产后应该吃什么才能下奶快

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产后应该吃什么才能下奶快

产后除了要做月子，还有就是到了母乳喂养的时候，这个时期，新妈妈最关注的就是奶水问题。比如产妇吃什么下奶快，奶水对于宝宝的健康是很关键的。健康的奶水有利于宝宝的健康。那么，产妇吃什么下奶快呢？我们这就来了解一下吧。

产妇吃什么下奶快，来看看适合产妇的食谱吧。

适合产妇的食谱1、花生猪蹄汤

材料：

猪蹄、花生豆、海米、红枣

做法：

花生猪蹄汤：

锅里倒入少量油，放入姜片爆一下，再将洗净的猪蹄放入，将表面煎至略带金黄色。

在锅里放入水，姜片、海米、花生豆、红枣、处理好的猪蹄，一起炖上25分钟。我用的锅比较好，所以25分钟可以啦。如果不然，别的锅可能要用上一个多小时呢。

炖好后，将猪蹄捞出备用。

可以加盐和鸡精调味，汤就可以喝了。

把汤装在保鲜盒里，放凉后放进冰箱，一天后取出，油脂都浮在面上，而且结成糊状。用小勺把油层撇去，再把汤加热加调味料。这样的汤喝着多放心呀!又美味又美容还不担心有油脂。花生经过一晚上的浸泡，也变得更松软可口…

产妇吃什么有助于下奶

产妇吃什么下奶?很多选择母乳来进行哺乳的妈妈在问这个问题。产妇在坐月子期间，饮食的安排是非常重要的。如果能够合理安排，不仅能帮助产后恢复，还能帮助产妇有充足的乳汁共宝宝食用，这对母婴的健康都有利。那么，你知道产妇吃什么下奶吗?

大多数产妇在产后经过一个月时间的调理，身体并不能完全恢复到初始状态，稍有不慎，则可能会患上月子病。特别是产妇在经历里十月怀胎的剧烈妊娠反应，大多在妊娠期食欲不振，恶心呕吐，加上腹中胎儿对母体营养的大量摄取，大多数女性在宝宝出生之后，都有着或轻或重的营养不良迹象，如果在产后不及时的进行饮食调理，原本就身体虚弱的产妇，再加上要给宝宝喂奶，往往会雪上加霜，导致产妇营养匮乏，产奶不足，产后恢复缓慢，甚至会留下诸多的后遗症。因此，产妇在生完宝宝之后，一定要注意科学合理的饮食，确保自身的尽快恢复，确保产奶的充足。

那么，产妇吃什么下奶呢?产妇在坐月子期间，为确保能多下奶，减少宝宝&lTulaoshi.Comdquo;饥肠辘辘现象的发生注意多吃富含蛋白质、维生素、脂肪、钙、铁、的食物，注意多吃富含膳食纤维的食物，如豆芽、海带、芝麻、萝卜、鸡蛋、牛奶动物内脏、排骨汤、鲫鱼汤、香菇、黑木耳、猪肉、羊肉、牛肉、猪血、乌鸡、螃蟹、大虾、黄鱼、鳝鱼、海参、带鱼、黑木耳、黄花、菠菜、油菜、番茄、红枣、莲子、龙眼肉等。这些食物都有助于产妇顺利产奶，确保宝宝健康成长。

产妇在坐月子期间，要少喝人参汤，不少产妇的家属认为人参是大补食品，便给产妇熬制人参汤，事实上，人参汤并不适合产妇产后食用，可能会引发产妇出现胸闷气短、入睡困难。

产妇要注意减少过于肥腻的营养汤的摄入，因为产妇如果大量的饮用肉汤，往往会导致产妇脂肪的摄入过多，不利于产妇产后体型的恢复，而且，容易造成宝宝吃奶后发生腹泻。

产妇在坐月子期间要避免喝咖啡、浓茶，影响产妇的睡眠及肠胃的正常吸收消化功能;避免吃果酸的食物，如山楂、柑橘，不利于恶露的排出;避免吃的过咸，否则，可能会引发产妇身体浮肿;要避免吃过于寒凉、不易消化的食物，以免影响产妇的产后正常恢复。

家人们对于产妇吃什么下奶应多加注意，在妈妈坐月子期间应遵循合理搭配的原则，这样才能有利于母婴的健康。在饮食过程中还应注意合理安排饮食，保证乳汁充足，确保宝宝健康成长。

产妇吃什么下奶 推荐催奶的食谱

产妇吃什么下奶?这是很多产妇关心的问题。如果分娩3天后，新妈咪的乳汁依旧稀少或没有分泌，就叫做缺乳。母婴专家指出，食疗对产后缺乳有十分明显的改善作用，不妨试试以下6种催奶的食谱。

产妇吃什么下奶1.猪骨催乳汤

猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。

产妇吃什么下奶2.丝瓜仁鲢鱼汤

丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有不错的效果。

产妇吃什么下奶3.豆腐酒酿汤

具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，产后常食，既能增加乳汁分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。