4种抗衰老最好的方法

2016-03-21 20:49 11 1 收藏

在现代都市生活中,大家都越来越好学,那么今天图老师【抗衰老】栏目为你带来抗衰老的知识,不了解的朋友们赶紧看看吧!

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精神调养

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精神调养是抗衰老摆在第一位的事情,主要包括克服焦虑情绪、认识自己、树立奋斗目标三个方面。

克服焦虑情绪

没有任何一个人在生活中都能事事顺意,要从根本上克服焦虑情绪,需要认清事情的本质,进行良好的自我控制,注意修身养性,保持乐观的心态和宽广的心胸。

认清自己

理性认识自己在社会中的位置,找准自己的位置,准确估计自己的能力,才不会患得患失,东遮西掩。认清自己的方式 可以通过书本学习、也可以通过与人沟通交流的方式来更清楚地了解自己。只有认清自己才能遇事沉着,冷静应对,消除不良情绪。

抗衰老最好的方法

树立奋斗目标

有了目标,更容易走出一条直线,更容易接近自己想要达到的水平、境界等等。有了目标才能有勇气面对生活中遇到的困难,才能保持活力和斗志,才能保持积极地情绪状态,从而达到对抗衰老的作用。

合理安排生活

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合理安排生活是一种能力也是一种艺术,同样的时间,同样的环境条件,不同的生活安排会导致两种截然不同的生活品质。

工作与休息

一张一弛,文武之道。过度疲劳是导致衰老的一个重要因素,所以合理的安排工作和休息时间是抗衰老的重要措施之一。疲劳的程度与工作速度、劳动强度和持续时间这三个因素息息相关。所以平时我们要多关注身体本身的声音,一旦身体发出疲劳信号就要注意休息。

抗衰老

运动与睡眠

常常进行有规律的运动可以:(1)让心血管弹性增强,血液中胆固醇降低、高密度脂肪蛋白升高,可以预防动脉硬化和高血压;(2)扩张肺气泡,提高肺部对阳气的摄取能力,延缓肺泡老化;(3)调节大脑,预防神经衰弱,避免神经官能挣和植物神经功能紊乱;(4)促进血液循环、增强消化能力;(5)强化骨骼,增加肌肉等等作用。

睡眠是一个正常的人的生活中不可分割的一部分。养生良好的作息习惯,调试出良好的环境,睡前不吃东西,右侧卧姿势,腿部弯曲的睡姿有利于睡眠。

有规律的运动和充足的睡眠是抗衰老的关键一步。

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抗衰老

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合理的饮食搭配

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饮食也是生命中不可或缺的一部分,下面我们就从合理饮食、食欲和食补、饮食禁忌三个方面来谈谈抗衰老应该怎么吃。

合理饮食

饮食过程中应该注意这些原则:选用新鲜的食材如绿叶蔬菜、水果等;低卡里的的食物可以延长寿命,防止肥胖而引起的疾病;保持摄入食物种类的多样性才能维持健康;按时按量摄入饮食才能让机体有规律地发挥功能;饮食须清淡,注意食材和烹调过程中的清洁;多吃素食,植物性食物中的氨基酸非常丰富能较好地维持人体代谢。

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食欲和食补

对于有一定年轻食欲不振的人群,要通过改善食物的色、香、味、形等方面来提高食欲;而年轻人就需要注意不要暴饮暴食;

食补具有治病和补虚的作用,根据自己的身体情况采用合适的食补养生法有利于强身健体、治病防病。例如贫血者应多喝骨头汤、牛奶,多吃菠菜;食欲不振人群通过吃辣椒、山楂、红枣、山药等方式来改善肠胃功能。

饮食禁忌

饮食禁忌告诉我们的是生活中应该避免的不良饮食习惯、烹饪习惯等与饮食相关的内容。主要有这几点:(1)不能生熟不分、囫囵吞枣式的吃东西;(2)双手接触过钱币、旧报纸、票证等细菌特别多的东西一定要洗手后再吃东西;(3)隔夜菜需煮沸或蒸炖后才能使用,搁置24小时的饭菜应该倒掉;(4)一次性不能吃太多腌渍菜,多吃新鲜蔬菜;(5)饭前不宜饮茶、喝水或喝汤,这些液体会冲淡消化液,影响消化。

抗衰老

预防疾病

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防病治病主要通过身体调试、日常保健2个方面来对抗衰老。

身体调试

不同的季节有不同的养生方法。根据四季的变化来调理生活和起居,顺应天时物候变化是养生法的一个重要内容。例如,春养肝、夏养心、秋养肺、冬宜养肾。

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日常保健

平时生活中应该勤换衣物勤洗澡,增强皮肤抵抗力和预防皮肤病,使形象看起来更精神年轻。夜间刷牙、保持良好的排便习惯、不轻易染发烫发、注意休息和营养,增强锻炼。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160321/1917513.html

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