影响癌症患者康复的三大误区

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什么是孩子的“六龄齿”

　　儿童到了6周岁，在牙列的最后面，即在第二乳磨牙的后面萌出的牙，就是第一恒磨牙，也称为“六龄齿”。六龄齿过早缺失可能使孩子的面部骨骼发育异常，导致长相发生变化，造成无法弥补的后果。

　　小杰上个月刚过完8岁生日，可原本应开开心心的生日会却被小杰的牙疼搅得泡了汤。“孩子的牙坏了挺长时间了，但一直觉得还能换牙，所以没急着带他来看。”在口腔医院，小杰的父母向医生解释。医生一检查，小杰下排第一颗大牙已经坏得变成了一个“黑洞”，很难治疗，看得医生连连摇头：“这是‘六龄齿’，它一坏，将来孩子的长相可能都会受影响！”小杰的父母听了大吃一惊。

　　别把“六龄齿”误认成乳牙

　　儿童到了6周岁，在牙列的最后面，即在第二乳磨牙的后面萌出的牙，就是第一恒磨牙，也就是孩子的第一颗“终身性”大牙。因为第一恒磨牙常在孩子6-7岁左右萌出于口腔内，因此习惯称为“六龄齿”。

　　中国医科大学附属口腔医院口腔预防科主任张颖介绍，“六龄齿”是萌出最早的恒牙，它将陪伴人一生，因此在口腔中起着非常重要的作用。因为“六龄齿”萌出时没有乳牙的脱落，所以常常被家长忽视，以为它是还要替换的乳牙，从而对它的龋坏置之不理。殊不知，严重的龋坏可能造成“六龄齿”脱落或拔除成为永久性缺牙，不仅会大大降低儿童的咀嚼功能，造成儿童营养不良，还会影响颌骨的发育。

　　“六龄齿”坏了甚至影响长相

　　张颖告诉记者，“六龄齿”实际上有4颗，分别是人上下两排牙左右两侧的第一颗“大牙”。它是恒牙列中最强壮的，牙冠最大，牙尖最多，咀嚼面积最宽，承担的咬合力和咀嚼功能都比其它恒牙大。同时，“六龄齿”位于整个牙弓的中部，成为牙弓的主要支柱，对于保持上下颌牙齿正常的排列，维持正确的咬合关系以及保证颌面部的正常发育都具有重要的意义。“六龄齿”过早缺失，很可能使孩子的面部骨骼发育异常，从而导致长相发生变化，造成无法弥补的后果。

　　护好第一颗牙很重要

　　因为“六龄齿”是恒牙中第一个“出生”的，年龄最大，矿化程度差，很易患龋，而且龋病进展快。所以当六龄齿萌出、龋齿尚未发生时，就可以到医院采取预防性措施，常用方法为窝沟封闭法。

　　同时，作为父母，帮孩子保持良好的口腔卫生，养成爱牙的好习惯也是十分必要的，应该定期带孩子进行口腔检查。父母还应教会孩子正确的刷牙方法：每天早、晚各刷1次，着重刷净“六龄齿”的咬合面和颊面。张颖提醒www.tulaoshi.com，有些龋齿需借助口腔器械才能被发现，父母最好每年寒、暑假期间都带孩子做一次口腔检查，及时发现、治疗龋坏的牙齿，才能让孩子有一口健康的好牙。

影响锻炼效果的几种误区

　　现在越来越多人投入到锻炼健身的队伍中去，但是由于没有受过专业训练就容易导致我们对于锻炼有些错误的认识，下面带大家了解下影响锻炼效果的几种误区，供大家了解。

　　省略整理运动

　　健身结束的时候，不宜突然停止。整理运动可以使肌肉疼痛感大大降低。原因是缓和的整理运动可以对体内的乳酸起到“冲刷”作用。运动结束前，最好依据个人身体状况，花上5-10分钟做慢速运动，让心率慢慢恢复正常。

　　急于求成

　　很多人希望短时锻炼就可以收效惊人。专家表示，目前推荐的锻炼标准是每周3.5-4小时，这样可以防止体重增加。卡斯帕博士说，如果你想减肥，每次步行30分钟，一周3次，这样在饮食不变的情况下，体重减轻1磅（0.45公斤）大约需要一个月时间。因此，要想减得更快，就得增加运动量。

　　起步过猛

　　专家说，不管是在家中跑步机上或是在健身中心的运动器材上，人们经常犯的错误之一就是“虎头蛇尾”，刚开始很短时间内运动量过大。这种起步过猛的锻炼方法很容易导致身体受伤。应该与合格健身师一起制定出细水长流、切实可行的健身计划。

　　省略饮水

　　肌肉收缩需要水分，饮水不足可能会导致肌肉痉挛或者疼痛。专家皮拉里拉说，如果你感觉口渴的话，那么你已经脱水1%了。运动前、运动过程及运动之后都需要补充水分。如果你不属于那种运动中电解质很容易丧失的体质，那么就没必要喝功能饮料，对绝大多数人而言，水都是首选。

　　重复动作越快越好

　　举重时重复动作过快，容易使血压升高、增加关节受伤风险。同时，这样的高频快速锻炼也会使锻炼效果大减。使用力量训练器械如哑铃的最安全方法是：发力上举时呼气，这个过程为两秒钟；回复原位时吸气，这个过程为4秒钟。

　　边拉肌肉边跳跃

　　肌肉拉伸过程中，跳跃动作会增加肌肉变形或拉伤的危险。肌肉拉伸时，各关节最好不要活动。身体有拉长的感觉，但是不要达到疼痛的程度。

　　常规动作无变化

　　每天做同样的运动，难道也有错？日复一日，动作单一，锻炼的就是那几块肌肉，如果速度也没有变化，你就不会再大喘气，运动过程中消耗的热量也逐渐减少，锻炼效果大打折扣。专家建议：发现你感兴趣的，不同类型的运动方式，改变自己单调的锻炼模式。

哪些误区影响关节健康

　　受如今社会因素的影响，患有关节炎的患者越来越多了，据资料显示，关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。为什么会有这么多人患有关节炎呢?影响关节健康的误区又有哪些呢?

　　误区一：只要能走，就尽量别扶拐杖

　　实际上，扶手杖能减少15%的关节负荷。如果以100年来计算，就等于能使关节多用15年。但是使用手杖要讲究方法，比如右侧下肢有病的人要用左手扶手杖。

　　误区二：运动与体重无关

　　体重增加可使关节负担加重。关节的负重在走路时是体重的4倍，在登山时是体重的7倍。体重每增加1千克，上楼时关节负担就会增加8千克。所以，控制体重对保护关节具有重要作用。建议大家在合理饮食的基础上，注意多吃五谷杂粮、蔬菜和水果，适量摄取肉和蛋类，严格控制油脂的摄取。

　　误区三：越运动越健康

　　过度运动能严重损害关节健康。以膝关节为例，在走路时它所承受的重量是体重的4倍，在登山和上楼时增大为7倍。运动过度，关节间软骨会因为过度摩擦而受损，轻则可导致关节炎，重则可造成股骨头坏死。

　　误区四：患病后只选保守治疗

　　人们通常会对关节手术抱有恐惧心理，即使出现了问题也愿意采取保守治疗，对手术关节镜或关节置换都不敢尝试。

　　其实，运动是因人而异，因病情而异的。当老年人发生股骨颈骨折后，除了关节疼痛难忍、生活不便以外，由于难以愈合、容易发生股骨头无菌性坏死而需要长期卧床，这很容易导致肺部感染、褥疮、尿路感染、深静脉栓塞等并发症，所以专家提醒患者一定要注意锻炼方式。

影响癌症患者康复的三大误区

　　1、长年服用中药乐此不倦

　　除了心理因素外，癌症病人在康复期最容易走入的误区是有病乱投医、乱吃药。一个非常普遍的现象就是吃的药比饭还多，有的病人吃中药可以吃上四五年，甚至十几年。的确，中药可以起扶正恢复体力的作用，但中药对胃肠功能也有影响，久吃可以导致病人消化功能不良，甚至营养缺乏。目前主张癌症病人在康复期服用半年左右的中药就可以了。

　　另外，癌症病人往往容易形成以自己为主体的思想，以为自己对自己的病情最了解，久病以后必成良医。据了解，自我设计康复方案的病人不少，事实上，这是十分危险的。因为医学是一门科学，而病人只了解皮毛，且医生关注的角度和病人的自我主张不同。所以，即使在康复期不再采用手术、放化疗等治疗手段，病人的康复活动仍应在医生指导下进行。

　　2、盲目照搬他人经验

　　在康复期，适当参加群众性的康复活动对身心十分有益，我们并不反对。但是，病人之间交流的目的是树立信心、互相鼓舞，而不是交流具体的治疗方案。我们发现，许多病人在参加一些康复活动时，常不自觉地接受其他病友的劝告，如应该怎样治疗，找哪个医生，吃什么药等。曾经有一位癌症病人在康复后，向500多名癌症病人介绍自己的“抗癌”经验，并回答病人提出的各种问题。上述现象令人担忧。首先，癌症治疗始终强调个体化和专业化，一位癌症病人的经验不一定适用于每一个人，个例绝对不能指导群体，因而不能一概仿效。其次，癌症咨询涉及医学科学性，它不仅讲究适应症，还讲究禁忌症，而病人往往缺乏深厚的医学背景知识，盲目照搬是不可取的。

　　3、陷入复发阴影不能自拔

　　在住院时，癌症病人只有一个目标，那就是生存，这使他们没有时间想别的事情。再加上在这段时间内，亲朋好友的不断关怀和陪伴，使他们感到充实。然而，在出院后的康复期，一些癌症病人的心理后遗症常常比癌症后遗症更严重，且更早出现。此时，病人暂时可以不再跟死神搏斗，但癌症复发的阴影又挥之不去，眼前不知以什么为生活目标。加上久病之后，亲友在病床前的走动探望转疏，令他们开始质疑自己在亲人心中的位置和存在的价值，这时病人往往有明显的心理障碍。心理的不健康会抑制机体免疫系统，而免疫功能的下降，会重新诱发病人对癌症的恐惧情绪，使病人陷入过度的精神压力之中，以致病魔再次乘虚而入。

　　那么，如何建立健康的心理呢?首先，要有坚强的意志，也就是说，病人自己一定要具有能继续生存下去的信念。因为只有树立了这样的信念，才能调动病人的主观能动性，增强机体抗病能力。其次，可以采取一些心理松弛方法，如静坐等，以起到减轻心理紧张和松弛机体的作用。再次，可以在医生指导下采用有针对性的药物。此外，适当安排娱乐活动也有助于病人心理健康。　

夏季喝茶影响睡眠 喝茶要避开八大误区

　　误区一、喝茶不利于睡眠

　　甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可发挥镇定作用，另一种物质柯因可缓解焦虑，治疗失眠症。另外，薰衣草花茶可缓解放松身心；罗勒叶茶具有镇静作用。

　　误区二、喝茶对牙齿不好

　　茶中含有的茶多酚可抗菌防止牙结石，防止牙病和龋齿。绿茶含有氟，其中儿茶素可以抑制生龋菌作用，减少牙菌斑及牙周炎的发生。茶所含的单宁酸，具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，故可以有效防止口臭。

　　误区三、喝茶会导致反应迟钝

　　研究发现，茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高认知能力，提高注意力。每天喝茶100毫升以上，可以使神经胶质瘤（最常见的脑肿瘤）危险降低34%。

　　误区四、喝茶会影响消化

　　喝茶有助于刺激肠道蠕动，促进食物消化，还可以阻止30%的脂肪吸收，具有减肥功效。另外，薄荷茶可促进消化；姜茶可治反胃（特别是妊娠反应）；茴香茶可防止便秘、胃肠胀气和腹绞痛。

　　误区五、喝茶更容易得癌症

　　茶叶中多酚类抗氧化剂含量是水果蔬菜的8倍，该物质可阻止癌细胞生长。研究发现，每天1杯茶可降低肺癌危险。另外喝茶还可减缓前列腺癌进程，降低胃癌风险。

　　误区六、喝茶对皮肤不好

　　专家们在动物实验中发现，绿茶中的儿茶素类物质能抗UV-B所引发之皮肤癌。

　　误区七、喝茶会不利于视力

　　茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力，喝茶可Tulaoshi.Com以预防老年性白内障。

　　误区八、多喝茶容易老

　　茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢的过程，如果过氧化，会产生大量自由基，容易老化，也会使细胞受伤。SOD（超氧化物歧化）是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性，清除自由基。

仰卧起坐误区 不要影响你的健身效果

　　误区一：

　　有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。

　　纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。

　　误区二：

　　通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

　　纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。

　　误区三：

　　许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。

　　纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

　　误区四：

　　一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。

　　纠错：速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。

　　误区五：

　　大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交叉（扣住头部）。

　　纠错：这是仰卧起坐最大的一个误区，甚至有一些体育老师都这么教学生，这完全是误导。这样的手势，会对颈椎产生负担，你越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点（大约后脑正中间再向外一点）的位置， 而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。

　　图老师小编图老师健康网温馨提示：对于仰卧起坐的次数需要逐渐增加，通常建议30岁以下，仰卧起坐应为45－60个/分钟；30岁最好做到35－40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟。

早期教育4大误区 影响宝宝智力发育

　　误区一：学的越多越好

　　现在的父母都会想让自己的宝宝比别人的宝宝更聪明，就从很小的时候就让他/她学很多的东西。也有的父母会认为宝宝年纪小，学东西也会比较快，就觉得应该宝宝多学点才好。其实有这些想法都是不正确的，对宝宝早起的教育应该是适度的，尤其是年纪还很小的宝宝，并非是越早就越好，学越多越好，急于求成Tulaoshi.com只会适得其反。父母更应该先考虑到的是宝宝的发展水平和兴趣。

　　误区二：不应该“瞎玩”

　　有些父母会认为，宝宝玩水，玩沙子，泥巴什么的简直就是“瞎玩”，完全是没有意义的，就限制宝宝玩这些东西。其实，却不知道宝宝的智力往往都是在玩这些的过程中所开发出来的。因为，只有在玩这样的过程中才能通过触摸，摆弄等来认识这个世界。

　　误区三：知识越多成绩就越好

　　很多父母会认为，宝宝成绩越好，就说明宝宝很聪明。所以就一味的只重视对认识字，计算，语言表达等等来对宝宝进行早期的教育，而忽略人际关系，接触自然等能力的教育。其实，教育是能力的培养，而不是成绩的取得，所以父母要知道宝宝成绩越好就是越聪明的，身心健康发育才是最重要的。

　　误区四：依赖早教学校

　　还有一些父母不知道该如何去教育自己的宝宝，就带着宝宝去上早教课，把对宝宝的早教全部推给学校，并就期待自己宝宝的智力真的就能得到开发和提升。其实这样的成效根本就是微乎其微的，要知道对于小宝宝的早教，不只只是知识的灌输，最重要的是，是要对宝宝兴趣的培养，而且这中间还是需要父母和学校同步去做。所以，父母千万不要因为有了早教学校就忽略了自己的角色。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)