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夏季坐月子如何穿衣

2015-12-04 01:13 15 1 收藏

月子,在医学上的说法应该是“产褥期”,指的是从结束分娩到身体恢复至孕前状态的6个星期。那么坐月子如何穿衣饮食呢?

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夏季坐月子如何穿衣

  随着夏天的临近,天气越来越热了,这个时候生孩子的妈妈们该头疼了,坐月子该怎么穿衣服?穿多了根本受不了;穿少了又会着凉也是一辈子的事情。

  的确,夏天坐月子,很让人心烦。在夏天坐月子的准妈妈千万别着急,下面图老师小编给妈妈们提几个穿衣服的建议,让你们在炎炎夏日的月子里照样舒舒服服。

  夏天坐月子如何穿衣?

  1. 材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。所有的新妈妈产后,都会出现汗多的现象,尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显,这是一种正常的生理现象,是身体在以出汗的形式排除怀孕时体内蓄留的水分。

  因此,新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的,袜子也是一样。

  2. 在室内最好穿长衣长裤,穿薄袜子。户外晒太阳时可以选择短袖上衣。平时穿好长衣长裤和袜子,尤其是淋浴后。夏天坐月子可以去户外晒太阳,为了能更好地接受阳光照射,上衣可以选择半袖衫,不过一定要做好防晒。

  3. 睡衣要宽松,必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时候会十分小心,可是一旦睡着了就会蹬被子,很容易着凉,最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

  4. 衣物一定要勤洗勤换。产后多汗,有时不到半天衣服裤子已经湿透了,千万不要怕麻烦,要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。

  5. 根据天气,适当增减衣物,必要时可以带个头巾或帽子。遇到雷雨天气或温度不是很高的天气,如果想外出晒太阳,最好是能带个头巾,以防着凉。

  产后新妈妈的身体虚弱,免疫力降低,与正常人相比更容易生病,因此要多加小心。在天气炎热的夏天坐月子,要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地“捂”,导致中暑,但也不能一味的贪凉。

夏季坐月子如何正确穿衣

  夏天天气比较热,很多新妈妈比较容易流汗,而且新妈妈的免疫力比较弱,夏天只要风一吹就很容易感冒。所以夏天的时候穿衣服是有一定讲究的。那么,夏天坐月子要如何正确穿衣呢?

  一、材质应该要选择棉质的衣服。

  棉质的衣服是比较保暖又可以吸汗的布料。本来产后就比较容易出汗,遇到夏天就很容易流汗了,特别是在晚上和早上刚睡醒的时候,这是一种正常的现象,新妈妈也不用过于担心。只是要选择纯棉的衣物,透气性和吸水性比较好,这样就比较不会不舒服。

  二、尽量穿薄的长衣长裤。

  虽然说夏天很热,大家都是能少穿就少穿,但是产后新妈妈不一样,产后新妈妈的抵抗力比较差,如果是到外面晒太阳的话可以选择短袖的衣服,但是如果是在室内最好还是长衣长裤,特别是晚上洗完澡的时候。

  三、睡衣要选择比较宽松的。

  一般哺乳期的新妈妈穿衣服都要穿比较宽松的,夏天穿宽松的衣服也会比较透气,比较舒适。而且很多新妈妈都会踢被子,如果没有穿暖一点踢被子就容易感冒。所以睡衣最好也是长衣长裤。而且宽松的睡衣,半夜起来喂奶的时候就比较方便,还有就是紧身衣容易勒着胸部,引起乳腺炎。

  四、衣服要勤换勤洗。

  夏天人们的衣服上常常会有汗臭味。对于很容易流汗的新妈妈衣www.tulaoshi.com服可能半天就会湿了,所以新妈妈应该多给自己准备几套宽松的衣服,这样就可以湿了就换下来洗。如果没有及时换掉湿的衣服就容易感冒,而且容易滋生细菌,污染到乳头,宝宝吮吸母乳的时候就可能被细菌感染了。

  五、衣服要常常暴晒消毒。

  夏天如果天气晴朗的话,换洗的衣服或者是衣柜里的衣服最好能多拿出来暴晒一下杀菌,这样就可以保证宝宝的健康。如果天气不好衣服干不了的话也要用烘干机烘干,因为潮湿的衣服容易滋生细菌。((图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)

坐月子饮食 坐月子吃什么滋补

  红糖

  生完孩子喝红糖水能够活血化瘀,还能够补血,还可以让产后身体里的恶露尽快的排出来,有利于产妇的身体恢复。

  花生

  花生仁可以养血补血,花生外面的一层皮也是可以吃的,吃了对身体非常好,可以补充血小板,促进伤口的快速复原,常吃花生的话还有通乳的作用,所以产后贫血,恶露的问题还有奶水不足的问题,吃些花生这些问题都可以解决,对身体有很好的调理功效

  芝麻

  芝麻营养高,而且黑芝麻的营养高于白芝麻,所以坐月子的话吃些黑芝麻是很好的滋补品。

  小米

  跟大米相比,小米的营养更高些,而且生完孩子后产妇适量的吃小米粥有助于体力的恢复,是我国传统的月子食物

  鸡蛋

  鸡蛋的营养高,产妇吃鸡蛋有助于新妈妈体力的恢复和婴儿的快速生长和发育,但也不要吃的太多,一天吃两三个鸡蛋就足够了。

  海参

  海参营养高,含的蛋白质很高,产妇吃能补充体力,促进乳汁分泌,非常适合产后的新妈妈来吃。

  猪蹄

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/zuoyuezichishimehao/)

  猪蹄的蛋白质很多,可以补血又有通乳的作用,如果和花生一起熬汤的话是非常有营养的,既可以恢复体力,产妇吃了还会通乳。

  鲤鱼

  鲤鱼能促进产后子宫收缩,帮助体内恶露的排出,可以补充体力,还有催奶的功效呢。

  海带

  产妇吃海带可以减少子宫出血,可以补碘,还有利水消肿,收缩子宫,预防产后发胖和便秘的作用。

  桂圆

  桂圆功效也不少,有补血安神的作用,可以明显改善新妈妈产后便秘贫血的情况,非常适合产后滋补调养,桂圆可以熬粥,也可以炖汤喝。(图老师健康网(图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)

坐月子的饮食调理方法

  所谓坐月子是女性产后的一个重要阶段,由于妊娠和分娩带来的伤害,女性的身体必须要一段休养期来自我调整、自己恢复。传统意义上的坐月子为产后一个月,但实际上女性差不多需要6-8周的时间,身体才能恢复完全。值得注意的是,坐月子期间,产妇的生活习惯对日后的健康影响相当大。由于女性产后身体的特殊性,很多女性饮食上要特别注意。图老师小编为您介绍女性坐月子时的饮食。

  一、适宜饮食

  含铁丰富的食物,可促进体内铁的吸收;含有丰富B族维生素的食物,如维生素B12、叶酸的食物;富含蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养。女性坐月子饮食宜精、杂、稀、软。

  1、多喝开水

  多喝水,是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,包括废物的排出。因此在产后,一定要多增加水分的摄取。

  2、多吃粗粮,如糙米、全麦食品

  吃白米饭只能摄取热量,得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米,不仅能吃到更多的营养素,膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。

  3、多吃富含铁的食物,多吃新鲜蔬菜和水果

  新妈妈产后容易缺铁,如果体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是冬季畏寒的一个重要原因。为此,要特别注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂,要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收。所谓产前一盆火,产后一块冰,新妈妈分娩后身体阳气不足,产热量少,所以加大保暖是重中之重,只有这样才能顺利而又健康的过好冬天的月子期。

  4、开胃为主,拒油腻

  不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

  5、多补充维生素

  产妇宜多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A,它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸tulaoShi.com收,加强神经对抗寒冷的能力。

  6、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物

  胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲之功效。这些都对提高身体健康,抵御寒冷大有益处。板栗,有养胃健脾、强筋活血等功效。

  7、催奶

  妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了,这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量,质也非常重要,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右,所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。

  二、禁忌饮食

  产妇在坐月子时,正是分娩后的恢复期,体质比较虚弱,应忌食一些不利健康的食品。产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

  1、忌多吃味精

  为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是可以的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则对婴儿非常不利,会导致婴儿缺锌症。这样,婴儿不仅易出现味觉差、厌食现象,还会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

  2、禁食寒凉、辛辣

  产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

  3、忌过早大量喝汤

  适当地喝补汤是可以的,但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤,容易使产妇大量分泌奶水,而刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀,不仅造成产妇痛苦,还会影响正常哺乳。

  4、产后饮食忌大补

  和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

  5、忌过多吃鸡蛋

  医学研究表明,在整个产褥期间,新妈妈每天需要的蛋白质约100克左右,因此,每天吃鸡蛋3~4个就足够了。过量食用鸡蛋会增肠胃负担,甚至容易引起胃病。

  6、中药食疗也要对症,不可自行乱补

  专家认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。

  图老师健康网温馨提醒:产后身体虚弱要注意保健,避免风、寒、劳累、情绪波动,保证足够的睡眠,注意增加营养,适时适量的活动,注意卫生,做好产后常规检查。

坐月子饮食注意事项

  坐月子饮食要注意以下7点,一起来了解一下吧!

  1、 适当补充体内的水分

  新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

  2、以流食或半流食开始

  新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

  3、清淡适宜,易消化

  月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。

  4、少吃多餐

  孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。

  5、荤素搭配,营养丰富

  多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少。

  从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。

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  6、不宜食用生、冷、硬的食物

  产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中,有许多浊液(恶露)需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温热后切片食用。

  7、 切忌盲目进补

  盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151204/960551.html

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