关于减肥的六个常识

2016-03-17 13:23 0 1 收藏

关于减肥的六个常识,很多爱美的MM都在减肥。减肥并不仅仅是“减去肥肉”那么简单,了解一点减肥的科学,一定可以帮助你设计一个适合自己的减肥计划。

【 tulaoshi.com - 常识 】

关于减肥的六个常识

关于减肥的六个常识

关于减肥的六个常识

1、减肥的“肥”包括脂肪,肌肉和水分

当我们说减“肥”的时候,减去的不仅是脂肪。事实上我们减去了身体的脂肪和肌肉组织的混合物。举个例子说明一下,研究发现节食之后,减去的重量中脂肪平均占75%,肌肉占25%。更进一步说,减掉的这些重量中,流失的水占了很大的比例。记着,平均说来,水占据一个人70%的体重,而肌肉组织包含了差不多75%的水分(加上20%的蛋白质和5%的矿物质),脂肪包含了大约50%的水分。

2、影响减肥速度的因素

没有一个标准的或者统一的减肥速度。理由是,减肥速度受多种因素的影响:体重;饮食和生活方式;身体锻炼;健康状况和基因(比如新陈代谢的速度);压力等。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

3、减肥不是一门精确的科学

现在你知道了,减肥会涉及到脂肪组织以外的其它组织,而减肥速度也由多种独立的因素决定。准确地回答“我能用多快的速度减肥呢?”这个问题不是不可能,但是受这么多的制约,还是很难回答的。作为参考,这儿有一些建议可以帮助你将减肥的效果最大化。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

4、你最多能减多少重量?

一个星期减20磅不是不可能,但减掉的很可能只是水分。而且在日常饮食中,它们很快又会被重新吸收,增加身体的重量。

你最多能减多少脂肪?一个健康的人一个星期能够减掉的脂肪最多是3-4磅。需要特别注意的是,只有肥胖的人才有可能减这么多。一位普通体重的女性(大概140磅)一周最多只能减1-1.5磅。

5、为什么你不能减得更多

人类的身体当然不是为了减肥而设计的,它是为生存了而设计的!我们身体里基本的化学物质从远古就传承下来了这样一个信息:饥饿,而不是肥胖,是生存的最大威胁。这就是不能在短期内减掉过多脂肪的原因。事实上,如果你过分地减少了热量吸收,你的大脑说就会下达指令,放慢身体新陈代谢的速度,从而储存热量。这个时候我们就会遭遇减肥的高原状态。

6、过快减肥的副作用

过快地减肥(比如做减肥手术)可能引起不良的副作用。两个最常见的副作用包括:

皮肤松弛

如果你减肥过快,就没有时间让皮肤去适应你那更加苗条的身体。唯一有效的治疗是外科手术。

胆石

研究发现快速减肥的人,比起以较慢速度减肥的人,有更大的风险罹患胆石。过快减肥也可能把原来不活跃的“死”石活过来。

反弹

快速减肥通常是有意识地改变饮食习惯或者做减肥手术的结果。不必吃惊,这个过程没有给我们足够时间去适应新的饮食习惯。所以尽管我们的体重改变了,我们精神上对食物的喜好和依赖依然没有改变。如果没有医生或其他人的支持,我们通常会发现自己很难坚持新的食谱以维持现在的体重,很快体重就会重新回到减肥前的水平了。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160317/1854480.html

延伸阅读
标签: 女人养生
怎样饮食减肥 六个民间饮食减肥偏方 对于女性来说,运动减肥太累,而减肥药太不安全,所以只有饮食减肥才是最适合的一种方法,但是怎样才能通过饮食减肥呢?今天图老师小编就为大家介绍六个民间饮食减肥的偏方,让你能够通过饮食轻松实现自己健康减肥的目标哦! 一、吃梨减肥法一个月减10斤 生吃梨 将梨...
标签: 减肥 减肥方法
对于如何抵抗身体肥胖,相信胖mm们都各有绝招,至于到底哪种具有减肥功效的产品才是真正安全有效的?是不是真正能安全达到你所需要的减肥效果?这是个重要课题。今天,大家一起了解一下那些减肥产品的真正面目,看看它们都有哪些成分吧。 ·安非他命 特点:多掺在减肥茶中或制成减肥药出售,可控制摄食中枢,使食欲降低。 ...
标签: 化妆
妹纸们知道了一些化妆小常识后就会对护肤有帮助,肌肤好了化妆才会更好看,六个日常化妆小常识,分享给大家。 六个日常化妆小常识 日常化妆小常识有哪些 1、懂得卸妆 想要化妆不伤肤,那就得懂得卸妆,不要以为你没有使用彩妆就不用卸妆,只要你使用了 防晒 霜、隔离霜、眼影、粉底等等,无论是浓妆还是淡妆,都要卸妆。 ...
李湘减肥成功秘诀一:产后减肥需找准时间,产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期,因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高,而生活习惯也尚未定型,因此瘦身的效果会较好。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。而服用减肥药更不可取,因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥...
豆浆减肥原理 豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。 喝豆浆减肥六个注意事项 1.豆浆性质偏寒,消化不良、嗝气和肾功能不好的人,最好少喝豆浆。另外,豆浆在酶...

经验教程

797

收藏

42
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部