕麦少许,提子干少许

做法

1.即食燕麦片,红糖,香蕉一根,松子仁少许,提子干少许

2.香蕉搅烂

3.加入红糖 燕麦片

4.加入提子干

5.烤盘加少许油,预热

6.微波炉烤五分钟

燕麦饼干

燕麦饼干

材料

燕麦片,鸡蛋,麦芽糖,面粉少许,水

做法

1.燕麦片,鸡蛋和麦芽糖少许面粉和水捏成有一定厚度的长条形面团;

2.烤箱190度烤到外部上色全干后取出放凉后切片再低温烘培。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160322/1935764.html

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