血气不足吃什么好

2015-09-29 11:00 76 1 收藏

一般血气不足的人身体都比较虚弱,身体乏力,容易头晕目眩。下面图老师小编就给大家分享一下吃哪些东西能够补气血吧

【 tulaoshi.com - 气血不足 】

气血不足的原因

mp11984084_1429696942087_1_th_wap.png

1.饮食不当:饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤.导致生成气血的能量和原料不足,时间久了就容易引起气血亏虚。
2.睡眠不足:长期生活不规律,该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.
3.缺乏运动:运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻.
4.劳欲过度:体力劳动过重.长年累月过劳伤气.

大枣

1443494895218289.jpg

大枣是含维生素最多的,吃大枣可以安神,补气血,很适合体弱的女性食用。

枸杞

1443495156320314.jpg

枸杞也是滋补的食物,一天吃十颗左右即可,能够滋补肝肾。

阿胶

1443495806626205.jpg

阿胶是最好的补血佳品,适合气血阴虚的人食用。

桂圆

1443494898969873.jpg

桂圆可以补气血,治疗劳累虚弱,贫血的女性很适合食用。

人参

1443494902128768.jpg

人参含有丰富的有机酸和维生素,是补气血佳品。

玫瑰花

1443494905133486.png

有疏肝理气、宁心安神的功效,沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目,没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神;

茴香

1443494895810074.jpg

果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用,子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效;

柑橘

1443494899171964.jpg

不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

莲藕

1443494897780253.jpg

能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;

萝卜

1443494902354958.jpg

长于顺气健胃,清热消痰,以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;

多吃富含维生素的食物

研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

建议:选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

多吃富含钙质的食物

1443495335304123.jpg

钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。

钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。

建议:每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用

多吃富含铁质的食物

1443495337398361.jpg

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。

图老师小编建议:应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

多吃疏肝理气食物

1443495336157130.jpg

从中医角度来看,要调节女性经前期及更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气入手。

小编精心推荐

怎样从指甲看血气不足 ▏血气不足吃什么改善脸色不好 血气不足怎么办 ▏女人血气不足饮食指南 吃什么补血效果最好

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150929/257464.html

延伸阅读
标签: 健康食谱
1、多吃椰肉 《本草纲目》说椰子肉“益气,去风,食之不饥,令人面泽”。 除了益气,椰子果肉本身还有利于美胸的成分。椰子果肉含油量为60%~65%,油内大部分脂肪酸为饱和脂肪酸,仅有很少的油酸与亚油酸。这与一般植物油有很大不同。饱和脂肪酸尽管有些弊端,但也是人体所需要的营养成分。此外椰子肉尚含有一些蛋白质...
什么是血气不足     中医上讲血和中气不足,俗称血气不足。气虚、气滞、血虚、血淤等也都是血气不足的分支。通过其望可判断出血气是否饱满,调节办法有食物、药物、神经、运动调节。     气血不足的患者主要以女性居多。 气和血都是生命的载体,共同滋润身体,使身体正常协调地运作。而女性由于经期、体质...
西瓜乌鸡汤 材料:新鲜西瓜1个(将瓜肉挖出,留少许红色,瓜皮切成小块),乌鸡切块,蜜枣1枚,瘦肉,生姜1片。 做法:水烧开,将鸡块、姜片、瘦肉、蜜枣放入,大火煮,中火煲。将切好的西瓜放入,再用中火煲半小时即可。根据口味放盐。 功用:养阴清热、补益肝肾。此汤对女人来讲,坚持长期喝,皮肤润滑。 ...
一、夏枯鳜鱼煲 材料:笋片10克,水法黑木耳10克,鳜鱼一条,夏枯草30克。 调味料:油,葱姜汁,黄酒,盐。 做法 1、木耳洗净,撕成小朵,夏枯草洗净,用纱布袋装起来,鳜鱼宰杀清理干净,在鱼身两面斜划3-4刀; 2、锅加水,放入鳜鱼、葱姜汁、黄酒,大火煮沸,撇去浮末,放入夏枯草、笋片和木耳...
1、引起早衰   经常血气不足不仅会加速容貌变老,而且有可能会导致身体早衰,血气不足导致最直接的结果就是贫血,严重的贫血不仅会导致皮肤粗糙、面无血色,而且还有可能使牙齿过早脱落、头发变白。 2、影响腹脏功能   在中医理论上气和血是分开来讲的,也就是说血气不足就是中医上所说的气虚和血虚,而与气血分别相直接...

经验教程

215

收藏

9
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部