什么是产后抑郁

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新妈妈产后要健康不要抑郁

新妈妈产后要健康不要抑郁

母亲就是孩子的世界，母亲的微笑就是孩子灿烂的天空，然而在产后新妈妈阶段，母亲往往是欣喜和担忧并存，会忧虑各种问题，要想远离抑郁，似乎还真不是一件容易的事情。

最近，产后40余天的莉莉经常感到心情不适，时时委屈。1个月过去了，家人都结束了产前产后的关怀，只有自己忙着照顾孩子，生活十分单调，同时烦恼还越来越多：担心孩子吃不好、担心自己身材会走样，担心工作会耽误……再加上孩子天天哭闹造成睡眠不足，莉莉的情绪越来越差，经常莫名其妙地发脾气，连老公也瞧着不顺眼。眼看家庭战争一触即发，去找心理医生倾诉调整才知道，原来，都是产后抑郁惹的祸。

那么，什么是产后抑郁症呢？

产后抑郁属于与生育相关的精神障碍，即心情低落、兴趣和愉快感丧失，易疲劳，易急躁表现的精神障碍。很多新妈妈在产后通常把全部精力都放在哺育孩子上，很少参加社会活动，育儿经验严重不足，又没有发泄渠道和解决问题的方式方法，遇到问题无法解决，便会焦虑、情绪低落、从而出现产后抑郁倾向。

产后抑郁的主要表现为情绪低落、悲伤、发脾气、感到委屈，伴有焦虑、紧张、害怕、恐惧。除情绪方面的表现外，思维方面表现为内疚、敏感、自信心不足，注意力不集中、自觉记忆力减退、悲观。行为表现为不愿接触人，没有食欲，睡眠障碍、严重者甚至还会产生自伤、自残、自杀的念头。

然而，为什么会有产后抑郁症呢？主要原因有以下两方面：

一是心理社会因素。孕期本身就是一个艰苦卓绝的过图老师程，本身就是一个应激性生活事件。其间，女性的生理、心理都会产生很大的变化，角色的转变、人际关系的冲突、经济的重新安排以及自我缺乏调整方法等，都极易产生抑郁。另外，抑郁的发生和性格也有着密切的关系，平时依赖性强、以自我为中心、谨小慎微等内向性格更容易引发产后抑郁症。

二是生物学因素。生物学因素又包括遗传因素，比如，家族中有抑郁症病史的产妇更容易出现孕期抑郁和产后抑郁。

当产后新妈妈有以上情况时，应当给予适当的重视。首先，产妇应了解有关的心理学知识，做到心中有数；其次，产妇应建立情绪通道，正确疏导情绪；三要以情制情，以别的情绪来协调不良情绪；四要接受情绪导胜于堵；五要逐步“脱敏”，多做放松训练。

另外，心理调整是一个漫长的过程，不可能一蹴而就。如果产妇自身无法较好地调节抑郁，向专业人士咨询，征求专家的意见则是最佳的选择。毕竟，即使是向亲人、朋友倾诉心声，产妇依然会产生不安全感，但在专业心理咨询师面前，就会完全放松，敞开心扉，直至完全解除顾虑，重新笑对人生。

由此可见，出现产后抑郁不用怕，明星妈咪产后护理的专家们，会用科学的技巧和方法使新妈妈调理身心，改变传统的育儿态度，使新妈妈的心理健康也一样能追上时代的脚步，当然，也将为塑造孩子一生的健康人格助一臂之力！

认识产后抑郁，给予社会支持

生宝宝是件大喜事，但是许多新妈妈在产后几天内，反而会感到挫折、无助、情绪低落、焦虑不安，甚至要经常哭泣。实际上，新妈妈的这种心理状态就是产后抑郁。

产后抑郁是很正常的现象，但是不少人对它并不是很了解。为此，北京妇产医院的主任医师王琪副教授在做客中国生殖健康网谈色论性话健康节目的时候，指出人们对产后抑郁的认识存在误差，生理上和生活上的双重变化是导致新妈妈发生产后抑郁的两大因素，产妇需要来自家庭成员以及社会的关心和支持。

1、产后抑郁不是产后抑郁症

母亲在产后的抑郁状态，越来越多的受到了医生的重视，对这方面的工作也进行了深入的研究。最近的一些文献就报告了产后抑郁的发生率是相对比较高的，有人提出的发生率可能会达到百分之十几甚至更高。实际上这是就是大家对产后抑郁症和产后抑郁认识上的一个误差所造成的。

产妇在产后出现抑郁是一种正常的心理现象，并且随着时间推移会渐渐消失。实际上真正发生的产后抑郁症，比如母亲在产后会情绪低落、淡漠、对什么事情都不敢兴趣、容易哭泣，甚至对自己所分娩的孩子也置之不理，到更为严重的情况下，比如说有自杀倾向，在这种情况下，我们才把她定义为叫产后抑郁症，它是一个非常严重的在母亲产褥期发生的精神疾患。往往很多新妈妈发生产后抑郁，不会达到这么严重的程度。

2、 激素水平的改变引起产后抑郁

新妈妈在分娩后，体内激素水平的大幅度波动，是导致新妈妈出现抑郁的内因。新妈妈在产后，内分泌调节处在不平衡的状态，雌激素和孕激素水平急剧下降、与情绪波动有关的儿茶酚胺的分泌减少，因此她会变得非常敏感，情绪容易波动。

3、 生活剧变也会让新妈妈产后抑郁

宝宝的出生使得新妈妈的生活出现一个剧变，这种改变再加上新妈妈体内激素水平的改变，带给她产后抑郁的倾向。比如说有的妈妈对自己分娩的胎儿性别不满意，违背了家庭、本人和周围社会对胎儿性别的期盼；或者有的妈妈由于产后经济条件比较差，比如一些低收入人群、由于生育而没有工作的人群等，这些新妈妈因为社会福利保障不够充分，往往产后除了对孩子的焦虑以外，还有对自己今后生活的焦虑，往往这种人产后抑郁也会相应的出现比较严重的状态。

4、 关注产褥期妈妈，给予家庭和社会支持

对产后抑郁的研究发现，我们更应该关注产褥期的女性，尤其是她的家庭成员，比如她的丈夫、朋友、兄弟姐妹，亲戚，甚至同事，都要对新妈妈给予关注和一些社会上的支持，另外还要对她们有一些相应的干预和支持的手段，降低产后抑郁的发生。我们会看到，这方面的工作也是越来越多。

总之，我们不要再像过去那样把计划生育这一国策当成简单的口号式的“一堆夫妇只要一个孩子”，而是针对每个女性在不同的社会条件、不同生理阶段的身体状况的特点，给予她们来自于家庭的、来自于公众的、来自于方方面面的支持，那么可以使这种产后抑郁的情况降到最低。一旦新妈妈出现严重的病症，也要早诊断，早干预，早治疗。