学生族如何减肥才能瘦?

2016-03-17 16:33 4 1 收藏

学生族如何减肥才能瘦?,学生喜欢吃冰淇淋、奶油咖啡、松饼、薯条等零食。这些零食会成为你发胖的主要催化剂。要想瘦下来,首先要戒掉零食,或者用低热零食去代替高热量高糖分的零食。

【 tulaoshi.com - 学生减肥 】

学生正值长身体的时候,在进行饮食减肥的时候,要格外注意营养的均衡。如果为了减肥,吃单一的食物,导致营养缺失,身体发育就会受到阻碍。因此,平日饮食,果蔬、肉类、蛋类等均不可缺。

学生族如何减肥才能瘦?

学生族如何减肥才能瘦?

学生族如何减肥才能瘦?

本文给大家介绍的还是学生如何减肥的内容,关于学生族减肥,图老师小编作为学生的时候也好想减肥,无奈不像大人一样能轻松减,因为什么都受控制,那么现在我们就来看看作为学生应该如何减肥才有效吧。

学生饮食减肥方案

远离零食

学生们在正餐之余,喜欢吃冰淇淋、奶油咖啡、松饼、薯条等零食。这些零食会成为你发胖的主要催化剂。要想瘦下来,首先要戒掉零食,或者用低热零食去代替高热量高糖分的零食。

营养均衡

学生正值长身体的时候,在进行饮食减肥的时候,要格外注意营养的均衡。如果为了减肥,吃单一的食物,导致营养缺失,身体发育就会受到阻碍。因此,平日饮食,果蔬、肉类、蛋类等均不可缺。

不过度节食

有的学生妹子减肥心急,难免会误入过度节食歧途。节食在短时期内会有一定效果,但是极易反弹。另外,过度节食容易导致营养不良,影响学生生长发育。所以希望大家不要用这个方法来减肥哦。

学生减肥方案

方案一

早餐:山药燕麦粥一碗,一个鸡蛋,萝卜干。

餐点:酸奶一瓶,红枣5个。

午餐:小碗米饭一碗,鸡腿汤一碗,空心菜一碟。

餐点:杏仁几个。

晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。

方案二

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/xueshengjianfei/)

早餐:牛奶一杯,面包几片,苹果一个。

餐点:杏仁几粒。

午餐:小碗米饭一碗,一碟蒜蓉西兰花,一碟凉拌鸡丝苋菜。

餐点:梨一个。

晚餐:红枣粥一碗,一碟金针菇拌黄瓜,一碟虾仁炒冬瓜。

方案三

早餐:新鲜蔬菜汁、茶叶蛋一个、馒头四分之一个。

餐点:一杯酸奶。

午餐:糙米饭一碗、海带萝卜汤、西红柿炒蛋。

餐点:一杯鲜榨果汁。

晚餐:小鱼粥一碗、苦瓜排骨汤、蔬菜沙拉。

方案四

早餐:蒸紫薯一些(一个大紫薯或者两个小紫薯),豆浆一杯。

餐点:生花生一小把。

午餐:米饭一碗、青笋炒瘦肉一份、白灼菜心一份。

餐点:苹果一个。

晚餐:杂粮粥一碗,鸡丝拌甘蓝一份。

方案五

早餐:白吐司一片、生菜几片、低脂牛奶一份。

餐点:橙子一个。

午餐:米饭一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份。

餐点:小番茄一份。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/xueshengjianfei/)

晚餐:红枣银耳白粥一小碗,胡萝卜炒瘦肉丝一份。

这些减肥方案套餐适合学生族减肥,简单不复杂,让你好好瘦一瘦。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160317/1859658.html

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