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孕早期怎样吃营养饮食

2015-12-18 02:59 5 1 收藏

孕早期怎样吃营养饮食?怀孕初期的饮食是十分重要的,各位准妈妈一定要注意均衡饮食的营养。图老师小编分享孕早期怎样吃营养饮食

【 tulaoshi.com - 孕早期 】

孕早期怎样吃营养饮食

怀孕第5~8周胚胎从一个弹丸大小的肉珠长成一颗红色的桃花花蕾。

第5周:脊椎长出来了。

第6周:身体器官开始逐步形成。在这一时期出现的两对芽体将会在以后变成胎儿的双臂与双腿。

第7周:胎儿身体的主要器官继续发育。头部开始经历巨大的变化,影响胎儿骨骼的整体发育。

第8周:大部分的主要内部器官都已形成,并发挥着各自的作用。其中胆囊和脾脏发育相对较慢。

开始喜好酸味的食物,出现孕吐

在第5~8周,胎儿的生长是与母体的足少阳经脉息息相关的.足少阳经脉所对应的器官是胆囊。

母体的肝脏和胆囊给胎儿提供血液和营养,因此会变得较为虚弱。在经历着孕吐等各种不适症状的同时,孕妇往往会喜爱上酸味的食品。这一时期饮食应当注意强化肝脏和胆囊机能.胎儿的骨骼生长及减轻孕吐。

摄取充足的水分

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约60%的孕妇在怀孕6—8周经常发生孕吐症状。时常吃一点东西可以减少轻孕吐症状.除此以外,尽可能吃清淡的食物。

在入睡之前可以准备一些果汁、牛奶等饮料,夜里醒来的时候就可以喝上两口。这样能及时补充孕吐所带来的水分缺失.防止出现便秘。另外.最好不要同时吃固体和液体食物。先吃固体食物.再喝下饮料。

如果用餐后孕吐变重,可以考虑减去一餐,但同时必须好好研究什么才是利于消化的食物和烹饪方法。呕吐非常严重的时候孕妇难以进食,这时就有可能出现营养不良或脱水.这无论对胎儿还是对孕妇都是有很大危害的。一旦出现了进食困难的情况,孕妇应当立刻咨询医生,通过输液等手段及时补充水分和营养。

孕妇血液中的铁元素含量不足时.孕吐症状往往会变得更加严重。为了改善这一情况并预防贫血.应该相应地调整自己的饮食结构。

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避免吃像凉粉、柿子和绿茶等食物,多吃可以改善贫血状况的动物肝、肾以及生蚝、牡蛎和紫菜。鱼类中较为合适的有沙丁鱼、秋刀鱼等等。其中秋刀鱼不仅蛋白质的含量比牛肉和猪肉高得多,还含有大量的维生素B等物质。

维生素B12的学名叫做钴胺素,由于它对贫血症状有着特殊的改善效果而被人们称作为红色维生素,它不仅直接参与造血.还是蛋白质与核酸合成的重要威分,并具有强化肝功能的作用。

另外,缺乏维生素B6。会使贫血状况更加严重。米糠、牛肝、酵母和养麦中含有大量维生素B6。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151218/1085837.html

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