孕妇如何预防痔疮和便秘

【 tulaoshi.com - 预防便秘的方法 】

如何预防孕妇便秘呢

精彩阅读：什么时候怀孕易生男孩？

　　预防孕妇便秘，需要从生活习惯、饮食、运动等方面加以调整。掌握以下原则，就可以有效预防孕妇便秘。

　　一、生活要规律。

　　三餐饮食要有所保证，多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝软饮料。睡眠质量也要保证，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活状态。

　　二、多摄取纤维素食品和水分。

　　含纤维素多的食物能促进消(图老师整理)化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效缓解便秘。

　　三、适量运动。

　　适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长，促使孕妇产生便意，提到运动，图老师小编向各位孕妈妈推荐孕妇体操三式，可以有效加强肠胃蠕动。

　　四、维持规律的排便习惯。

　　每日定时排便，最好是在早餐过后排便，养成良好习惯。

孕妇如何预防痔疮和便秘

痔疮问题

孕妈妈怀孕的期间会很容易得痔疮甚至让原本就有得痔疮的更加严重，些都是由于子宫受到压迫致使肛门周围的静脉血管充血变大的原因。

如何有效的预防

一是好的生活习惯。每天确定保持通便的习惯，上厕所的时间不宜过久，最好每次不能超过十分钟左右。

二是合理的饮食习惯。饮食大部分需以清淡为主，多吃富含膳食纤维的水果或者蔬菜，比如香蕉，番茄都能很好的起到润肠的效果，禁食辛辣的刺激性食物。多喝水，尤其是蜂蜜或者是淡盐水。排便困难的时候可以多吃一些芝麻，核桃等含有植物油脂的食物。

三是肛门的保健。孕妈妈在每次排便都要清洗肛门，清洗肛门后可以用干净的热毛巾按压住肛门的位置。顺时针或者是逆时针方向歌按摩15次。也可以并拢大腿，吸气时做收缩肛门的运动，呼气的时候做放松肛门的运动，每天两次即可，一次大概20-30次，这样可以改善肛门周围的血液循环。

建议：孕妈妈在定期去医院检查胎儿的情况，因为胎儿的不正也会有可能引起痔疮的发生，避免长时间的久坐或者是久站，如果孕妈妈患痔疮情况不严重的话，可以待到宝宝生下来后再来治疗。

便秘问题。

便秘是孕妈妈最常见的消化疾病。由于孕妈妈在怀孕期间肠胃的蠕动里会开始减弱，到了孕晚期，子宫的增大就会压迫直肠的位置，导致排便变的更加的困难。

如何有效的预防

一是每天早起的时候，空腹喝一杯凉开水，可以刺激肠胃的运动。

二是禁止吃辛辣等的刺激性食物，多吃一些红薯，粗粮等含膳食纤维的食物。香蕉是润肠通便的佳品，木 瓜中含有的特殊物质也能帮助消化，防止便秘。可以取一根香蕉，一小块的木瓜，一袋250毫升的牛奶放入水果搅拌机内，制成牛奶香蕉木瓜饮料也是不错的选择。

三是做一些力所能及的运动，比如早晨起来散步，打太极，做孕妇操，瑜伽等。

四是培养良好的生活习惯，定时的排便习惯可以恢复排便的反应。

建议：便秘的孕妈妈是不能随便的使用泻药的，一些刺激性的泻剂会有可能导致流产，使用液体石蜡等润滑泻剂，也会使得孕妈妈减少维生素的吸收。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

预防孕期便秘 孕妇吃什么蔬菜好

　　孕妇吃什么菜好之韭菜

　　韭菜对于准妈妈们而言是很好的一种蔬菜，为什么这么说呢?因为韭菜中含有不(www.tulaoshi.com)少的对准妈妈们自身以及宝宝的生长发育非常有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等营养成分，而这些成分都能够帮助准妈妈们进行开胃，是非常适合妊娠严重规定准妈妈们进行食用的。要想促进食欲，吃韭菜就没错啦!如果准妈妈们吃不惯清炒韭菜，那还可以吃韭菜饺子、韭菜炒蛋等含有韭菜的美味食物来进食韭菜哦!

　　孕妇吃什么菜好之莴苣

　　图老师小编一直都觉得，莴苣是非常美味并且又具有营养的食物。莴苣中所含有的叶酸是很多蔬菜都不及的。而准你妈妈们在怀孕的初期，最容易缺乏的就是叶酸了。而缺乏叶酸对于宝宝的伤害可是非常大的。准妈妈们缺乏叶酸，就容易影响到肚中宝宝的大脑发育，严重的时候还会造成宝宝变成无脑儿甚至是出现神经系统发育畸形呢!所以，准妈妈们在怀孕期间补充叶酸就是一件刻不容缓的事情。而通过食用莴苣，就是准妈妈们获取叶酸的很重要也很方便的来源啦!

　　孕妇吃什么菜好马铃薯

　　马铃薯是一种营养价值非常之高，并且极容易被准妈妈们的肠道所消化并且吸收的一种蔬菜了。马铃薯的粗纤维能够帮助准妈妈们促进肠道的蠕动，减少准妈妈们怀孕期间出现积食症状的概率，还能帮助准妈妈们缓解食欲不振等难受的症状呢!准妈妈们如果在怀孕期间多吃马铃薯，就连孕期便秘发生的概率也会大大下降了。同时，马铃薯还有助于宝宝的生长发育，帮助准妈妈们在怀孕期间更加健康。

　　孕妇吃什么菜好之玉米

　　玉米是粗粮食物中的保健佳品，其膳食纤维的含量是非常高的，它能够帮助准妈妈们刺激胃肠的蠕动，加速准妈妈们体内粪便的排泄，能够有效缓解准妈妈们便秘的症状。当然啦，准妈妈们多吃玉米，还能够利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤呢!马铃薯真是准妈妈们一物多吃的不可多得的一种蔬菜类食物呢!准妈妈们可千万不要轻易得放过它哦!

　　孕妇吃什么菜好?准妈妈们在阅读完图老师小编的一番解答之后是不是都已经明白了。图老师小编相信，只要准妈妈们在怀孕期间多吃一些图老师小编为您推荐的蔬菜，您就一定能够解决便秘，并且以健康而美丽的姿态顺利度过您的孕期的。准妈妈们，要加油哦!((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

孕妇便秘吃什么

　　几种治孕妇便秘粥疗偏方：

　　1、胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

　　2、芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

　　3、酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

　　4、柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

　　5、无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

　　一般情况下为预防孕妇便秘的发生，孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的大便习惯。如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产等现象。