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产后恢复坐月子饮食的注意事项

2015-12-03 20:57 6 1 收藏

顺产比剖腹产恢复的要快很多,但是也不要忽视健康营养的饮食,这样才可以使身体更健康更快速的恢复。坐月子是女人一生中非常重要的时期,在此期间女人要经历身体内部的巨大变

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顺产的注意事项和食物

  顺产比剖腹产恢复的要快很多,但是也不要忽视健康营养的饮食,这样才可以使身体更健康更快速的恢复。坐月子是女人一生中非常重要的时期,在此期间女人要经历身体内部的巨大变化,所以月子要做的非常的营养和健康。那么,月子餐要怎么安排呢?   顺产妈妈的月子餐注意事项:   一、顺产后的头三天,月子餐不能吃油腻的食物,一定要以清淡的食物为主,这个时候,主要是因为,新妈妈的乳腺管还没打开,如果吃的太补奶水有可能会堵在乳房中出不来。而且会出现奶涨的现象。   二、月子餐注意一定要吃热的食物,水果也一样,最后是放在热水里温一下再吃。   三、所有热性的东西,如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。   四、猪肉、牛肉、羊、鸡、鸭、虾要交替着吃,这样才可以达到补血补气的效果,鸡蛋一天最多吃2个。   五、很多月婆,都只喝汤不吃肉,其实这样不够营养,因为汤里营养最多只有25%,其余都在肉里。   什么才是月子期间真正的明星食物?   1、鲫鱼:   这个是众所周知有通乳催奶的作用;对产后脾胃衰弱有很好的滋补作用。所以坐月子喝鲫鱼汤是不变的传统。   2、乌鸡:   对产后气虚,血虚尤为有效,能够调节免疫功能,抗衰老。   3、鸡蛋:   富含优质蛋白,对神经系统和身体恢复有利,促进肝细胞再生。但是鸡蛋并不是吃的越多越好,有些产妇一天能吃10多个鸡蛋,实在没有这个必要,营养的食物非常多,何必只吃鸡蛋一种呢,而且鸡蛋的胆固醇含量较高,对产妇也有不利的影响。   4、猪Tulaoshi.com肝:   猪肝可以补铁补血,是非常适合产妇食用的食物,并且猪肝中含有维生素B2,能够去除肌体中的一些有毒成分,帮助排出子宫内的污血,对子宫的恢复有很好的作用,所以在生产后的第一周喝些猪肝汤有很好的作用。   5、猪肾:   猪肾有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效,所以在产后第2周适当吃些猪肾可以预防由于肾虚而引起的症状。   6、莲藕:   含丰富膳食纤维,含铁量较高,对于产后补血补铁有很好的作用。并且由于产妇活动量小,所以很容易引起便秘,适当食用一些莲藕也可以促进大便的排出。   7、核桃:   具有补心健脑,补血养气的功效,而且哺乳的妈妈们多食用核桃对宝宝也有一定的好处。所以在产后2-3周即可开始食用核桃、红枣熬成的粥,又营养又利于消化。   8、香菇:   香菇富含多种维生素和矿物质,能够促进新陈代谢,对于产妇有很好的营养作用。   现在很多老一辈的人认为坐月子就是要多吃鸡蛋、多喝猪蹄汤、不洗头、不洗澡才是最好的月子。其实不然,坐月子要坐的营养又健康才科学。

产后恢复坐月子饮食的注意事项

  产后坐月子,鸡蛋是必不可少的,可有的妈咪表示白开水煮鸡蛋自己吃不下去,能不能吃茶叶蛋?还有的家里喜欢在烹饪过程中加料酒,说是可以促进产后恶露恢复,是不是真是这样的?   1. 喜欢喝茶吃鸡蛋,新妈妈可得忍忍   小陈刚生完宝宝,在家坐月子的她总是要吃很多东西。然而令她印象最深的就是喝茶和吃鸡蛋了。身为江南女子的她,从小就爱品茶,刚生完宝宝的她亦是如此,天天捧着茶杯。为了补充营养,婆婆还会让她每天多吃几个鸡蛋,说鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合产妇。   但医生表示,茶叶中含有鞣酸,它会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血。而且,茶水中还含有咖啡因,产妇饮用茶水后不仅难以入睡影响体力,咖啡因还会通过乳汁进入宝贝的身体内,有可能导致宝宝发生肠痉挛或突然无故地哭闹。所以准妈妈要尽量避免饮茶。尽管鸡蛋富含优质蛋白质,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他食物的摄取,造成营养摄取不均衡。一般来讲,月子里每天吃3至4个鸡蛋较为适宜。   2. 喝汤、喝红糖水好处多,但需注意量   在月子期间,家人总会炖各色补汤。每天又是汤又是红糖水,各种流质食物轮番饮用。   但医生有给出了不同的意见,喝汤的确很养生,像鲤鱼汤、蛋花汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌。但喝汤也是有学问的,不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当很容易就会引起乳腺炎。有些产妇在月子里会一个tulaoShi.com劲地喝红糖水,认为这样能够活血化淤和补血,促进产后恶露排出,但并不是喝得越久越好。一般在产后10天左右恶露开始逐渐减少,子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长,就会使恶露的血量增多,造成继续失血,引起贫血。通常,产后喝红糖水的时间以7至10天为宜。才辈出   3. 新妈妈的食物,可不是一定要加料酒   酒的作用是活血,因此很多家庭会在妈妈的食物里适当添加一些料酒。老一辈的人认为,这样可以更好的帮助新妈妈排出恶露。   医生表示对于刚刚分娩后的产妇,若在烹调时加些料酒是可以帮助排出恶露。但如果后期恶露已经排干净,仍然用酒烹调食物就会产生不良的情况。特别是在夏天,有可能因为酒导致子宫收缩不良。tuLaoShi.com

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