新妈咪：让你的腰腹瘦下来

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新妈咪：让你的腰腹瘦下来

瑜伽历经几千年，有各种各样的动作，有不同的效用。对于新妈咪来说，“丰满”的腰腹部是减肥最头痛的部位，我们就从最迫切的开始，和瑜伽教练一起将腰腹部的赘肉减下来。

梨式：

平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。

吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。

呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面。

保持10-15秒，缓慢规律呼吸。

恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。

三角式：

双腿分开，比肩宽，腿伸直。

转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。

呼气，向右侧弯腰，过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。

吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。

战士II式：

站姿。

呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。

吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。

船式：

仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。

吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。

蓄气不呼，尽量长久保持姿势。

呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。

重复6次。

三角转动式：

腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。

呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。

吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。

侧三角伸展式：

基本站立式。

右脚向右转90度，左脚向右转15至30度，屈右膝，大腿与地面平行。沿着右腿外侧放低右臂，右掌贴在右脚外，左臂放于太阳穴上，脸部上仰。保持30秒。

吸气，伸直双腿双臂，回到基本站立式，反方向重复。

猫式：

跪姿，膝触地，大腿与小腿垂直，掌放于肩正下方，手臂伸直。

吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持6秒。

呼气，垂下头，拱起脊柱，保持6秒。

各做10次。

侧卧抬腿式：

侧卧，下侧手臂屈肘撑住身体，上臂与前臂成直角。上侧手臂放于胸前，腿伸直并拢，稍向斜前方放置。

吸气，双腿并拢，抬起至与髋部同高或稍高一点(腹部斜肌腰肌有明显收缩感)，保持20秒。

呼气，放松回地面。重复6次。

反方向再做。

单腿旋转式：

仰卧，腿伸直，臂放于体侧，抬高右腿，顺时针方向划圈，头、身体其余部分保持贴地。8-10次停止，逆时针方向做8-10次，换左腿。

(注意不要让身体过分有力而疲劳)

腰转动式：

腿分开稍宽于肩。

吸气，双臂高举过头，十指相交。

呼气，向前弯身，至上身与下身成直角。眼注视手。

吸气，将上身尽量转向右方。

呼气，再转向左方，重复5次。身体回到中心位，恢复直身姿势。

板式：

俯卧，前臂放于地上，掌心向下，脚趾触地，腿伸直。

吸气，抬起身体，前臂与上臂约成直角，从头到脚趾几乎成一直线。手掌、前臂、脚趾支持身体，收紧腹部。保持30秒。

呼气，放下身体，恢复俯卧姿势。

脊柱扭转式：

双腿向前伸直，坐下，屈右膝，脚平放地上。左腿伸直。

呼气，扭转身体向右，左臂包住右膝，右手置于右臂后侧。保持30秒。

吸气，恢复到起始坐姿，反向重复。

上伸腿式：

手臂置于体侧，掌心向下，双腿伸直并拢。

呼气，抬腿离地，腿与地面呈30度角，保持20秒，正常呼吸。

呼气，抬腿离地，腿与地面呈60度角，保持20秒，正常呼吸。

呼气，抬腿离地，腿与地面垂直，保持40秒，正常呼吸。

呼气，慢慢将腿放到地上。

放松，重复4次。

(如感到腰部疼，可在腰下垫一块毛巾；如感伸直腿困难，可屈膝)

半轮式：

屈膝坐于地上，大腿小腿成直角，身体稍向后倾。手放于臂后侧20厘米处，指尖向前。

吸气，抬臀离地，让身体几乎与地平行，手臂伸直。收缩腹部，保持正常呼吸，坚持30秒。眼睛注视前方，下巴稍向里夹。

呼气，放下臀部至坐式。

门式：

跪立，把右腿伸向右方，右脚、左膝置于同一线上。转右脚向右，右膝伸直。两臂侧平举与地面平行。

呼气，将身体、右臂屈向右腿。右手指尖触地放于腿前。左臂贴近左耳，伸直，保持45秒。

吸气，身体双臂恢复原状，右腿恢复原状。

左边重复以上动作。

爱心提示：

1.瑜伽的动作没有绝对的标准，以自己能够承受为限度，不应强求，不管什么动作做到什么样的程度都很美，都会有效果。

2.产后的新妈咪一定根据自己的身体状况量力而行。如有问题，及时向医生和专业教练咨询。

(编辑：邵海燕）

产后别忘给自己和宝宝做检查(1)

在给自己做检查的同时，别忘了去儿科，给你的宝贝也进行一Tulaoshi.Com次检查，这样不仅能够知道孩子生长发育的情况，而且也利于早发现孩子是不是缺钙等一些营养方面的问题。这种检查一般应在产后42－56天之间进行。

妈妈需要的检查

体重

    如果产褥期体重过度增加，就应该坚持体操锻炼，应该多吃有丰富蛋白质和维生素的食物，减少糖类（包括主食）的摄入量。

血压

    无论妊娠期的血压正常与否，产后检查都应该测量血压。如果血压尚未恢复到正常水平，则应进一步随诊和治疗。

尿、血

    患妊娠糖尿病的产妇，要注意其恢复的情况，并作尿的常规检查。对妊娠合并贫血及产后出血的产妇，要复查血常规，如贫血，应及时治疗。患有心脏病、肝炎、泌尿系统感染或其它合并症的产妇，则应到内科或有关科室进一步检查和治疗。

   盆腔器官检查

    检查会阴及产道的裂伤愈合情况、骨盆底肌肉组织紧张力恢复情况，以及阴道壁有无膨出。

    检查阴道分泌物的量和颜色。如果是血性分泌物，颜色暗且量多，则表明子宫复旧不良或子宫内膜有炎症。

    检查子宫颈有无糜烂，如有可于3－4个月后再复查及治疗。

    检查子宫大小是否正常和有无脱垂。如子宫位置靠后，则应采取侧卧睡眠，并且要每天以膝胸卧位来纠正。

妈咪产后瘦身大全：运动篇

有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12-15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。另外，运动的强度不可过于激烈。做有氧运动时不必太过激烈，通常会有点喘，但还能讲话，若过于激烈，可能变成无氧运动，容易造成运动伤害。别忘了进行有氧运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害(此段内容取自本刊2004年7月、8月号)。

有氧运动可有效燃烧脂肪，不过若要再进一步雕塑身体曲线，台安医院体重控制班体适能指导教练赖芳贞表示，彼拉提斯运动(PILATES)是一个很好的选择。

彼拉提斯是什么？

赖芳贞表示，彼拉提斯运动可以训练核心肌群(腹横肌)，与骨盆腔肌群，不仅有助于产后妈咪稳固脊椎、使骨盆回复产前状态，且能雕塑完美的身体曲线。除此外，彼拉提斯也可改善腰酸背痛、并预防运动伤害。

彼拉提斯运动的特色：

1. 精确而不求快：

赖芳贞老师表示，一般的体适能运动经常只要求做完动作而可能忽略动作是否做得正确，但彼拉提斯不求动作做得快，而是正确地做动作，同时不求做的速度要快。

2. 强调身体中心部位：

无论进行任何动作，由侧面观察身体，身体由头到颈、肩、背、腰、臀应呈一直线。另外，运动者需时时保持缩小腹状态，无论身体处在预备动作或吸气用力的状态，都必须缩起小腹，毋须放松。进行运动时不妨在旁边摆放全身镜，观察自己的身体线条与姿势是否正确。

3. 每个动作做法并非固定：

由于每个人的肌力不同，一开始进行时，只要做到自己的身体可以负荷的地步即可，之后再逐步增加难度。

站立时的预备动作：

身体从头到脚部呈一直线，脚尖与膝盖朝正前方，并与骨盆同宽。

伸展操：

进行彼拉提斯运动之前，应先暖身，并伸展身体，防止可能的运动伤害，每个伸展操约做15至20秒。

1. 转头：头部轻轻地向右与向左摆动；头部做水平式的转动，毋须360度地转动。

上手臂放在肩膀上，往前与往后转。

2. 肩臂伸展：

步骤1：右手伸直，左手由下往上扣住右手肘，此时肩膀保持放松下持且不转肩。

步骤2：将右手肘往左推，伸展手臂后侧及肩部的肌群，维持约20秒后，再换左手实施。

3. 侧腰：双手打开与地面平行，分别向左及向右转动上半身，但下半身维持不动，屁股勿外翘。

4. 肩臂伸展：贴住背部，收起下巴，左手向上靠在右手肘上，稍微往侧边拉右手上臂肌肉。

5. 转动踝关节：转动脚踝与手踝关节，但离地转动脚踝，避免脚尖转太快。

6. 活动膝关节：双脚打开，膝盖向下蹲，稍微前后绕圈，但膝盖弯度勿超过脚尖。

7. 运动肩膀：采基本站姿，将手臂放在肩膀上，并往前转动。之后，再向后转动。

Box：

平日看电视做事坐着的时候就维持缩小腹的习惯，缩小腹时可以进行三到六次的呼吸(吸气吐气)，或是维持缩小腹动作30秒，但不需停止呼吸。这些方式均有助于紧实腹部肌肉。

一、腹部雕塑

(一)屈腿仰卧起坐

步骤1：屈膝仰躺于运动垫上，双脚微开与臀同宽，保持脚尖、膝盖朝正前方，脚掌平贴地面，双手手掌置于颈部两侧，吸气预备。

步骤2：吐气，腹部用力，慢慢将肩膀与颈部抬离地面，放松放下时保持头部不着地。

这个动作要训练的是腹部肌肉，但有不少人在头部离地时使用到颈部的肌肉，因而降低锻炼腹部的效果，为避免这个现象，可将手轻放在胸前、耳后，或是轻轻扥住头部。对于腹部肌肉耐力较差的人而言，可以将手往前平放，或是贴住腿部，另外，亦可请其它人在脚尖施压，降低难度。

仰卧起坐强调要屈膝进行的原因在于防止下背部受到过多的压力；同理，许多站立动作要求膝盖微弯，也是要防止膝盖承受过大的压力。

(二)躯干V字运动

步骤1：坐在运动垫上，双脚弯曲，膝盖并拢，脚跟点地，双手轻轻扶住后大腿，腰部收缩用力将腰背挺直，并确定坐骨坐在地板上。

步骤2：双手放开置于身体两侧，以躯干、腰部的力量稳住身体，再将身体慢慢往后躺，保持背部不弯曲并静止5-10秒，做此动作时配合呼吸不憋气，在慢慢回复到预备式(步骤1)。

进行此动作时，须注意脚跟只要轻轻点地即可，双脚不用力，而是依赖腰腹的力量来进行。肌力较差或是初学者，往后仰的幅度可以缩小，或是在背部垫枕头，降低此动作的难度。

(三)肘撑棒式(锻炼腹肌、背肌)

步骤1：身体采跪姿，前手臂接触地面，肘关节在肩膀正下方，手指交叉，肩膀放松让肩(月甲)骨往后下方压，以安定身体。头部、颈部保持身体中心线并伸展。

步骤2：单脚往后伸展，并以脚尖支撑住，保持臀部、骨盆的安定，腹部内收，另一只脚再往后伸直，双脚并拢，以双脚及前手臂支撑身体。

进行此动作时腰部不可下陷，身体从头到腰部保持一直线，保持此动作30秒，再渐进维持到1分钟，静止时仍保持呼吸，约进行3-6次。

二、臀部与腿部

(一)仰躺桥式(提臀及雕塑大腿后侧线条)

步骤1：仰躺，双手自然平放于身体两侧，双脚微开与臀同宽。

步骤2：臀部收缩将骨盆抬离地面，抬到最高点时夹臀，并保持头、颈、肩膀放松。

步骤3：慢慢将臀部从最高点往下放至接近地板，但不碰触地面，再继续往上抬臀。反复进行15-20次。

动作要领：双脚往上抬时，必须夹住双腿，而不是双脚打开。初期练习时可在双腿间夹上一个小抱枕或是面纸盒，确保伸展到双腿内侧的肌肉。

(二)分腿下蹲(锻炼大腿内侧及臀大肌)

步骤1：采取站姿，将双脚打开且比肩宽，脚尖需朝外打开约45度，膝盖保持微弯，双手打开抬高至肩膀高度，肚子向内缩紧做预备。

步骤2：上半身维持预备姿势，慢慢将身体往下蹲坐，膝盖与脚肩膀保持在同一方向，膝盖约弯曲到90度，但不超过脚尖。此时可感觉到大腿内侧的伸展，再慢慢起身收缩大腿内侧并缩腹夹臀回到预备式(步骤1)，需重复进行15-20次。

错误动作：身体往下蹲坐或是起身时，头、颈、背部仍需保持一直线，不可翘臀。

作此动作需肩膀稳定而不要耸肩；双手亦可叉腰；往下蹲时身体仍要保持一直线，起身时身体保持收腹夹臀的动作。肌力差者下蹲时可选择不必蹲太低。

(三)T pose

步骤1：基本站姿。双手置于腰部，右脚往后放以脚尖接触地面，左脚踏地保持膝盖微弯，身体重心略往前倾，收缩腹肌、肩膀放松作预备。

步骤2：右脚向后伸直抬高，同时身体往前倾斜至全身与地面呈平行，呈现英文字母T字型。静止20秒或3-6次呼吸，再换脚实施。

做此动作需维持身体平衡，并伸直背肌、不可驼背，眼睛直视地面，头及颈部朝前方，脚则往后方方向延展。标准姿势虽是整个身体完全地与地面平行，但个人可视肌力状况倾斜到自己能够承受的角度，但身体仍需保持一直线。

(四)侧抬腿(伸展臀大肌、大腿后侧、背肌)

1. 站姿。双手置于腰部，双脚打开与臀同宽，膝盖保持微弯，将右脚往右侧抬高约45度，膝盖与脚尖朝向正前方，连续。

2. 采侧卧姿。左脚伸直，右脚屈膝，左脚上抬约45度，连续上、下做20次，再换脚进行。

反复进行此两个动作时，抬高的双脚不需落地。

错误动作：躺下抬腿时，放在地面上的脚往前放。

三、腰部动作

(一)站姿转体

基本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。上半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。右边做完后完到中间，再向左转，反复进行3-5次。

拉毛巾侧转时，转到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高难度，让腰转到更后方，且静止在这个动作。注意做此动作时，脚尖与膝盖仍保持向前，不可跟着腰部向后转动。

(二)站姿体侧下弯

步骤1：基本站姿。双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧。

步骤2：先从右边开始，双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，至个人的极限定点后略停，再回到中间换左边继续进行。

侧弯那一侧的手可再拿宝特瓶，加强下拉的力量。可视个人能力决定转动幅度，柔软度越好者，可转越后面。

(三)坐姿转体

步骤1：基本坐姿，背部挺直，头与颈部抬高，肩膀放松，腹部收缩。

步骤2：双手拿着面纸盒或其它替代物，先将身体向右转，将面纸盒置于地上，停留约10-15秒，回到中间后，再转向左边，反复进行3-5次。

当持续训练后可将面纸盒放置在较远的位置。

(四)这个叫什摩动作？步骤是否正确？

步骤1：采侧卧姿。左手向前伸出，右手往前平放在在地面上，双脚并拢，左手往上抬离地面。

步骤2：双脚往上抬高。反复做几次？

四、手臂运动

(一)前臂弯举((月宏)二头肌)

步骤1：基本站姿，双脚打开与肩同宽，双手手心朝外方式握拳，或可以宝特瓶装水负重。

步骤2：肘关节靠紧、靠稳身体，举起手臂，直到与肩膀同高，再慢慢放下，反复12-15次。

(二)推墙运动(强化手臂、胸部肌群)

步骤1：面对墙壁站着，距墙面约一只手臂的距离，手臂伸直，手心平放在墙上，与肩同高。

步骤2：弯曲手肘，额头向强面贴近，维持背部直立，再将身体向后推，直到手臂伸直，约反复进行10-15次。

上手臂需夹紧身体不动！运动到的就是上手臂的肌肉。

网上热卖月子水 专家称要少饮

月子水、月子餐网上热卖

昨日，记者联系了淘宝某月子餐卖家。卖家介绍，月子水的分子团更小，更易被产妇吸收，并能预防内脏下垂。

据称，目前购买月子餐的主要顾客是收入较高的80后白领妈妈。她们更易接受新事物，还有一些人买来送礼。

记者浏览发现，在网上，不仅月子水卖得很火，月子套餐也十分畅销。一个套餐便宜的也要1000多元，而贵的则上万元。

网上销售月子餐和月子水的卖家大都推荐台式坐月理论，按照这一说法，在坐月子期间应该遵循滴水不进、粒盐不沾的原则，否则会影响乳汁分泌和体形恢复。

不能喝普通的饮用水，只能喝专门的月子水，就是米酒高温蒸馏提取后的水，有的还加入了一些中草药成分。不仅如此，所有的饮水、汤水都应该取材于特制的月子水，也就是说产妇在坐月子期间，做菜煲汤、洗漱都应该用月子水。

为了印证这一说法，不少淘宝卖家还纷纷拿明星做例子，来说明月子水和月子餐的强大功效。

坐月子期间，产妇应多饮水

坐月子期间，真的不能喝普通的饮用水吗？带着疑问，记者来到了市妇幼保健院。

坐月子期间不能喝水？我可从来没听说过。市妇幼保健院产科一病区主任冯秀梅听完记者的来意，惊讶不已。

冯秀梅说，不仅从没听说过产妇坐月子不能喝水的说法，凡是剖宫产的产妇，6小时内都必须喝水，才能保证肠蠕动。

当听说月子水是米酒蒸馏提取时，冯秀梅更是连连摇头，月子水中有酒精成分，大量饮用可能通过母乳喂给婴儿，不利于婴儿发育。坐月子的产妇应该多喝水；白开水即可，如果产妇真的像网上说的那样做，很有可能效果适得其反。

至于预防内脏下垂一说，冯秀梅指出，产妇在怀孕期间，子宫和皮肤的确会因胎儿的生长而被撑大，但人的皮肤是有弹性的，若能在产后经医生指导进行适当的锻炼，完全可以回缩至正常状态。生育是一个正常的生理过程，不会导致体内器官移位。

粒盐不沾一说也对母婴有害无益

盐分是人体必不可少的物质，若体内缺乏盐分，会导致电解质紊乱，有害身体健康。而之所以强调坐月子口味要淡，因为对于产妇来说，清淡的饭菜口感会更好。

争吵的月子

李 娜 31岁，先后毕业于某学院新闻系和文学系，现为解放军某部干事。25岁生育。

采访时间：1999年8月15日

地 点：李娜家

假如上帝能让我避免吵架，哪伯折我十年寿，我也心甘情愿。我实在怕够了吵架，日里夜里，我的梦中都是吵架的情景。真想离开他，可是孩子怎么办?还有他并不是一个坏人。

人人都说我生活得好，丈夫对我体贴，事业也算可以，可是谁也不知道我心里有多苦。我老是和丈夫吵架，没完没了的。你什么时候看到我在深夜写作或看电视，十有八九是我们又吵架了，我无法排解心中的痛苦，只好借这些东西消磨化解痛苦。真的，话题扯远了，咱们还是说月子吧。

我生孩子是早产的，羊水先破了，白天去医院检查医生说还有二三周呢。可是为什么?因为生气，当然又是丈夫。他这

人什么都好，就是有点小家子气，动不动就爱发火，只要你不按他的样子去做。所以那天吵架的原因是和我母亲不知何故发生了争执，要是一般懂情理的人让一下老人也就完了，可是他不让，我只好说他两句。你想想我妈毕竞是老人，咱不能和老人一般见识，更何况还是他的错。我一说他两句，他就不行了，说他要回家。我最烦男人动不动就回家，一气之下让他走。他一走，我就感到脑子里一片空白，这时肚子开始疼了。我想这下完了，晚上生了，他不在咋办?我妈又不识字，能不能送我去医院?一急，羊水就破了。闹腾了半天，他回来了，送我到了医院。我想以后再不吵了，大家都吸取教训。

可是吵架的日子还在后头呢!小孩一生下来，这如何教育又是一个争吵的话题。他说吃牛奶，我妈说吃母奶，我呢心里

又没底，他脖子挺得硬硬的跟我妈吵。夏天天热，他头上顶个毛巾，穿个裤头满屋子走。就十平方大的房子，我妈是个农村人，当然看不过眼，两人又是吵。我妈说： “你又不是模特,走来走去像个啥样子?”他说我妈是个老封建。就这样，吵来吵去，我睡不好，吃不香，偏向谁都不行。我妈气得收拾东西要走，让他给说句好话，你猜人家说什么：“我给我爸我妈都没说过好话，跟他们生气了，也得吵。”你说说这是人说得话吗?要是你妈，还能吵起来吗?我怀疑他这个大学生是书呆子，一点人情世故都不懂，左思右想，把我妈送回去了，让他干吧。既然我妈吃力不讨好，何必呢?反正小孩又不跟我们的姓，让他伺候我月子。给小孩洗尿布，做饭，一天三顿打水，他累得够呛。可是他没有一句软话，那只好让他去干吧，我的同情心被他那个倔脾气给抵消了。

你不知道我们没有深入的了解，就急乎乎的结婚了，双方只是通过几封信。然后又是两地分居，我生孩子时他才调到我身边。我没想到我找了这么个人，我妈一走，他又跟我吵起来了。

比如说你喝水没有让他，他要生气，说你自私。你只好给他倒水，他又说你现在给了我也不能证明你心里就有了我。还有能下地动了，我就起来干些力所能及的活，我爱吃蒜蘸水面，就剥了些大蒜给自己倒了些酸汤。这一下了不得，又是吹胡子瞪眼，我半天才想明白，是因为我没有给他酸汤。下次只好给人家留着，人家又说不用了，你说这是何因?

说实话，我都搞不明白是他伺候我坐月子还是我伺候他?我想让小孩好好听听音乐，他非要让小孩看画片。都是为小孩

好，那就让了吧，可是这一下，什么都得按着他的思路来。他让你东你就不能向西，否则给你把脸吊得像驴脸一样长。还有你说什么话，他听着入耳的就不说了，稍微不入耳就又生气，跟你吵，句句全是让你感到不舒服的话，句句揭你的短，让你恨不能把他杀了。真的，我当时就是这样的心情。你想想我有我的教育观，他有他的，我们出身、文化背景不尽相同，所以差异是难免的，关键是作为一个男人，应该脑子里装着大事，这些鸡毛蒜皮的事他就揪住不放。我真真感到坐月子不是身累，是心累。

他对我倒是挺体贴的，于活也还行，但是就是这样的吵我受不了。比如说天热，我说开一个窗子，我怕上火。他就坚持开两扇。让我心惊胆颤的，总伯万一将来身体不好。你一坚持，他就又开始了和你拉锯般的争吵，你没办法，只好让了。他不是吵，他是给你脸子，生闷气。你跟他说什么话他不听，让他干什么他偏不干，哪怕这时候你几天吃不上一顿饭，哪怕饿死，反正他在气头上，你的死活与他无关。一次，单元里搬了一户人家来和我们同住，单位让腾房。将心比心，人家两个小青年结婚多年了没有房子，我说咱给别人腾一腾吧。他不同意。我只好一步步地从另一房间往外搬东西。一千多册书，累得浑身都是汗，腿都碰破了。再说我还在月子里，人家却在家里睡大觉，理由是我和他没商量通。这叫什么话?你按条件就住不了两间房。再说我还要在单位上班，还要进步，我能为这一点小事惹得上下大动肝火，说不定让我连一间都住不上!再说我认为我还是比较通情达理的，不能让人骂我。可是他就想不开，你只能气，你只能哭，只能砸床，只能连哭带说，人家老先生照样睡他的觉呢!你说你咋办?多少个晚上你哭得口干舌燥，可是连一点作用都不起。这样的人我真是无法忍受。

在这样的吵吵闹闹中，我真不能过了，说得是真话。我每天晚上让他气得睡不着的时候，都只有一个念头，等出月子跟他离婚。

可是他又对我不错，特别是对孩子好得我也设法说。只要小孩一哭，他就立即抱起来。我想吃啥他就立即去买，他给我买衣服，买鸡鸭鱼肉，给我说笑话，整理我过去写的一些手稿。我的心就软了，就又不想离了。

然而说不上你哪一句话无意中碰着了他，他又如此地生闷气，让我哭笑不得。比如你说谁谁谁不错，这个人是个女的，罢了；是个男人，他就又给你冷鼻子冷脸，这样一来，你的饭又吃不上了。你说他自私，只是针对他做的某一件事说的，他就会认为你说他没有责任感。反正一句话，他始终凭多疑的思维在审查着你的每一举每一动，让我感到在自己家里比在外面还拘束，不敢多说一句话，不敢多行一步路。你就好像他的电脑，他输什么样的程序你就得给出个什么东西。没有了自尊，没有了自信，没有了你自己!人都有各种各样的想法，都一样了还是人吗?我只想存小异，求大同，可这样的愿望都达不到!你说这样的丈夫敢要吗?人，本来在外面就很累，对上级要曲意地奉迎，对同事你也不能深一句浅一句，可是在自己家里也这样带着面具生存，你说累不累?

你生气了，他不管你不顾你，哪怕你今天死了。他生气了，你就得哄着他，给他说好话，让他心平气和了什么事都会

乐意地去干。他说他这人吃软不吃硬，你说谁愿意吃硬不吃软?再说我又在月子里，身体正在恢复，一生气就不想活了，

自己折磨自己，常常没心情干一切事。我最不能忍受的就是我们吵架了，两个人一人卷一个被子，一个面朝东，一个面朝

西。中间能流过一条长江。我睡不着，他呼呼大睡，我就一直搞不明白一个人生气了，他咋还能睡着?他自己说他能睡着证

明他没有生气。那么他没有生气，就是让老婆生气，还说你是自找的。(www.tulaoshi.com)谁是神经病?自己生自己的气?我又不甘心平平常常

的生活，我渴望激情，渴望爱情，渴望在丈夫的宽容和爱心里生活，而不是这样吵吵闹闹的生活。真的，这样的生活搞得我真是没心情再过了。这种苦处是没法告诉别人的。我这个人好胜心强，伯人瞧不起，当笑话看。至于为什么不散伙?说真

的，每次吵架的时候，我都下了无数次决心，可每一次都落实不到行动上。我与他差异太大，主要是情趣上的问题，是生活观的问题。我希望男人能干点大事，不要一切朝着钱看。因为一个人看得高了远了，他当然就没有时间再跟你争一些鸡零狗碎了。我就是这样想的，我压根儿就没有想找一个当官的丈夫跟着享福。一是我对这事看得淡，官太太有官太太的苦处，平民有平民的乐趣。而且人一想大事，心里就开阔多了，他的目光深远了，对人也就不再只是以偏概全了。可是他却理解为我嫌弃他没有当官没有赚钱没有做生意的本事，我们就像两个火车轨道上的人总也想不到一处。你说这他想到那；他说的那，你又想到了这，从来没有合拍的时候。你说谈心?算了吧，没用。好多个夜晚，我又是哭又是叫可是到头来，人家理都不理，要不，就说：“行了，以后好好过吧。”可是还没过两天，肯定又要吵，全都是一些根本不值一提的小事。可是争到最后，都是恨不能把对方一下子打死。

我的大学同学说，你过去看中他的优点，说不定婚后就成了缺点。我觉得这话说得太好了，我刚认识他就觉得他有责任感，特别是对孩子，而且心很细，知道关心人。现在好了，这心一细，就细到每一句话上了，责任到一个可以这样也可以那样他就非要那样的地步上。我多么渴望他把这种精神放在事业上，精益求精，眼光高一点，思维开阔一些。我给他买了许多书，希望他能接触更多的人，更多的世界，可是他永远也做不到。他永远也改不了，我也没有能力改变他。只有年年月月天天地争吵。

现在仍在吵?是的，特别是随着孩子的长大。真的，我真不知什么时候有勇气离开他，重新选择一种生活，真的，我快

成神经病了。你说我咋办?

听完她的话，真难住了我。俗语说，宁拆十座庙，不破一家门。我当然只能说好好过吧，可是这好好过到底咋过嘛?我

真说不清，只能说忍着吧。虽然心上架着一把刀，可是又能咋办?可是难道真就像《轳施·女人·井》里的枣花那样忍着和

铁锁过那种痛苦的生活?我说不出，只好问： “孩子现在如何?”

喜欢他爸爸。她说完，忧郁地看了看我。我没再说什么，对一对没有共同语言的夫妻能说什么让他们和和美美呢?

新妈妈抚平妊娠纹4小秘方

虽然小孩都快两岁了,可她自己仍像个孩子--肌肤稚嫩幼滑,在夏夜微风中,散发着幽幽奶香。

怀宝宝到六个多月时，她发现自己的大腿和小腹部出现了难看的妊娠纹，于是买来去妊娠纹油，坚持每天按摩。生了宝宝后她发现：之前粉红色的妊娠纹变浅了，成为细的银色条纹。

祛纹小秘方：　　

1.控制体重：怀孕期间，避免体重增加太快，整个妊娠期一般勿超过10-12千克

2.正确沐浴：沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进血液循环，沐浴后涂上去妊娠纹油，按摩十分钟左右(此法有预防作用，适用于妊娠纹长出之前)

3.补充维生素：多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品

4.坚持按摩：适当按摩，有助于增加皮肤弹性。(作者/刘海兰)