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介绍产后妈妈的滋补瘦身食谱

2015-12-04 17:15 5 1 收藏

一、蔬果沙拉 材料:小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙 做法: 1、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘,放入加州梅。 2、

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介绍产后妈妈的滋补瘦身食谱

 

一、蔬果沙拉

材料:小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙

做法:

1、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘,放入加州梅。

2、黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱,搭配1食用即可。

功效:

新鲜生菜、水果有平衡体tulaoshi质的效果。

加州梅和黑枣精有促进排泄的效果,经常食用可有清除宿便,消除小腹的功效。

 

二、青木瓜肋排汤

做法:

1、肋排切小块,用滚水汆烫。

2、青木瓜切小块备用。

3、水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。

原料:肋排350克、青木瓜300克

调料:盐、嫩姜、葱花、酒少许

特点:青木瓜是一种高纤食品,又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。

三、香菇萝卜汤

材料:香菇,豌豆苗各25克,白萝卜500克,老姜1小块,精盐适量

做法:将白萝卜洗净,去皮切片,香菇撕成两半,老姜拍破,放入锅内煮开,转小火至萝卜熟透,加入食盐即可食用。

       上述就是对产后妈妈的滋补瘦身食谱的介绍,现在应该有了解了吧,希望本文对您有帮助,一定不要忽视了这一点,准妈妈们一定不要盲目的减肥,减肥也是要找对方法的。


 

夏季瘦身佳品——凉拌西瓜皮

  减肥食谱之凉拌西瓜皮,是产后减肥的上佳之选。西瓜皮中含有多种酶成分,可促进脂肪和黑色素的分解,因此既美容又减肥。

  原料

  西瓜皮 蒜茸 鸡精 白糖 盐 香油

  做法

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

  1)西瓜皮上留少许红瓤,削去西瓜绿色的硬皮后,切成小块。

  2)将西瓜皮加入蒜茸,鸡精,白糖,盐和香油,搅拌均匀后就可以了。

  Tips

  1)一定要留一下红瓤哈,这样比较漂亮滴!

  2)传说中,这道菜是润肤美容佳品,不但可以减肥,还可以消除色斑和粉刺,使皮肤靓丽洁白。因为西瓜皮中含有多种酶成分,呵呵,可以促进脂肪和黑色素的分解。

妈咪产后瘦身餐能恢复身材

  产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡,如果产后不哺乳,热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取,增加蔬菜的摄取量,建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。

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  1、以鱼代肉:鲜鱼,尤其是白色肉质的鲜鱼,脂肪含量比其它肉类都低,且几乎不含胆固醇。

  2、以水果代替零食:如果有想吃零食的念头,就选一些水果来吃,比如说黄瓜、西红柿等。、

  3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1:早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗,午饭1碗,晚饭1/2碗,虽说同样一天吃了两晚饭,但tulaoshi.com晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。

  4、多吃菜少吃饭:对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功,这时应减少饭量,增加菜量。

  产后瘦身应该注意:这里要注意的是,妈妈们在产后不宜吃辛辣温燥食物,如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣温燥食物可助内热,而使产妇上火,出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状,而且会通过乳汁使婴儿内热加重。

 

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151204/969510.html

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