吃燕麦有什么食疗保健作用？

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燕麦经验分享

燕麦属于健康食品，吃燕麦有什么食疗保健作用？每天吃燕麦能降血糖、降血脂吗？

中医认为，燕麦味甘、性平，有补益脾胃、下气宽中、壮筋益力、除湿发汗、强气力、增食欲的功效。燕麦的蛋白质含量高出一般谷类的50%以上，且含有人体所需的全部氨基酸，其赖氨酸的含量是一般谷类的1-2倍。
燕麦中脂肪含量也是所有谷类中最多的，是粳米的6-7倍，燕麦含有大量的亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症，燕麦中还含有一定量的皂甙，有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能。燕麦麸中含有大量纤维素，对维持血糖正常平衡和抑制胆固醇的吸收又明显效果。所以，常吃燕麦可以预防高脂血症和心血管疾病。
注意：燕麦质地软，脂肪多，不能生吃。

燕麦片的功效与作用

燕麦片的营养成分

1、燕麦片中富含碳水化合物，但热量低；含有丰富的维生素B1、维生素B12和少量维生素E，蛋白质（含有人体所必需的全部氨基酸）、不饱和脂肪酸和大量植物纤维。此外燕麦片中的矿物质、核黄素、皂苷的含量也比较客观。

燕麦片美白祛斑

2、燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的产生，淡化色斑，保持肌肤净白。

燕麦片补钙

3、燕麦片中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

燕麦片延年益寿

4、燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

常吃燕麦能减肥吗？

燕麦是粗粮，天天吃燕麦的话能减肥吗？里面的淀粉含量高不高啊，淀粉是容易发胖的东西吧，，，吃燕麦减肥靠谱吗？

燕麦的水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7和7.7倍。其中蛋白质的含量达到15.6%，另外燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸含量都很丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。

由于燕麦的纤维素比较多，超市中买的燕麦经过水泡发后很容易让人产生饱腹感。胃感觉不到饿，进食量减少，人自然就会瘦下来了。另外，燕麦还能促进排便，改善便秘，帮助排出体内废弃物。

除了减肥效果，燕麦还能用来做面膜、美容。20克燕麦、10毫升牛奶，再加一大勺蜂蜜调成糊状，洗脸后敷在脸上可以美容养颜。

燕麦的功效与作用及禁忌

燕麦降低胆固醇

1、燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

燕麦降低血糖

2、燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。另外，燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘。

燕麦维持新陈代谢

3、燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。

燕麦改善血液循环

4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。

燕麦早餐的10种健康的吃法

燕麦、香蕉、梨，是不是很丰富，进入秋冬天气干燥，可以多吃点润燥的食物。当然这些水果都是在燕麦煮好之后放上去的哦！撒上一些黑芝麻或者椰子酥做点缀也是美美哒！

燕麦早餐的10种健康的吃法

1、众所周知燕麦有着丰富的营养，例如富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，具有益肝和胃、养颜护肤等功效并且容易有饱腹感......巴拉巴拉数不尽的营养！

如果是生的燕麦你需要煮20分钟左右，如果是生燕麦大概5分钟就OK，燕麦不易煮的时间过长，会破坏到其中的营养。建议早上时间紧张的上班族可以选择牛奶搭配熟燕麦！只需要三分钟就可以搞定！另外李子不过量食用的话营养也很丰富哦，比如对肝脏、消肿等等都不错！

燕麦、香蕉、梨，是不是很丰富，进入秋冬天气干燥，可以多吃点润燥的食物。当然这些水果都是在燕麦煮好之后放上去的哦！撒上一些黑芝麻或者椰子酥做点缀也是美美哒！

这营养之丰富你来感受下：煮熟的苹果有助于肠胃蠕动，各种杏仁坚果类，这营养必须棒棒哒！

有心思的朋友可以把燕麦摆的这么漂亮，如果时间充足的话，不妨也可以试试在朋友圈嘚瑟嘚瑟，说不定你也会变身早餐小达人！

早餐不仅是对自己健康的着想，也体现一个人的生活态度！

清淡而又健康的味道，在薰衣草的映衬下，显示出一个美好的清晨！

秋天是一个美丽的季节，清晨享受一份美好的早餐！而且这些食物还具有清理肠道、美容的功效，你有什么理由去拒绝呢？

看起来是不是就好有营养的样子呢！无论是做给自己还是爱人都是不错的选择哦，而且你随时可以根据的口味来做调整！

无花果具有很好的清胃清肠的功效，有这方面需求的朋友可以参考哦！

具有美容、抗老化的蔓越莓，是女生不能拒绝得食物哦！