瘦背6式 背部减肥很简单

2016-03-17 12:11 2 1 收藏

瘦背6式 背部减肥很简单,想减肥,拥有美背,但是又觉得运动太累坚持不了怎么办?下面小编介绍几个简单的动作,简而易行,对美背很有帮助哦。

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瘦背6式 背部减肥很简单

瘦背6式 背部减肥很简单

瘦背操STEP1 平躺并立起膝盖

平躺在瑜珈垫上,膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾,让胸前挺起来。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

瘦背操STEP2 手臂往上伸

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将手臂往头上伸直,用力伸展背部,让胸前打开挺起。大约5秒后,双手再回复原状。

瘦背操STEP3 左手放在右脚膝盖上

双手回复原状后,将右脚抬起,并将左手放在右脚的膝盖上,并将膝盖往腹部拉,大约5秒。

瘦背操STEP4 右脚往左边倒

接著将右脚慢慢往左侧倾倒,伸展背肌,一样停个5秒,这样能消除背部松垮垮的肉喔!

瘦背操STEP5 右手放在左脚膝盖上

同样的姿势,改换左脚。将右手放在左脚膝盖上,接著将左膝拉近腹部,大约5秒。

瘦背操STEP6 左脚往右边倒

将左脚慢慢往右侧倾倒,停个5秒,感觉背部肌肉有拉扯的感觉,就代表在燃烧脂肪啰!

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160317/1851980.html

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