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孕妈妈对补钙的疑问有哪些

2015-12-14 13:53 3 1 收藏

孕妈妈对补钙的疑问有哪些?下面,图老师育儿百科小编为大家详解,了解更多有关孕妇补钙的生活小常识,请持续关注图老师育儿百科专栏。欢迎阅读~

【 tulaoshi.com - 补钙 】

孕妈妈对补钙疑问有哪些

  孕妈妈对补钙疑问有哪些?孕妈妈在怀孕期间最重要的任务就是补充各种所需营养。尤其是补钙,可是对于补钙,孕妈妈很头疼的,各种产品和方法都叫她们应接不暇。一起来看看,孕妈妈如何补钙吧?下面就来介绍一下,孕妈妈对补钙疑问。
 

  孕妈妈对补钙疑问有哪些?1. 每个孕妇都需要补钙吗?

  这个答案是肯定的,每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时,可调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症。

  但是,需要注意的是,补钙首先应该从丰富食物种类,均衡饮食结构入手,其次才是选择补钙产品。
 

  孕妈妈对补钙疑问有哪些?2. 补钙应该从什么时候开始?

  如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。
 

  孕妈妈对补钙疑问有哪些?3. 钙,能不能自己补?

  孕妇只要了解正确的补钙常识,可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方,但一定要注意用量,和选择钙的种类。一般来说,现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的,但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。
 

  孕妈妈对补钙疑问有哪些?4. 如何正确的服用钙剂?

  近期,美国的一些关于补钙的研究显示,一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。tulaoShi.com因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。
 

  孕妈妈对补钙疑问有哪些?5. 钙补多了有没有危害?

  补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。钙补多了,容易造成高钙血症,甚至导致肾结石。
 

  孕妈妈对补钙疑问有哪些?6. 服用多种维生素还用补钙吗?

  不以服用的种类为准,要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少,因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收,还要额外再服用600-800毫克的钙剂。
 

  孕妈妈对补钙疑问有哪些?7. 哪些食物中含钙量较高?

  牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

  注:目前国内市场上补钙产品有很多,但钙源只有十余种,常见的如碳酸钙、氧化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙(枸橼酸钙)、乳酸钙、羟基磷酸钙以及各种氨基酸钙等都是钙源的名称。不同的钙源所含元素钙的量是不同的,碳酸钙中元素钙的含量最高为40%,柠檬酸钙为21%、乳酸钙13%和葡萄糖酸钙9%。

  孕妈妈对补钙疑问有哪些?现在孕妈妈应该很了解孕期补钙的事宜了吧,补钙也有技巧的,所以,孕妈妈们一定不要盲目补钙哦。

胎儿需要妈妈在孕前就补钙

  胎儿的发育对于钙质有很大的需求,可是如果等到怀孕再补钙就已经晚了。难道补钙要从怀孕前就开始么?没错,你说得很对,孕前补钙才是关键。

  不要以为怀孕后开始补钙还来得及,事实上补钙应从准备怀孕时就开始。为了有一个健康的宝宝,在还没有怀孕时,就要开始筹备补钙大计。

  女性从准备怀孕的时候起,如果发现自己缺钙,最好能每天摄取600毫克的钙量,并停止没必要的减肥。这是因为,女性身体脂肪量的突然增加或减少,都是破坏激素平衡的重要原因。

  例如,女性脂肪量如果降到了18%以下,身体雌性激素的分泌量就会减少。这不仅会导致月经不调,骨密度也会降低。骨密度低下的女性,在怀孕期或哺乳期,易引起头发脱落、牙齿变脆,也是女性闭经后易患骨质疏松症的原因。

  如果女性能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙为每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200~300毫克的钙剂。

  准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。应在饮食中适当选择一些富含钙的食物。

  女人,在怀孕期间身体会发生一系列变化,应对这些变化,孕妇要合理的安排工作与休息,注意营养的补充,为了宝宝的健康,准妈妈要了解更多。

  胎儿不仅是在骨骼发育的高峰期需要摄取大量的钙质,在整个的发育过程中多离不开钙。所以,不仅怀孕前要补钙,整个怀孕过程中也不能忽略的钙质的充足摄取。

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孕妈妈要做足补钙的功课

  孕妈妈要做足补钙的功课?孕期孕妇要注意,绝对不能缺钙。若是缺钙严重的话,就会导致四肢抽筋,还会导致骨质疏松。进而影响胎儿的发育,引起先天性佝偻病。所以,孕期孕妈妈要做足补钙的功课。

  孕妈妈要做足补钙的功课?

  孕妈妈要做足补钙的功课?饮食补钙

  食补,是中国传统的营养补充方式。准妈妈可以多吃富含钙的食物,如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。但是在饮食补钙时要注意,炒菜时避免加入太多的盐,否则钙的吸收会大大降低,另外,含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物,如菠菜、油菜,也会影响膳食中钙的吸收。

  优势:每天都要做菜吃饭,还能同时补钙,可谓一举两得。

  劣势:钙含量高的食物不多,而且钙含量难于计算,如果单靠食补,你可能每天要吃差不多的食物,而且也不知道要吃多少才够。

  适宜人群:对做菜抱有十分热情,又有时间天天下厨的居家型准妈咪。

  孕妈妈要做足补钙的功课?晒太阳

  万物生长靠太阳,阳光中的紫外线照射皮肤后,可促进维生素D的合成,增加钙在肠道的吸收。从我国的地理条件来看,春秋季以每天9时-16时、冬季10时-13时阳光中的紫外线最为充足,准妈妈可以在这段时间内晒太阳。有些准妈妈怕晒黑,就会涂上防晒霜,这会导致维生素D合成率降低95%,因此,在做日光浴时,尽量让皮肤与阳光之间完全接触。

  优势:阳光是免费的,只要你愿意,随时都可以向太阳索取。

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  劣势:要是春暖花开,或冬寒料峭时晒晒日光浴,那还是美事一桩,到夏日炎炎时,恐怕就有受刑的嫌疑了。而且晒太阳只是帮助钙吸收,如果本身缺钙严重,那也于事无补。

  适宜人群:热爱阳光,崇尚自然,且以肌肤呈小麦色为荣的准妈咪们。

  孕妈妈要做足补钙的功课?服用钙制剂

  越来越多的准妈妈,开始选择补钙产品。的确,因为准妈妈在怀孕时消耗的钙量,远远高于普通人,因此,服用钙制剂不失为明智的选择。当然,在选择钙制剂时要擦亮眼睛,要选择大品牌、有口碑的补钙产品,既能补足了准妈妈每日所需的钙量,又促进了钙的吸收利用,相当于方式一和方式二的完美结合。

  优势:既清楚自己是否补足了钙,又不受时间地点及季节因素的限制,方便有效。

  劣势:市场上钙制剂众多,常常鱼目混珠,准妈妈稍不留神,就有可能选错钙制品,导致补了也白补的现象,所以选择钙制剂时一定要选择值得信赖的,安全可靠的。

  适宜人群:追求高效率的现代准妈咪,低付出,高回报,方便实惠,安全可靠。

  补钙不能三天打鱼,两天晒网,不管选择哪种方式,都要每天坚持,才能取得好的效果,保障妈妈和宝宝的骨骼健康。

孕妈妈补钙时不要吃这些食物

补钙工作贯穿于整个孕期,尤其是当胎儿发育越来越快的时候,孕妇身体中的钙也悄无声息地在流失……那么孕妈妈如何科学补钙呢?母婴专家指出,为了保证钙的吸收,补钙剂不要与以下食物同用。

孕妈妈补钙时不要吃这些食物:

草酸菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:怀孕后,很多孕妇开始注意多吃蔬菜水果。但是,一些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议孕妇每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。

植酸大米、白面:大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,孕妇可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。

磷酸碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等:正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果孕妇过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10-20,这样,过多的磷会把体内的钙赶出体外。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151214/1055392.html

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