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孕妇便秘怎么办吃什么?

2015-12-18 01:39 6 1 收藏

孕妇便秘怎么办吃什么?孕妇便秘怎么办吃什么?在妊娠期,孕妇容易有便秘毛病,这和饮食和生活习惯有点关系,那么孕妇便秘了应该怎么办好呢,图老师小编来告诉你孕妇便秘怎么办吃什么?

【 tulaoshi.com - 孕妇便秘怎么办 】

孕期便秘的饮食注意点

在妊娠期,孕妇有便秘的倾向。孕早期由于呕吐和食欲不振,补充水分不够就会引起便秘;在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。如果膳食不合理,可以使便秘更严重。便秘时,排便用劲要增大,有可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的,因此孕期要及早注意防便秘。

防便秘饮食要注意下面几点:

一、 选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

二、 选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

三、 选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

四、 选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

五、 选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

六、 选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

便秘,会导致孕期激素变化

便秘,说它是一种难言之隐,一点也不为过,即使打扮得再光鲜,其中的难受只有自己知道。有调查显示,杭州市的便秘患病率高达17.6%,也就是说,差不多5个杭州人中就有一个有便秘烦恼,但并不止杭州人如此,其他的很多人都面临这样的困扰。

孕妇便秘:激素变化

孕妇,也是便秘的高发人群,孕妇要是患了便秘,可就危险到两个人的健康了。好不容易早孕反应过去了,进入相对安全的孕中期,可不知道怎么回事,最近老是便秘,常常三四天都不解决一次,怀孕了不好乱吃药,每次都只好用开塞露应应急。宝宝还要5个多月才出世,这样下tulaoshi.com去会不会熏到他(她)呀?在市一医院,准妈妈林女士一脸苦恼。

任医生说,从怀孕第4个月开始,食物通过孕妇胃肠道的时间就会明显延长。这是因为怀孕后,体内的激素水平会发生变化,黄体酮分泌增加,会使肠道的蠕动减慢,同时,在怀孕中后期,逐渐增大的子宫会增加对排便肌肉的压迫,造成排便困难。

解决孕期便秘,在方法选择时应特别小心。孕妇不能随便用泻药,像蓖麻油、番泻叶这样的刺激性泻剂,会引起子宫收缩,严重时甚至可能流产,液体石蜡之类的润滑性泻剂会使母体减少对脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收,使新生儿易发生低凝血酶元血症。可以使用乳果糖、山梨醇、盐水等渗透性泻剂,这类泻剂可增加渗透透压能使肠腔内水分聚集增多,使肠道扩张、蠕动加快而排便,粪便软化剂、膨胀剂也较广泛用于孕妇。

合理饮食应对孕期便秘

便秘是由于怀孕后子宫增大,压迫直肠,往往会使准妈妈发生便秘。因此,怀孕以后要增加蔬菜、水果、水分的摄取量。同时,规律的运动与作息也将有助于改善便秘。因怀孕期间体内的激素分泌发生变化,导致肠道肌肉松弛,孕早期由于呕吐和食欲不振,补充水分不够,就会引起便秘。另外,在孕晚期再加上胎儿日渐长大,压迫肠道,使肠道蠕动缓慢,肠内废物停滞难以前进并会变干,以致发生便秘。如果膳食不合理,会导致便秘更严重。便秘时,排便用劲要增大,有可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的,因此,孕期要及早注意防便秘。防便秘饮食要注意下面几点:

选择含纤维多的食物,如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

选择含脂肪酸较多的食物,如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜子仁、芝麻等;多吃含脂肪多的鱼。

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选择能促进肠蠕动的食物,如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。选择含有机酸的食物,如牛奶、酸奶、乳酸饮料、苹果和柑橘类水果等。

最好在早晨刚醒来时,立刻喝一杯凉开水或牛奶,可以减小便秘的可能性。孕中期孕妈妈易燥热上火,可吃养血清热凉补的食品,如菊花茶、新鲜果汁及富含铁质与高钙的食物。偶尔也可进食一些养胎食物,可根据孕妇的不同体质选一些同的食疗方法。

另外多喝水是缓解孕期便秘的最好方法,但也不是说水喝得越多越好。在怀孕期间,喝的水越多,身体中保存的水分tulaoshi.com就会越少。只有喝了足够的水才能有效地防止脱水。尤其是在怀孕的后期,更要保持充足的水分,防止脱水导致早产。

孕妇每天应该喝1500毫升左右的水。也可以用果汁来代替,这样可以为身体提供更多的热量。但是孕妇不能喝含有咖啡因的饮料,例如咖啡、可乐、雪碧等,因为咖啡因可以促进排尿,这样尿液增加会带走身体内的很多水分。

体虚的孕妇应少食凉性食物

体虚的准妈妈,夏季可以吃一些非凉性的蔬果,如榴莲、樱桃、木瓜。在盛夏中午,可食用西瓜、哈密瓜、水梨、竹笋等凉性食物,但是到了晚上就不宜吃这些了,以免引起腹泻或痰多易咳。不要过度贪吃冰品或凉性食物,以免造成胎儿体质虚寒。

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谨慎治疗便秘与痔疮

很多女性怀孕后,特殊的身体状况使得便秘也"乘虚而入"。由于担心小宝宝的安全,准妈妈们一般都不敢随意用药,以至于排便成了怀孕女性痛苦不堪的事情。那么,孕期女性应怎样解决便秘问题呢?

●准妈妈遭遇小难题

等啊等,盼啊盼,结婚三年后王女士终于如愿以偿怀上了小宝宝。得知这个消息后,公公婆婆高兴坏了,天天变着花样给儿媳妇补充营养,什么活都不让她干,只让她在家中静养。

可没想到的是,这样悉心的呵护王女士还是患了便秘,经常三四天才能大便一次,并且老是感到腹胀。不吃药吧,不能正常排便,吃点通便的药吧,又怕影响到肚里的胎儿,这让王女士十分苦恼。

●孕妇便秘事出有因

据河南中医学院第三附属医院妇科副主任医师刘成藏介绍,便秘在孕妇中还是比较常见的,原因在于,怀孕后很多准妈妈为了胎儿的健康成长,吃了许多富含营养的食品,使得食物过于精细,含渣的食物相应减少。同时,许多女性怀孕后大都不喜欢运动,而是喜欢躺在床上不动,如此以来随着胎儿的发育,子宫不断增大继而开始压迫直肠,造成胃肠的蠕动频率减弱。而且排便需要腹肌的力量协助,在腹部增大后腹肌的力量却在逐渐减弱,因此造成了排便困难。

"一些器质性病变也会导致孕期女性便秘。"河南中医学院第一附属医院肛肠科主任医师刘佃温提醒说,"比如,一些女性出现痔疮、肛裂等直肠疾病,或者说原本就有这类疾病的话,一旦发病却又未能及时治疗,到了孕期就很容易使病情加重,这些都会增加孕妇患便秘的几率。"

准妈妈为何易便秘

除了受激素的影响,孕妇容易得便秘还有很多其他原因。便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种。孕妇在孕期中的便秘多为弛缓性便秘。怀孕后,几乎所有的准妈妈的运动量都会减少,这是导致便秘的最常见原因。另外,有少数准妈妈到TuLaoShi.com了孕晚期后,排便时总是担心会导致胎儿掉出来,不敢用力,这也是便秘的原因之一。

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