如何吃能够有助儿童身高发育？儿童的身高发育是所有的父母都非常重视的，父母们也常常为宝宝的身高发育而烦心。下面图老师育儿小编来和大家谈谈孩子长个时有哪些营养物质是必不可少的吧。
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学龄前期是孩子身体发育的一个高峰时期，特别是身高的发育在此期间有明显的增长，这个时候家长们就要注意了，孩子的身高此时就由你来决定了。为什么这么说呢?我并不是说孩子的身高是由你的个头来决定，我要说的是孩子的身高由你给孩子准备什么样的饭食来决定。孩子长个的时候必须要有充足的营养供给，而你必须要知道如何调配孩子的饮食才能更加有利于身高的发育。现在我们就来谈一谈，孩子长个时有哪些营养物质是必不可少的。
一、儿童想长高，睡眠时间很重要
小儿的生长发育必须有完善的营养供给，充足和合理的营养可以使生长潜力得到更好发挥，特别是在6岁之前。在膳食中摄取充足的蛋白质、锌、钙、铁、碘等营养物质，才能保证骨骼的生长。除了饮食外，睡眠也很重要。深睡1小时后，生长激素分泌量超过白天5-7倍，所以充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。儿童每天要确保有8小时以上的睡眠时间
二、体育锻炼有助孩子长高
体育锻炼能使骨组织血液供应充分，骨细胞代谢旺盛，不断长出新的骨骼，有助于骨头生长，参加体育锻炼是最积极、最有效、最经济的增长身高的方法。多做引体向上、牵伸肌肉和韧带，使身体向两端充分舒展的运动，每天运动时间不少于一小时。适宜的运动项目有跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、单杠引体向上、游泳等。需要注意的是，也有不适宜的运动项目，比如举重等力量型运动。
三、钙质促进儿童骨骼发育
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/ertongshengao/）儿童身高发育的基础就是骨骼发育，所以钙质是绝对不能少的，但是单纯的补钙是不行的，要想让钙质吸收好，补铁也是很必要的，当然还要补充适当的蛋白质和锌元素等营养物质。要保证这些营养物质的充足摄取，家长们就要掌握相关的饮食营养知识，知道哪些食物之中蕴含着哪些营养。儿童的食量是有限的，如何在有限的进食中保证营养的充足摄取就要看家长们的功夫了。除了饮食以外，还要督促孩子进行适当的运动，特别是一些跳跃运动对身高发育会大有帮助。
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