4个小秘密 让你跟孕期便秘say bye

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高龄产妇调理身体有秘笈

当今社会，由于快节奏的高压的城市生活，有越来越多的女性会选择做高龄产妇，然而，高龄产妇需要面对更多的危险和困难。那么作为高龄产妇的准妈妈们该如何调理自己的身体呢？

一、放慢工作脚步千万不要把自己逼得太紧，即使对家务也要采取比较宽松的标准，可以按轻重顺序来做，因为胎儿和你的健康比干净整洁的家更重要。

二、孕前锻炼别骑车

新时代的很多女性都会在准备怀孕前通过健身增强体质。由于年纪大了抵抗力就会下降，所以高龄女性更应该加强身体锻炼。如果健身一定要选择强度比较小的有氧运动，比如慢跑、游泳等，避免一些强度大的骑跨动作或是增加腹压的运动，例如骑自行车、抓举重物等，因为这些都容易伤到生殖器官。

尤其高龄产妇更加需要注意运动安全，切勿动过犹而不及。只要轻松简单的运动便有助于生产。

三、小毛病也要看双科&tuLaoShi.comrdquo;

对于孕期妇女常见的一些小毛病，比如像感冒、拉肚子等，高龄孕妇在看病时除了看相关科室外，同时一定要看妇产科。因为与年轻的孕妇相比来说，高龄孕妇的房子(子宫)太旧了，即使是拉肚子这种小病，也会有可能引起子宫的收缩，导致妊娠前功尽弃。

四、有固定医生手诊

在西方发达国家，高龄孕妇通常都有自己专属的妇产科医生。因为很多孕期检查都是靠医生的手来摸，而每个医生的手法和感觉都会略有偏差，如果固定下来，可以方便医生更好地进行手诊。所以，在我国的高龄孕妇极其需要借鉴这种方法。

建议：因为大多医院都有预约挂号服务，那么孕妇便可以通过选择这种方式来固定专家。

怀孕期间一定要小心翼翼，尤其是高龄产妇，一定注意建议的上述四点，不要骑车、找固定的医生定期检查、让宝宝能舒适的入住。

4个小秘密 让你跟孕期便秘say bye

对于初次怀孕的妈咪们来说，她们对于身体在妊娠期间出现的不适反应感到很茫然，如果没有好好处理，这种陌生的生理反应会给孕妈咪们造成额外的心理负担，对于妈妈们来说，科学理智的看待孕期反应，同时也要想办法去改善不适，便秘是一个很常见的孕期症状，该如何有效预防或是改善呢？

第一、 了解便秘症状产生的原因，孕妇便秘主要是因为怀孕引起的胃肠道功能性紊乱造成的，属于生理性原因，因为妇女在怀孕之后，由于体内激素分泌比那话，使得肠胃的蠕动性变差，加之在怀孕期间，孕妇摄入的食物量有所增加，更容易引起排泄不畅的问题。

第二、 对症下药，了解了症状原因之后，孕妈咪就可以有计划的调节了，帮助肠胃消化食物，平时要多喝水，尤其是对于孕妈咪来说，本身的消耗就比较大，要及时补充水分，新陈代谢好了，身体各组织也能够更好的运作，减少孕期的疲劳和不适，另外多喝水还能够促进肠胃蠕动呢，很多时候妈妈们排泄物干燥就是因为体内缺少水分了。

第三、 饮食调节，怀孕之后虽然要提高营养，但是也不用专门吃营养品或是高蛋白的食物，均衡饮食，多吃些清淡的水果蔬菜比较好，一来可以身体所需维生素，还可以减少肠胃的负担，减轻便秘的症状。如果有着便秘问题的孕妈咪，建议连续吃几天清淡的饮食，多喝水 看看症状有没有缓解。

第四、 搭配适当的运动，运动有益身心，还可以调节身体机能，可以选择一些轻度的有氧运动，例如饭后散步，孕期瑜伽等，这些运动强度不大，不会对身体造成伤害，但是在运动过程中，各位孕妈咪也不要急于求成，运动贵在坚持，而且适量运动有助于孩子健康出生。

总结：如果是病理性原因而造成的便秘现象，除了自己在生活要多加保养以外，也要及时就医，在医生指导下进行治疗，保护宝宝不受到伤害，千tulaoShi.com万不要想当然的自医自治哦，一定要去正规的大医院进行检查。　

孕期注意小细节 轻轻松松“零辐射”

如今人们的生活与电子产品已经难以分离了，但是对于怀孕的妇女们来讲，电子辐射对于胎儿的健康发育是非常不利的，那么面对无法离开的电子产品时，孕妈妈们怎样做才能够将对胎儿的不利影响减到最低呢？今天图老师小编就为大家孕妈妈们介绍一下使用各种电子产品的注意事项。

无论这些电子产品是什么，是手机、电脑、微波炉抑或是打印机等，只要孕妈妈们能够在使用过程中注意一些细节，就可以轻轻松松地零辐射！接下来我们就一起来看看吧！

1、电脑的防辐射

要是希望获得有效的预防电脑辐射效果，孕妈妈们就需要注意使用电脑的时间。一周之内使用电脑的时间最好不要超过二十个小时。而事实上，电脑的辐射并没有我们所想中的那么强烈。虽然如此，孕妈妈们还是要尽可能地减少使用电脑的时间，特别是不要和电脑辐射较大的部位进行较多的接触，例如主机后面、键盘等。

但是对于白领孕妈妈们来讲，在工作当中很难避免与电脑的接触。对于这类孕妈妈们，在使用电脑一个小时左右，就应该起身到处走走，这样也可以减少辐射对胎儿的影响。其次，在使用电脑之前和之后，孕妈妈们都记得要洗干净手和脸。

2、手机的防辐射

手机辐射最强的时候是在接通电话的那一两秒，因为这是电话输出功率最强的时候。所以孕妈妈们在使用手机打电话的时候，应该在电话接通后三秒左右再听听筒。另外，图老师小编建议孕妈妈们不妨准备一个耳机，而且通话的实际应该图老师保持在五分钟之内，这样做对身体的辐射是比较小的。

3、电视的防辐射

孕妈妈们如果想要看电视，应该控制每次看电视的时间，应该不要超过一个小时，最长也应该低于两个小时。另外，孕妈妈们在看电视的时候应该和电视保持一定的距离，这个距离至少要超过两米。

相信看完本文，孕妈妈们对于如何防辐射应该有了比较基本的认识了吧！