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上班族妈妈怎么度过孕期

2015-12-18 04:11 27 1 收藏

上班族妈妈怎么度过孕期?上班族的准妈妈总是比居家的孕妇要不方便一点的,但其实上班族妈妈们也是有技巧小窍门可以安度孕期的哦。图老师小编来教给你上班族妈妈怎么度过孕期。

【 tulaoshi.com - 上班族 】

上班族孕妈咪如何安全度孕期

上班族的孕妈咪不可能像全职孕妈咪那样可以全身心的享受孕期,既要做好工作,更要养身护胎,该怎样保证孕期安全问题呢?以下6个爱心法宝将能帮你安全度孕期。

1.上下班路上注意避开交通高峰时间

如果你还得按时上班,最好比别人早一些出门,这样可避开上班的高峰人群,让自己更加从容。当然还得选择不太拥挤的公交车,下班后,如果不方便提前一些时间离开单位,最好在办公室逗留一会儿,避开下班人群,如果自己开车上班,时间不要超过1个小时,因为,体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了,当然,老公如果能够抽出身来接送你上下班是最理想的解决方案。

2.让上司和同事知道你怀孕的事

不要以为这样会使大家把你当成异类来看待,质疑你此时的工作能力,就算你是女强人,也要适时的接受别人的帮助。况且国家对怀孕的职业女性都有政策性的保护,你就放松心情坦坦荡荡地过好每一天吧,上司和同事得知你怀孕,还会在工作上给予更多的照料和帮助。

在职孕期妈妈的注意事项

孕期在岗的妈妈越来越多,这是快速的社会将妈妈们推上了这个位置,孕期在岗,有什么好处,又有什么要注意呢?

边怀孕边工作有哪些好处?

在怀孕期间坚持朝九晚五的作息时间,一部分准妈妈坦言是出于经济压力,  商家信奉‘孩子的钱最好赚’,我信奉‘要给孩子最好的’,怎么办?还是得努力上班呵。另一部分准妈妈舍不得提前离开office的理由是,忙惯了,从  22岁一毕业就开始饱尝工作的苦乐,可以说,我的自信和成熟,都是拜工作所赐。乍一离开,关在家中,真的有被社会抛弃的恐惧。我的孕期反应并不剧烈,为什么要呆在家里胡思乱想?如果孩子一切无恙,我也吃得下睡得着,为何不趁孩子还在肚里,多挣些银子和晋升机会?我一怀孕,耐力好像比原来还好得多!

这些女性的选择同样为心理学家林虹所看好,她本人,也是坚持工作到离预产期只有三天,才回家待产,在她眼中,一名健康的准妈妈选择一面怀孕一面工作,至少还带来以下好处:

减少孕妇独自闷在家中产生的致畸幻想

一部分抑郁或敏感气质的女性,越临近生产的时候越可能产生致畸幻想,担心孩子生下来兔唇、斜颈或长六根手指,越是闲而生愁的孕妇,这种  致畸幻想越是频繁和强烈,忙碌会冲淡这种可笑的担忧,尤其是,当见面的所有同事都表扬你气色很棒,育儿知识储备丰富,一定能生个漂亮聪明的宝宝时,致畸幻想不知不觉会消失。

上班族孕妈咪怎样吃出午餐营养来?

怎样吃出午餐营养来,相信是很多上班族孕妈咪关注的问题。其实,无论是在外就餐还是选择自己带饭,只要注意营养的均衡搭配,工作中的孕妈咪一样可以满足自己和肚中小宝宝的营养需求的。

1.远离油炸食物

外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,孕妈咪应该远离。

2.拒绝味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,孕妈咪应该少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

3.饭后吃个水果

为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,孕妈咪最好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便,孕妈咪可以在早上出门前把水果清洗干净,然后用保鲜膜包裹带到公司。

4.谨慎挑选饮料

饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利,最好不要选择。

5.携带袋装牛奶

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在外就餐的上班族孕妈咪需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热,别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的的牛奶。

上班族妈咪的母乳喂养经

刚刚熟悉了母乳喂养方法与技巧、有了一些经验的妈妈,又遇到了不能按时给宝宝哺乳、乳房胀痛、乳汁外溢等一大堆新问题。

通常情况下,当宝宝4个月或6个月时,妈妈的产假就结束了,该上班了。刚刚熟悉了母乳喂养方法与技巧、有了一些经验的妈妈,又遇到了不能按时给宝宝哺乳、乳房胀痛、乳汁外溢等一大堆新问题。

上班族妈咪如何才能做到既坚持母乳喂养又不耽误工作呢?

妈咪上班前1-2周就可以开始做准备了。根据上班后的作息时间,调整、安排好宝宝的哺乳时间,给他一个适应过程,避免生活规律的突然改变对宝宝和自己产生不利影响。

提前1-2周挤出一些奶储存备用,将挤出的母乳装至容器内冰凉或冷藏保存。容器选择玻璃、硬且清澈的塑料罐或母乳袋等储存,保持清洁,切记挤一次用一个容器,并在容器外贴上挤奶齣时间及日期,这样便清楚地知道母乳保存的期限,以免不洁、过期而细菌滋生引起宝宝消化道疾病的发生。

上班族妈咪母乳喂养妙招

如果工作地点离家比较近,可在上班前喂饱宝宝,午休时回家喂奶一次,下班后再喂,加上夜间的几次喂奶,基本上就能满足宝宝的需要了。如果离家远,可以事先将母乳挤出储存好,请家人代喂一到两次,晚上回到家再喂奶。一定要坚持母乳喂养。

看护宝宝的人选很重要,这个人能在您不在家时用奶瓶或小勺喂好宝宝,并使宝宝渐渐习惯这种喂奶方式。

准备好吸奶器及储奶用具,演练吸奶、储奶、解冻母乳和喂食过程。

上班期间将奶吸出保存

上班族妈咪都很担心哺乳次数的减少会影响乳汁的分泌。其实,把奶吸出来就可以解决这个问题。工作期间,即使再忙,你也要保证每3小时吸一次奶,这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少,使哺乳可以很好地继续下去。吸出的奶可以储存起来,让宝宝不必因为吃不到母乳而烦恼。

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合理安排饮食,注意劳逸结合

上班后要选择营养丰富的工作餐,多吃蔬菜、多喝水,注意不要喝含有酒精的饮料和咖啡、茶等。

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