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月子期间如何科学减肥?

2015-12-14 18:57 5 1 收藏

月子期间如何科学减肥?女人都想要完美的身材,就连坐月子的新妈们也不例外,迫切地想要减肥。产后坐月子期间能不能减肥?月子期间如何科学地减肥?月子期间如何减肥才有效?请看小编为您推荐四个方法让你科学月子里也能减肥。

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月子期间如何科学减肥

女人都想要完美的身材,就连坐月子的新妈们也不例外,迫切地想要减肥。产后坐月子期间能不能减肥?月子期间如何科学地减肥?月子期间如何减肥才有效?请看小编为您推荐四个方法让你科学月子里也能减肥。

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一、完全不吃盐或调味品

因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了。产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因,才能达到利水消肿的目的。

二、实施阶段性食补

产后前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。等到第3、4周,恶露将净,才可以开始吃麻油鸡,补血理气。除此之外,饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会有发胖之虞,可谓两全其美。

三、使用腹带和及时运动

爱美的妈妈注意了,生产过后一定要绑腹带,最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒,效果将出奇的好。

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四、亲自哺乳

妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁,大约消耗2 092~3  347.2焦耳(500~800卡)的热量,一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760~10 0416焦耳(图老师15 000~24  000卡)热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉!

温馨提醒:以上四点就是新妈咪在产后坐月子期间的科学减肥方法,只要新妈们控制住了嘴,就能在结束月子之后重新获得以往的好身材,当然,各位孕妈在怀孕时适当地控制体重,不要疯狂增长,产后瘦身就能更容易。

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