水果减肥 五大水果减肥

2016-03-02 14:11 20 1 收藏

五大水果减肥法。现在越来越多的女性为了追求娇好的身段而选择不吃东西,只喝水。其实,我们也可以通过水果来减肥,水果既可以瘦身,也可以保证自身所需的一些营养。让图老师来告诉你如何利用水果来健康减肥。

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水果减肥法-番茄

一个100g的番茄只有19大卡,用来减肥比较合适。但是番茄除了维他命C之外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。但是要记住番茄不能空腹食用哦~不然胃的负担会很大。

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水果减肥法-苹果

有句话叫每天一个苹果便于大夫无缘。方法是三日内只食苹果,生食、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,一般三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!

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水果减肥法-香蕉

香蕉主要是刺激肠胃的蠕动,促进消化。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,还是要注意饮食搭配哦~要记得香蕉也是不能空腹食用的哦~

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水果减肥法-西瓜

西瓜中含有的某些物质有排毒作用,能使身体内大量的水分排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰小腿线条的作用。但是西瓜还是要适量吃,吃多了可还是会对身体造成一些影响。

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水果减肥法-草莓

减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害,这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松瘦腰。

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最后的最后,图老师还是要和大家说一下,水果减肥的效果是因人而异的,要适当减肥,不能过于激进,还是要注意自身营养,多多运动,健康减肥。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160302/1691874.html

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