让你长高3厘米神奇拉伸美腿动作

2015-10-13 18:50 131 1 收藏

很多人为了瘦腿也是蛮拼的,但往往效果不理想,那么究竟该如何有效瘦腿呢?今天图老师小编为大家分享让你长高3厘米神奇拉伸美腿动作,要想拥有一双美腿需要赶紧行动起来!

【 tulaoshi.com - 瘦腿 】

  很多玲珑的小美人最大的愿望就是能够长高,长长腿部带来的不仅是高挑的个头,更是无尽的魅力,我们教给大家一套舒展筋骨帮助长高的运动,希望修长的你就快来感受吧!

  舒展筋骨助长高

  促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激,再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟!

  1、脚跟并拢,脚尖向外呈45度,双手叉腰。

  2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡,同时横向迈出一大步。

  3、脚落地时依然要保持吸气,直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。


延伸阅读:

简易瘦腿操 道具巧用甩掉大腿肥肉

一、双手抱住健身球,左脚向前跨出两倍肩宽的距离,双手伸直与地面平行。保持此动作,抬头挺胸向前看。

二、左脚曲膝呈90度,右脚下跪但不触地,小腿与地面保持平行,手拉直抱住健身球向右移动,抬头挺胸朝手臂的方向看。坚持10~20个呼吸,然后换边。

三、选择一条弹力带,双脚打开肩宽的距离踩在弹力带上,双手握住弹力带上方,背部放平,目视前方。

四、维持好重心,在动作三的基础上将双膝伸直同时保持平衡。保持10~20个呼吸后与动作三配合做。

五、躺在地面上,双手手心朝下贴合在身体两侧的地面上,双脚并拢放于健身球的上端,两肩聚拢,接触肩颈的力量慢慢挺起胸膛,腹部,双腿。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/meitui/)

六、将双手一侧夹紧健身球支撑地面,右手插于腰间。左腿屈膝侧跪于地面,右腿与身体保持在同一个斜面上。

七、可与动作六组合做,在动作六的基础上用力抬起右腿,保持10~20个呼吸后回归动作六,可反复做。

瘦腿相关推荐

办公室瘦腿的最快方法

什么瘦腿运动减肥方法好

月经期吃哪些水果可以瘦腿

产后如何瘦腿纤腰好

女生瘦腿的最快方法

瘦腿最快最有效的方法

OL瘦腿变身职场美腿女王

改善食谱来教你如何瘦腿

瘦脸瘦腿瘦腰的食物

细数瘦腿方法爬楼梯爬出细腿美臀

三款瘦腿食谱推荐吃出来的细腿

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/meitui/)

怎么样瘦腿三妙招让粗壮双腿变纤细

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151013/261615.html

延伸阅读
标签: 夫妻 情感
幸福夫妻的比例:身高12厘米差 幸福夫妻的比例 怎样的夫妻最幸福?来看看,你们夫妻两有下面这些特征吗? 1.5倍月薪差。 有调查显示,丈夫的薪酬是妻子的1.5倍时,这个家就能运转自如。 点评:如今,男女对家庭都有经济贡献,但受传统“男主外、女主内”观点的影响,男人的经济责任似乎应该更大一些...
相信不少朋友都有留意到,除拍摄正常人像以外,我还有拍摄另一空间比例的人像。 不错,这些身高只有60cm 的女孩,对我来说是不折不扣的摄影模特儿。 因为我从来没有当她们是figure 或玩具来拍摄,所以我的拍摄取向和我日常拍摄人像是没有分别的。 然而,要把她们拍得像真人,这可是颠覆了我全部的摄影技巧。 首先,那些「用什么镜头拍...
标签: 烘培食谱
草莓酱戚风~香甜美味-浅井17厘米普通烟囱或者14厘米加高烟囱 准备材料,我用的自制草莓果酱,更香甜。草莓果酱如果果粒太大,就用汤勺压碎,或者剪碎。不然果粒容易沉淀在面糊底部。 低筋粉加盐过筛一次备用。 ...
标签: 减肥 减肥方法
双手就可将安的腰拢起来据英国《星期日邮报》等媒体15日报道,美国着名电视真人秀节目《下一个超模》最近在拍摄现场录制节目时,一名来自美国达拉斯市的参赛女孩将现场评委们全都惊得目瞪口呆,因为这个有志成为模特的年轻女孩竟拥有世界上“最纤细的腰身”,她的腰围只有45厘米左右,细得用双手手指就能整个围拢起来!不过,这档真人秀节...
标签: 瘦腿 瘦身 减肥
俄女子腿长132厘米 近日吉尼斯世界纪录官方公布了2018年新增加的纪录创造者名单,其中29岁的俄罗斯前职业篮球运动员埃卡特里娜·利辛娜以52英寸(约132厘米)的傲人长腿荣获“世界第一长腿小姐”称号。 做高抬腿运动 高抬腿是一项瘦腿的典型运动,最重要的是高抬腿做起来也是非常方便的,对于那些平时没有时间运动的上班族来说高...

经验教程

993

收藏

27
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部