吃什么补血效果最好 气血不足的表现症状

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　　气血不足症状

　　看皮肤：如果你的皮肤白里透着一点粉色，而且有光泽、有弹性，没有皱纹、斑，这就代表着你的气血是充足的。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、黄、白、青、红，长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。

　　看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发，头发发黄、发白、分叉，都是气血不足的表现。

　　看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

　　摸手：摸手的温度，假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热、出汗或者手冰冷，都是气血不足。

　　看手指：看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

　　看耳朵：耳朵气血充足的人耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，如果耳朵颜色暗淡、缺乏光泽、有斑点、皱纹多，就表示气血不足了。

　　看牙龈：看牙龈，牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注意了，身体已经在走下坡路，衰老正在加快。

　　气血不好如何调理

　　药物治疗气血不通

　　想要解除气血瘀滞，药物治疗是非常重要的。然而中医也是有活血化瘀的治疗方法，并且为临床所用。药物可单方或复方，常用药物有当归、赤芍、川芎、丹参、丹皮、郁金、桃仁、红花、西红花等。西药也有抗凝解凝的药物，主要是阿司匹林。药物治疗要靠医生，在此不做赘述。

　　泡脚调理气血不通

　　下面有一个调理小方法，可以改善这样的症状。

　　黄芪10克，当归10克，葛根10克，川椒5克，红花5克。

　　以纱布将所有材料包起来并扎紧，加适量水浸泡20分钟后再烧开，煮10分钟后倒入盆中调到适当温度，每天泡上10分钟就可以了。这道配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡，让血液循坏更好，渐渐改善冰冷的痛苦。

　　补心养颜，人面桃花

　　心主血脉，其华在面。面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。

　　心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血亏少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会表现为苍白晦暗或萎黄无华。

　　可将龙眼、莲子肉各30克，大枣30克，枸杞子10克，糯米100克，加水用大火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血润肤红颜。

　　养肝补血，明目活肤

　　肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和。

　　面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。

　　肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。

　　可将银耳、菊花各10克，枸杞子75克，糯米100克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝补血、明目润肤、祛斑增白之功效。

　　益气健脾，强肌嫩肤

　　脾为后天之本，气血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健运，则气血旺盛，可见面色红润，肌肤弹性良好，反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面。

　　其入必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。脾运障碍者可取大红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米100克。

　　将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐富。

　　此粥可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。

　　气血不足的食疗方法

　　1、黑木耳

　　黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。

　　推荐食谱：黑木耳炒西芹。

　　2、猪肝

　　猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。

　　推荐食谱：猪肝粥。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。

　　推荐食谱：黑芝麻糊。

　　4、乌鸡

　　乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。

　　推荐食谱：乌鸡党参汤。

　　5、桂圆

　　桂圆能有效治疗由气血不足产生的头晕症状，经常吃桂圆海能提高记忆力。

　　推荐食谱：桂圆西米露。

　　6、黑豆

　　黑豆可以使人从内到外得到滋养，黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝。

　　推荐食谱：黑豆饭。

　　莲藕

　　莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。

　　推荐食谱：莲藕肉片。

　　胡萝卜

　　胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜。

　　但是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了。

　　推荐食谱：胡萝卜炒牛肉。

　　红糖

　　红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。

　　推荐食谱：红糖水。

　　鱼胶

　　鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果。

　　对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

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